CM GYM

البرنامج الحالي لتسيير القاعة
#شيموس

الرياضة في فترة الحمل 💝
⛔اولا لا بد من الحصول على موافقة وتوجيه الطبيبة المختصة
⛔ثانيا تمارس الرياضة ابتداءا من الثلاثي الثاني للحمل و تتوقف بعد ذلك في الشهر الثامن فقط
⏪أهمية التمارين في فترة الحمل
✅تقليل آلام الظهر والإمساك والانتفاخ والتورم
✅تُعَزِّز مستويات مزاجك ومستويات الطاقة لديك
✅تساعدك على النوم بشكل أفضل
✅الوقاية من زيادة الوزن
✅تعزيز شد العضلات وتقويتها وتحملها
✅انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري الحملي
✅تعزيز الصحة النفسية والعقلية للطفل
✅انخفاض خطر إجراء عملية قيصرية
✅زيادة مرونة المهبل و تعزيز وتقوية العضلات المحيطة بالحوض
✅تقليل آلام الولادة وتسهيلها وتسريعها
✅ المساعدة في الاستشفاء بعد الولادة
✅ المساعدة في الرجوع الى الحالة الطبيعية للجسم بعد الولادة

#شيموس

شرح بعض مكونات الغذاء

💠💠 ماذا تعني الكربوهيدرات ؟

◾كارب (اختصار كربوهيدرات) يعني 👈👈 سكريات او نشويات
◾افضل كربوهيدرات هو المعقد لانه ياخد وقت كبير في الهضم فلن نحس بالجوع سريعا.
◾اكتر مصادر كارب مفيدة (الأرز.. البطاطا.. الشوفان.. الخبز الكامل او الرغيف السن).

💠💠 ماذا يعني بروتين ؟
◾بروتين يعني اي مادة تدخل بعد الهضم في بناء جسمك مثل (الدجاج .. اللحم ..الأسماك .. البيض .. الألبان .. الجبن .. البقوليات مثل الفول والعدس والحمص والفاصوليا)

💠💠 ماذا تعني دهون صحيه ؟
◾الدهون الصحية هي الدهون غير المشبعة والتي تتواجد في (المكسرات.. زيت الزيتون...الافوكادو.. زبدة الفول السوداني.. الشوكلاتة الداكنة)

ما يفسده الناس تصلحه الرياضة✨

💙اليوم مساءا GYMKIDS على الساعة 4:30
السعر : 120 الف مع مدربة ومربية متخصصة
💝فوائد الرياضة لطفلك :
✅تساهم الرياضة في تقليل التوتر ةمساعدة الطفل على التحصيل الدراسي
✅ تساهم الرياضة في تعزيز مناعة الطفل ومقاومة الأمراض المختلفة مثل أمراض القلب والسمنة.
✅تعزز الرياضة نمو عضلات وعظام وأربطة الطفل بشكل صحي سليم.
✅تساهم الرياضة في اكساب الطفل شكل جسم صحي وتعزز توازن واتزان الطفل.
✅تساهم الرياضة في تقليل احتمالية تعرض الطفل لآلام الرقبة والعمود الفقري والرقبة.
✅تعمل الرياضة على تقليل نسبة الكولستيرول في الدم وتحمي الطفل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السُكري.
✅ تعمل الرياضة على تنمية روح القيادة عند الطفل وتحمل المسؤولية.
✅المهارات الاجتماعية أحد أهم المهارات التي تعمل الرياضة على تنميتها عند الطفل ويُصبح أكثر مرونة في التعامل مع الآخرين.
#شيموس

✅البرنامج الزمني للعمل داخل القاعة CMGYM
✅أسعار الاشتراك :
🔺الحصة 50 الف
⁦🔺⁩2 حصة كل أسبوع 150 الف اشتراك شهري ( 8 حصص في الشهر)
⁦🔺⁩3 حصة كل أسبوع 200 الف اشتراك شهري (12 حصة في الشهر)
⁦🔺⁩4 حصص كل أسبوع 250 الف اشتراك شهري ( 16 حصة في الشهر)
🔺اشتراك حر 300 اشتراك شهري ( فوق 16 حصة في الشهر)
🔺اشتراك الاطفال الصغار 120 الف اشتراك شهري
🟢التخفيضات والعروض
🔻تخفيض سعر الاشتراك ثلاثة اڜهر 10%
🔻تخفيض سعر الاشتراك ستة أشهر 30%

