Fitness with Racha

🔴 معدل نزول الوزن الطبيعي لا يجب ان يتجاوز 1_0.5 kg في الاسبوع لماذا ؟ 👈👈👈
لأن جسمك كلما خسر وزن بسرعة كان استرجاعه لذلك الوزن بسرعة أكبر 👌
👈👈لايجب ان تضعي جسمك في مرحلة تفاجأ أو صدمة لأن جسمك أذكى بكثير مما تصوري
الحل هو اتباع مخطط طويل المدى حسب بنية و جسم كل شخص على ان لا تحرمي جسمك من العناصر الغذائية الأساسية التي هو بحاجة لها 👌🍏🧀🍞🍋🍌🍗
وهذا لتفادي الأمراض و للوصول للجسم المثالي بالنسبة لك 💪👌
💪👌

🤔 لا تفقدون الوزن مع الرجيم 😏👇

💥 يعاني معظم الأشخاص من مشكلة عدم فقدان الوزن رغم الرجيم واتباع الحميات الغذائية المختلفة. مما يصيبهم باليأس والاكتئاب والاستسلام لتناول الطعام واكتساب المزيد من الوزن.

💥 أسباب عدم فقدان الوزن مع الرجيم:

1- تناول وجبة كبيرة دفعة واحدة، وعدم تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم.

2- تناول وجبات ذات سعرات حرارية عالية يحتفظ بها الجسم على هيئة دهون تتراكم وتسبب زيادة في الوزن.

3- اضطرابات هرمونية في الجسم والتي تصيب الكثير من النساء وقد يكون أحد نتائجها ثبات في الوزن وعدم نزول على الرغم من اتباع حمية غذائية.

4- اضطرابات في نشاط الغدة الدرقية كالخمول الذي يتسبب بسمنة وثبات في الوزن، خصوصاً وأن الغدة الدرقية هي المسؤولة عن حرق السعرات الحرارية.

5- نقص في بعض الفيتامينات مثل فيتامين d في الجسم أيضاً يتسبب بثبات في الوزن على الرغم من اتباع الحميات والأنظمة الغذائية.

6- تناول الأطعمة الكثيرة الأملاح والتي تتسبب باحتباس السوائل داخل الجسم، مثل المقليات، والمخللات وغيرها من الأطعمة المعلبة والمملحة.

7- الإصابة بالاكتئاب والاستسلام الأمر الذي يجعل المرء يفرط بتناول الطعام وبالتالي زيادة الوزن.

8- عدم ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب الرجيم، وقلة الحركة وكثرة الجلوس خلال اليوم يؤدي أيضاً إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن
#منقول

مساء الخير 💓💃😍 ...
تعلن القاعة الرياضية عن انطلاق التسجيلات للنساء👸👯
الحضور اجباري لحجز الاماكن 😘 ، يتوفر برنامجنا على :
Aerobic , cardio ,HiiT cardio💪 , zumba 💃 , renforcement musculaire 🏋 , yoga , ....
والعديد من المفاجآت بانتظاركن ، البرنامج يكون كما يلي :
👈 الجمعة: 14:00_15:30
👈السبت : 14:00_15:30
🔴 اسعار القاعة في متناول الجميع كما نعلمكم انه توجد امتيازات للطلبة والنساء الغير عاملات 😍😍🎉🎊
🔴مع العرض المميز 🎀🎁🎁🎁بالنسبة لي تجي تسجل وتجيب معاها 2 نساء تربح معانا شهر مجاني من الاشتراك 🎊🎉🎉🎉🎉🎉🎉👌، حضوركم يشرفنا مرحبا بكن
🔴 ملاحظة : التسجيلات محددة يرجى الاسراع لحجز مكانك 💖
👈👈 لأي استفسار يمكنك التواصل معنا عبر رسائل الصفحة أو عبر رقم الهاتف : 0672388844
💪

مساء النور 😍😍 ..
🔜بعد قرار فتح القاعات الرياضية نعلن لكن ان بداية التدريبات ستكون يوم الجمعة 10/09/2021 وذلك على الساعة 14:00_15:30 يحتوي برنامجنا على ;
Zumba 💃 / cardio /fitness 💪/ renforcement musculaire 🏋 / hiit cardio /cardio militaire 😍
⭕ برنامج التدريبات سيكون :
👈 الجمعة ، السبت نفس التوقيت 14:00_15:30
⭕ اما بالنسبة للأسعار جد مغرية :
👈 سعر الحصة الواحدة : 200 دينار (20 الف ) ❤😘
👈 سعر الاشتراك الشهري للحصة الواحدة : (100 الف) 😍
👈 سعر الاشتراك الشهري لحصتين : (150 الف) 😍😍
العديد من المفاجآت و المتعة بانتظاركن كونوا في الموعد مرحبا بكن .
لأي استفسار يمكنكم مراسلتنا عبر الصفحة او عبر الهاتف :
0672388844

زومبا هو برنامج لياقة بدنية 💪كولومبي أحدثه بيتو بيريز في التسعينات، و يعتمد على الرقص اللاتيني و التمارين الرياضية. و يتلقى حوالي 14 مليون شخص دروسا أسبوعية في الزومبا في 14 ألف مكان في ما يفوق 150 دولة وقد ابتدأت عام 1990 وكانت على يد الكولومبي البيرتو بيريز "بيتو" وهي حركات رقص لاتينية تمثل مجموعة من أنواع الرقص اللاتيني (كالسامبا– سالسا-ريقيتون-كومبيا– ميرينغي– بيلي دانس) وهي من أسرع أنواع التمارين الرياضية انتشارا في العالم 😍😍، وهي عبارة عن مجموعة من الرقصات لكل رقصة تصميم معين على إيقاع الألحان اللاتينية وبإمكان الزومبا حرق ما بين 500 إلى 800 سعرة حرارية في الساعة ، بإلإضافة إلى أنها تقضي على الاكتئاب💙💙

#تحفيز
💥أنت فقط الذي يمكنه تغيير حياتك ، فلا أحد يستطيع أن يفعل ذلك بدلاً منك❤️💪

🔴السلام عليكم ، عزيزتي المرأة😘
نعلن عن افتتاح التسجيلات في قاعة رياضية خاصة بالنساء فيما يخص رياضة (aerobic , fitness💪, zumba 💃, renforcement musculaire🏋 , yoga )

🔴الكائن مقرها بحي النصر بمركز عالم الطفل الرياضي بالقرب من مدرسة ميباركي زروال .

👈 بخصوص الوباء 😷 ، واجب علينا احترام كل شروط الوقاية والتباعد فيما بينكم مع مراعاة النظافة الشخصية لك سيدتي ولغيرك ،
👈تعقيم اليدين 🙌 جيدا عند الدخول للقاعة وعند الخروج منها ،
👈اقتناء أغراضك الخاصة من قارورة مياه ، ومنشفة ، وسائل اليدين لتجنب أي تلامس عن قرب .
علينا التعايش مع هذا الوباء والرجوع لحياتنا المعتادة ولكن بحرص و تباعد 👌 😘😘
🔻 لأي استفسار يمكنكم زيارة القاعة للتسجيل أو الاتصال بنا عبر رسائل الصفحة 👌
أو عبر الهاتف :0672388844
#كونوافي الموعد 😍😍