Forme physique & nutrition

معلومات مهمة عن تدريب صفة القوة العضلية:
#
⬅️✅القوة العضلية هي العمود الفقري للفورمة البدنية لانها من تدعم الجهاز الحركي.
⬅️✅ القوة العضلية ليست هي مصدر تصلب العضلات وثقل الاطراف السفلى وانما التسيير الخاطيء لمدة التوتر المسلط على العضلة.
⬅️✅لا تنتظر سن البلوغ حتى تشرع في تطوير القوة العضلية لكن يمكنك بداية غرس الثقافة البدنية لدى الطفل منذ سن 06 سنوات .
⬅️✅حاول تطوير القوة القصوى في اقرب وقت بعد سن 17 سنة لانها احسن خزان لتطوير القدرة .
⬅️✅تدريب القوة العضلية هو الوحيد الذي يساعد في تجنب الاصابات الرياضية وليس العكس.
⬅️✅طول مشوار الرياضي مرتبط بقدرته على المثابرة والعمل الفردي في جانب القوة العضلية .
⬅️✅ القوة العضلية هي الصفة البدنية الوحيدة التي تستمر في النمو بعد البلوغ.
⬅️✅كلما كانت القوة القصوى عالية كلما زادت درجة تحفيزنا لتحقيق النتائج الرياضية.
⬅️✅من الاحسن ان ينطلق برنامج اي مبتدء في تدريب القوة بالالات و التمارين العامة .
⬅️✅الاوتار والاربطة تحتاج وقت اطول للتكيف مقارنة بالعضلات .
⬅️✅من الاحسن أن تطور القوة العضلية بعد فترة الاعداد حسب ما يتطلبه الاختصاص الرياضي لاننا قد نتدرب جميعا في قاعة كمال الاجسام ونستخدم نفس العتاد و نستعين بنفس التمارين لكن يجب ان تختلف الطرق والاهداف حسب متطلبات كل رياضة:
⬅️✅فرياضي كمال الاجسام يحاول تطوير الحجم العضلي فهو لا يهتم متغيرات حركة التمرين بقدر ما يهتم بالعضلة.
⬅️✅اما لاعب الالعاب الجماعية يبحث عن تطوير قدرة التسارع
✅⬅️اما مصارع الفنون القتالية فهو يسعى لتطوير القدرة الحيوية (قدرة الارتقاء بعد الاستقبال مباشرة) الشيء الذي يتطلب قوة عالية للاطراف السفلى تصل الى 06 اضعاف من وزن الجسم
✅⬅️بينما يسعى رياضي الجلة لتطوير قدرة الدفع
✅⬅️في حين يسعى رياضي القفز العالي لتطوير قدرة الارتقاع من خلال زيادة مخرجات القوة العمودية باكبر سرعة ممكنة
✅⬅️هذا و يسعى عداء مسافة 100 متر سرعة لتطوير قدرة الانطلاق من خلال محاولة بلوغ اقصى قوة في بداية التقلص العضلي لبلوغ سرعة اولية عالية
#