Nutrition et bien-être.

Les fibres alimentaires ont des bienfaits remarquables.
*Régulent la glycémie
*Protègent la flore intestinale et régule le transit intestinal.
*Régulent le taux de mauvais cholestérol
*Procurent la satiété et aide à la perte du poids
Il est nécessaire d'incorporer les fibres alimentaires dans les repas .
Les meilleures sources de fibres alimentaires:
Les légumes (les courgettes, aubergines,haricot vert..)
Les fruits frais (pomme,poire,Grenade...)
Les noix,les amandes
Les fruits secs
Les légumineuses .

La femme enceinte a besoin d'une alimentation saine et nutritive, pour elle et pour la croissance et le développement du fœtus .
Cela permet aussi d'assurer les réserves nutritives durant la grossesse et après la naissance et éviter les complications dues au carences nutritionnelles.
L' omega3 ,les proteines,les vitamines B dont le folates B9,le fer sont parmi les nutriments qui doivent être présents dans le menu de chaque jour.
Afin de diminuer l'automédication des anti reflux gastriques ,il est recommandé de bien choisir les associations alimentaires .

Les légumes et les fruits englobent des nutriments importants comme les vitamines, les minéraux, et les oligo-éléments .
Ce sont des coenzymes et cofacteurs qui permettent à des enzymes de catalyser des réactions chimiques ou ce qu'on appelle le métabolisme en tout .
Ces nutriments représentent un mélange de composants indispensables qui permettent à l'organisme de se renouveler, se reproduire, de se développer et se régénérer en permanence.

L'eau constitue 60% du poids corporel puisqu'il est la meilleure source d'hydratation ,donc il est important d'avoir l'apport journalier
recommandé.
l'eau régule la température corporelle, lubrifie les articulation et hydrate la peau et purifie le sang des toxines .
-Humidifie les poumons en permanence (pour pouvoir suivre le processus de respiration)
-Aide à maintenir la tension arterielle équilibrée
protège tous les organes vitaux (le cerveau le foie,le coeur,les reins)
La soif est un symptôme qui alerte sur la déshydratation de l'organisme et il est indispensable de boire jusqu'à 1.5 litre d'eau par jour pour completer nos besoins notamment en saison d'été.

Perdre du poids superflu ne veut pas dire se priver des aliments nécessaires ou sauter des repas mais juste corriger l'hygiène de vie actuelle .
L'organisme humain a besoin quotidiennement des nutriments nécessaires pour fonctionner et se régénérer aussi et confronter les maladies comme le covid .
On mange ce qui est bien pour notre santé et selon les besoins nutritionnels de chaque personne ,sans oublier l'activité physique qui joue un rôle principale sur le poids et la santé.

L'alimentation saine influence positivement l'état de la santé.
L'alimentation que nous consommons quotidiennement fournit à l'organisme des macronutriments et des micronutriments dont il a besoin .
Se priver d'un de ses éléments crée un déséquilibre dans l'organisme comme les maladies métaboliques ou fonctionnelles tel l'obésité, diabète, hypothyroïdie et hyperthyroïdie et autres .
Aussi l'alimentation malsaine provoque un déséquilibre et des maladies .
La méthode de cuisson et les bonnes combinaisons alimentaires peuvent éviter l'inconfort digestif comme le reflux gastrique et
Le probleme intestinal et autres .
Commençons des maintenant à prendre soins de notre santé par un mode de vie sain et passer à notre tour ce savoir de bien être à nos enfants et à nos petits enfants .