Beauté & Santé

ياااااااافرحتي بنتيجة زبونتي اللي كانت تعاني مع الوزن من مدة 😢
تقول: “في 15 يوم نقصت 6 كيلو 😍 خاصة الكرش والجوانب بلا ريجيم قاسي ولا سبور، وحتى المقاسات تبدلت بطريقة فرحتني بزاف 💃”
بصراحة هاد النتائج هي اللي تفرحنا وتخلينا نكملو 🥹💚
المنتج ساعدها تنقص الشهية وتحرق الدهون بطريقة مريحة 👌
إذا حابة توصلي لهدفك انتي ثاني، راسلينا في الخاص ونعاونك تختاري الأنسب ليك ✨
🚚 توصيل متوفر والكمية محدودة 😍
#تنحيف #رشاقة #دايت

✅❤️✅❤️

💪✅
❤️‍🔥 ❤️‍🔥

#حقيقة زيادة الوزن وخسارة الوزن بعد صيام رمضان
مع أنقضاء شهر رمضان ما من أحد منا إلا وحدثت معه إحدى التغيرات الثلاث إما زيادة في الوزن أو خسارة في الوزن أو ثبات في الوزن ومن هنا نكتشف الحقيقة الثابتة وهي
#القاعدة الأساسية لخسارة الوزن هي العجز الحراري أي أن تستهلك أقل من إحتياجك اليومي من السعرات
#القاعدة الأساسية لزيادة الوزن هي الفائض الحراري أي أن تستهلك أكثر من إحتياجك اليومي من السعرات
#القاعدة الأساسية لثبات الوزن هي ثبات السعرات أي أن تستهلك بقدر إحتياجك اليومي من السعرات
#الخلاصة : كمية الطعام هي العامل الاساسي في زيادة ونقصان الوزن وثبات الوزن فكما أنك تستطيع زيادة الوزن بوجبتين في اليوم تستطيع أيضا خسارة الوزن بأربع وجبات مادمت محافظ على الكمية اللتي تعتبر هي العامل الأساسي لزيادة ونقصان الوزن أما مايروج له في السوشل ميديا من إبتكار أنظمة وبرامج غدائية متنوعة سواء لزيادة أوخسارة الوزن كنظام الكيتو دايت واللوكارب والكارنيفور دايت والبالكينغ دايت والصيام المتقطع ماهو إلا تشويش لأهداف كل واحد منا بقدر ماهو برنامج غدائي صحي لأن كل هاته المسميات بدون أستثناء تندمج تحت سقف واحد وهو عامل الكمية لهذا خد هده النصيحة البسيطة و بدون فلسفة
#لخسارة الوزن تناول وجبتين كبيرتين وبينهما وجبة صغيرة طبعا مع مراعاة الكمية اللتي يحتاجها جسمك
#لزيادة الوزن تناول اربع وجبات كبيرة ومن وجبة الى وجبتين صغيرتين طبعا مع مراعاة الكمية اللتي تحتاجها
#للمحافضة على الوزن تناول من ثلاث إلى أربع وجبات طبعا مع مراعاة الكمية اللازمة اللتي يحتاجها جسمك
#ملاحظة: عدد الوجبات اللتي دكرتها تعتبر ضمن المعدل المثالي للإستفادة القصوى من الطعام لتحقيق عامل الجودة في زيادة ونقصان الوزن طبعا مع مراعاة نوعية الطعام من الكارب والبروتين والدهون حسب الماكروز الخاص بك

#العلم هو كنزنا الحقيقي #

#شكرا لتفاعلكم معنا #إرضائكم هو غايتنا

#علاقة التغدبة والكارديو وبناء العضلات بخسارة الدهون
#سؤال:من المسؤول الأول عن خسارة الدهون
هل هو البرنامج الغدائي أم الكارديو أم تمارين بناء العضلات
#الجواب:بدون شك التغدية هي العامل الأساسي لخسارة الدهون بشرط أن تستهلك سعرات أقل مما يحتاج جسمك في اليوم لاكن عندما تدخل تمارين الكارديو أوالايروبيك مع البرنامج الغدائي فسوف تضرب عصفورين بحجر بحيث أنك سوف تحسن من كفاءة الجهاز التنفسي والجهاز القلبي والأوعية الدموية إلى جانب زيادة معدل الحرق فتستهلك طاقة زائدة مما يؤدي إلى خسارة الوزن بشكل أسرع لاكن أفضل طريقة لخسارة الدهون بدون منازع هي أن تمارس تمارين الحديد إلى جانب البرنامج الغدائي وتمارين الكارديو فتضرب ثلاث عصافير بحجر واحد بمجرد ممارستك لتمارين الحديد وهي زيادة معدل الحرق فيصبح الجسم يحتاج سعرات أكثر مما كان عليه من قبل ممايؤدي لخسارة الوزن بسهولة كما أن شكل جسمك سوف يتحسن وعضلاتك تصبح أكثر قوة تحملا لأي ضغط تتعرض إليه فتقلل الضغط على المفاصل والغضاريف والربطة والاوتار كما أن زيادة العضلات تقوم بشد الجلد فتعوض الفراغ الناتج من خسارة الدهون فتمنع من حدوث الترهلات وهذا اكبر مشكل بتعرض اليه أصحاب السمنة لهذا البرنامج الغدائي والكارديو وبناء العضلات أفضل طريق يمكن أن تقوم به للوصول إلى هذفك

#تحت شعار لاتعطيني سمكة ولاكن علمني كيف اصطادها

#شكرا لتفاعلكم معنا #تحياتي

#عشر معلومات جوهرية عن البروتين إحفضوها في أدهانكم
#المعلومةالثالثة
#السؤال :هل صحيح ان الجسم لايستطيع أن يمتص أكثر من 30غ بروتين
#الجواب ،:الجسم يستطيع إمتصاص حتى 50 غ بروتين لاكن السؤال المطروح هل يستفيد الجسم من أي كمية بروتين تدخل للجسم هنا نقطة الخلاف لأن هناك فرق بين الامتصاص والإستفادة الحقيقية من الطعام لهذا نقول إذا كنت تبحث عن الإستفادة القصوى من البروتين في طعامك الأفضل توزيعه على 3 وجبات إذا كان هدفك خسارة الوزن لتحفيز هرمونات الشبع ومن 4 ألى 5 وجبات إذا كان هدفك بناء العضلات لأن تخليق البروتين في العضلات يكون على فترات وليس دفعة واحدة فلا تدري متى يحتاج جسمك إلى البروتين بخلاف فترة مابعد التمرين وفترة النوم أما النسبة المثالية لكمية البروتين هي مابين 20 و 30غ بروتين في الوجبة الواحدة على حساب إحتياجك اليومي من البروتين لأن البروتين لايخزن في الجسم وهدا ماسأطلعكم به في المعلومة القادمة

#العلم هو كنزنا الحقيق

Spirulina

Retour d'une cliente satisfaite ✅🔥🔥🔥✅