O mindfulness and meditation

O træning
O træning er en praksis, der kombinerer meget langsomme, stabile og flydende bevægelser med bevidst vejrtrækning. Den involverer hele kroppen og kræver vedvarende opmærksomhed.

At sidde stille i længere tid er ikke altid det, nogle mennesker foretrækker. O Meditation tilbyder en kraftfuld tilgang, hvor meget langsom bevægelse, opmærksomhed og balance arbejder sammen som en vej til dybere bevidsthed, fokus og nærvær.

Praksissen indebærer, at hver bevægelse løbende forfines og gøres langsommere, mere stabil og mere flydende, indtil den næsten ikke kan ses. Denne vedvarende opmærksomhed kan med tiden styrke fokus og koncentration.

Hos Onivers bruger vi O Meditation til at støtte fysisk og mental trivsel med fokus på kropsbevidsthed og mental klarhed.

Måden at gribe tingene an på
"Måden at gribe tingene an på (vores tilgang) er en nøgle, som man normalt ikke lægger mærke til på grund af hjernens automatiske reaktioner; for denne adfærd er skjult og ligger i de dybere lag. Men når vi fokuserer på den, indser vi, hvilke store forandringer der sker med den måde, tingene bliver gjort på.
Denne tilgang flytter personens fokus fra selve 'emnet eller opgaven, man er engageret i' over mod 'metoden og måden, det gøres på'. Opmærksomheden på denne 'positionering og bevægelse' gør, at hjernen indtager en særlig tilstand og bliver mere nærværende i nuet (her og nu).
I sidste ende, ved at berolige denne måde og metode, bliver den menneskelige indsigt og forståelse dybere. O-øvelserne er netop designet ud fra dette princip; det vil sige, at i disse øvelser spiller bevægelsesmåden og reaktionsmønstret den primære og vigtigste rolle, mens selve emnet eller objektet er af sekundær betydning."

“O” training

O training

At berolige sindet er en form for selvterapi. Typisk føler vi os mentalt bedre efter en god nats søvn; vores fokus forbedres, og vores læring bliver mere effektiv. Efter meditation stiger opmærksomhed og koncentration også; det er også en slags mental selvterapi. Hvis sindet er meget uroligt og svært at kontrollere, kan det at skabe ro spille en rolle, der minder om autofagi i kroppen: Ligesom en midlertidig pause fra at spise giver fordøjelsessystemet mulighed for at hvile og igangsætter rensning og reparation—en form for “selvspisning”, der fjerner ophobet affald—får sindet i en tilstand af stilhed også lov til at hvile, blive klarere og gennemgå en form for mental reparation og udrensning.

- At berolige sindet = en form for selvterapi.
- God søvn → bedre humør, fokus og læring.
- Meditation → øget opmærksomhed og koncentration.
- Analogi til autofagi: Ligesom kroppen renser og reparerer sig selv, når fordøjelsessystemet får ro, bliver sindet i stilhed klarere og “renere”.

Calming the mind is a form of self-therapy. Typically, after a good night’s sleep, we feel mentally better, our focus improves, and our learning becomes more effective. After meditation, attention and concentration also increase; this too is a kind of mental self-therapy. If the mind is very agitated and hard to control, calming it can play a role similar to autophagy in the body: just as a temporary pause from eating allows the digestive system to rest and initiates cleansing and repair—a kind of “self-eating” that removes accumulated waste—in a state of mental stillness, the mind also gets to rest, becomes clearer, and undergoes a form of mental repair and cleansing.

Shorter version

- Calming the mind = a form of self-therapy.
- Good sleep → better mood, focus, and learning.
- Meditation → increased attention and concentration.
- Analogy to autophagy: just as the body cleanses and repairs itself when the digestive system rests, the mind, in stillness, becomes clearer and “clean.”

O training