Mette Vega Kropsterapi

“Er du bare altid i balance, Mette?” spurgte min søde klient den anden dag.

Nej. Bestemt ikke.

Og måske er balance heller ikke altid at være glad, have overskud, sove perfekt og være fri for smerter.

Måske handler balance nogle gange mere om at kunne rumme det, der er.

Denne weekend har været sådan for mig.

Jeg har haft ondt i nakken og ryggen. Tung hovedpine. Humørsvingninger. Og en krop, der meget tydeligt har bedt mig om at sætte tempoet ned.

Så det har jeg gjort.

Jeg har brugt mange timer i skoven. Siddet på en sten længe, gået mange skridt i stilhed og fået masser af frisk luft. Trukket vejret dybt. Sovet mere. Hvilet. Mærket efter.

Og i stedet for straks at ville fikse det hele har jeg prøvet at være nysgerrig:

Hvad prøver min krop egentlig at fortælle mig?
Hvad har jeg brug for lige nu? Hvordan kan jeg lære noget af de budskaber, den sender mig?

Det her har bare været en mikro krise. Jeg har været igennem langt større livskriser, men når jeg tænker over det, møder jeg dem egentlig lidt på samme måde:

Jeg prøver at rumme det, der sker.
Være hos mig selv i det.
Give det lov til at fylde.
Og gøre det, jeg kan, for at støtte mig selv bedst muligt, mens det står på.

Her til morgen er hovedpinen væk. Humøret er stabilt. Ryggen og nakken gør ikke længere ondt. Jeg har sovet virkelig godt og har også støttet mig selv hormonelt med lidt ekstra progesteron.

Kroppen føles som min igen.

Ikke fordi jeg altid er i balance.

Men måske fordi jeg efterhånden er blevet bedre til at lytte, når jeg ikke er.

STRESS? START MED OXYTOCIN

Når vi taler om stress, taler vi ofte om cortisol...

Men måske skal vi starte et andet sted.

Med oxytocin.

Oxytocin kaldes ofte kærligheds-, trygheds- eller tilknytningshormonet. Det frigives blandt andet ved berøring, nærhed, omsorg og følelsen af tryghed.

Og det er interessant, når vi taler om stress.

For kroppen regulerer ikke kun stress ved at skrue ned for cortisol. Den har også brug for signaler om, at faren er ovre, og det er trygt at give slip.

Her spiller oxytocin en vigtig rolle!

Oxytocin er tæt forbundet med vores parasympatiske nervesystem og kan være med til at dæmpe kroppens stressrespons og skabe mere ro.

Derfor giver det også mening at tænke oxytocin som noget af det første, vi arbejder med, når kroppen har været under pres længe.

For en krop, der konstant oplever fare, prioriterer anderledes end en krop, der føler sig tryg.

Så hvordan booster du dit oxytocin?

• Berøring, massage og kram
• Nærhed med mennesker, du føler dig tryg ved
• Kærlig kontakt med et dyr
• Rolig, dyb vejrtrækning
• Meditation og afspænding
• S*x og orgasme
• Sang og musik
• Tid i naturen
• Øjenkontakt og gode samtaler
• At give og modtage omsorg
• Alt det, der får din krop til at føle: Her er jeg tryg.

Og måske er det netop pointen:

Stressregulering handler ikke kun om at fjerne det, der stresser os.
Det handler også om aktivt at tilføre kroppen mere af det, der skaber tryghed.

Tilbage efter ferien 🌞

Jeg håber, du har haft en god sommerferie – på den måde, du havde brug for.

Måske havde du brug for ro og langsomme dage. Måske for oplevelser, mennesker og nye steder. Måske lidt af det hele.
Og hvis ferien ikke helt blev, som du havde håbet – hvad mærkede du så i din krop?

Sommerferien er for mange årets store frikvarter. En mulighed for at trække stikket, dyrke relationerne, opleve nye steder – eller måske nye sider af sig selv. Og ofte også en tid, hvor der bliver lidt mere plads til at mærke efter og reflektere, inden hverdagen melder sig igen.

Da jeg arbejdede i IKEA for mange år siden, plejede jeg at sige, at det havde været en rigtig god ferie, hvis jeg ikke længere kunne huske passwordet til min computer, når jeg kom tilbage.

I dag har jeg skabt et arbejdsliv, hvor det føles lidt anderledes.

Jeg elsker stadig ferien, pausen og oplevelserne. Men jeg kan også mærke, at jeg glæder mig til at komme tilbage til hverdagen. Til klinikken. Til jer.
Jeg elsker det rum, vi skaber sammen på briksen, og jeg er oprigtigt taknemmelig for den tid og tillid, I giver mig.

Kropsterapien er stadig mit primære fokus, men hormonterapien er stille og roligt begyndt at flette sig mere ind i min hverdag og mine sessioner. Og jeg nyder virkelig at kunne nørde endnu mere med kroppen og have flere perspektiver at trække på, når vi sammen forsøger at forstå, hvad den fortæller.

Kroppen er trods alt ikke opdelt i kasser. Hormoner, nervesystem, søvn, stress, fordøjelse, energi og spændinger påvirker hinanden – og det giver rigtig god mening for mig at kunne arbejde med flere sider af det samme menneske, for at kunne opnå balance og bedre livskvalitet.

Hvis du er nysgerrig på hormonterapi, kan du læse mere her:
https://www.mettevega.dk/hormonterapi

Og ellers glæder jeg mig bare til at være tilbage.
Vi ses på briksen ❤️

Alle klienter har udsigt til dette smukke kunstværk “Måneskær”, som jeg ikke kunne slippe igen, da jeg så det i Carstens atelier. Både motivet og den runde form var perfekt til mit yndlingsrum 🤍