✅الموقع : مقابل جمعية البركة المتواجدة بجانب ابتدائية شاوش عمر حي الكا وبجانب الطراح ميلود . مقابل الطريق الجديدة للمسجد العتيق .
#شيموس
💥يمنع حضور فوج الايروبيك قبل الوقت المعلن عنه
💥 يمنع استعمال اي نوع من المعطرات داخل الصالة او نزع الحذاء بعد بداية التدريب
💥 يرجى الاطلاع على كامل القوانين الصالة قبل الاشتراك

🔵Personal Coach
⁦⏮️⁩اماكن محدودة جدا ( ستة اماكن فقط)
🛑ملاحظات
⭕في حالة اكتظاظ الأفواج يتم تثبيت ايام تدريب الخاصة بكل متدربة
⭕بعد تقدم المتدربات في التدريب يتغير تقسيم الأفواج بين الجدد و الاقدم وحسب الفئات العمرية
⭕يسمح تغيير الاقسام والتوقيت والايام والتدريب حسب رغبة كل متدربة وكذلك التدريب الحر
⭕الحوامل ابتداءا من نهاية الشهر الرابع من الحمل
#شيموس

هاو ليكم جديد 😍
اول رحلة بطابع رياضي نحو مسبح المعذر
يوم الأحد الاماكن محدودة 💚
شكون تنظم لينا تسارع بالتسجيل ❤️
يوم ترفيهي قبل العود للدراسة 🥰
#شيموس

🔥بمناسبة قدوم العطلة الصيفية اغتنم الفرصة وتخلص من اثار استعمال الهواتف والشاشات💥
🌟 سجل أطفالك في CMGYM مع
GYMkids classe 🤩🤗
العاب شبه رياضية و تعلم الدفاع عن النفس💪
مع مدربة متخصصة متحصلة على شهادة مربي رياضي كاراتي دو ✅✅
لمزيد من المعلومات يرجى الاتصال على الرقم
0698339837 📞☎️📱
💥يومي السبت والاربعاء على الساعة 16:30 مساءا
❤️‍🩹فوائد الرياضة للأطفال
✅1_تجعل الجسم قويّاً وصحيّاً بشكل دائم من خلال تنمية العضلات وتقويتها.
✅2_تعلم الطفل تنظيم وقته وتنظيم سلوكياته .
✅3_اللعب والرياضه يجعل الطفل يفرغ شحناته الزيادة فيقل بداخله الرغبة في العنف .
✅4_عندما يمارس الطفل الرياضة ويسعى للفوز ويحقق ذلك يشعر بثقة في النفس وفي قدراته
✅5_تساعد الرياضة الطفل على تنمية مهارات القيادة عنده وتشجيعه على اتخاذ قراراته سليمة وبنفسه
✅6_ستعلم الطفل كيف يمكنه مع التدريب أن يصل لما يريد تحقيقه وتحديد أهدافه.
✅7_في انواع من الرياضة تعلم الطفل كيفية الدفاع عن النفس عن التعرض لحالات تحرش أو أذى .
✅8_ممارسة الطفل للرياضة تزيد من مرونته ورشاقته وتقلل اصابة الطفل بالسمنة وما يصاحبها من أمراض .
✅9_تساعد الرياضة للأطفال في وقاية الطفل من مخاطر الإصابة بأمراض كأمراض القلب والسكر
✅10_إن ممارسة طفلك للرياضة ستساعده على البقاء في صحة جيدة عبر مراحل عمره المختلفة
✅11_الطفل الذي يمارس الرياضة سيزداد إدراكاً بأنواع الأطعمة الصحية التي يجب عليه تناولها
الابتعاد عن أنواع الطعام الضار لاسيما المأكولات الجاهزة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون .
✅12_تنمّي الرياضة روح التعاون، والمشاركة، والعمل الجماعيّ، لدى الطفل، الأمر الذي حتماً سيجعل الطفل متعاوناً في بيته و مع إخوته .
✅13_تعلم الطفل القدرة على التواصل الاجتماعي مع الناس وهو عكس ما يفعله وسائل التكنولوجيا الحديثة.
✅14_ممارسة الطفل للرياضة تزيد ثقته بنفس وتعلمه أيضا كيفية العمل داخل فريق .
✅15_الرياضة تعلم الطفل أنه فرد في فريق يعمل ضمن المجموع وأنه بدونه لا يمكن الفوز
إن هذا يعزز أيضا من طاعته لوالديه داخل الأسرة وبين أخوته وأصدقائه
#شيموس