New life

هلااااا متاابعيني الكراااام🌹🌹🌹

اليوم حالة بلازما للبشرة نصحتها بيها لأنها علاجية بعد الكشف طبعآ لأنها كانت محتاجه نظارة وبشرتها مترهله 🥺

البلازما علاجية عشان هيك ننصح بيهااااا🔥🔥

فوائدها 👇
1.تعبئة الوجه بحيث يبدو اكثر حيوية وأمتلاء تستخدم كبديل للبوتكس💪💪💪

2.تخفيف الندوب خاصة ندوب حب الشباب💪💪

3.التخلص من تأثيرات الشمس الضارة عالوجه💪💪💪

4.تخفيف وتحسين منظر التجااعيد او الخطوط الرقيقه بالوجه💪💪

5.تصغير المسامات الكبيرة وشدها💪💪

كل سبت صباحآ عيادة كاريزما

ويوم الاثنين فقط حيكون في تخفيضات🔥🔥

اي استفسار عالخاص او الوتس عالرقم التالي 0911344739

أسباب السمنة المفرطة

تتعدد أسباب السمنة المفرطة، وأهمها الإفراط في تناول الطعام، وزيادة السعرات الحرارية، وإليك فيما يأتي تفصيل أكبر حول أسباب السمنة المفرطة:

1. الإفراط في تناول الطعام

في حال كان معدل استهلاك السعرات الحرارية بشكل أكبر من حاجة الجسم وبدون صرف طاقة وحركة مقابل هذا الاستهلاك يقوم الجسم عندها بتخزين الدهون الزائدة وتراكمها في الجسم، فيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن والوصول إلى السمنة المفرطة.

وهناك أطعمة غنية بالسعرات الحرارية ويكون أثرها على الوزن أكثر من غيرها، ومنها:

الوجبات السريعة.

الطعام المقلي.

الأطعمة التي تحتوي كميات كبيرة من السكر.

العصائر المصنعة.

المشروبات الغازية.

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات كالخبز والأرز

#السمنة
#نحافة
#وصفة

زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية: الوقاية

هناك عدة تدابير يمكن من خلالها الوقاية أو التقليل من زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية، ومن هذه التدابير نذكر:

كبح الشهية من خلال تناول الكربوهيدرات المعقدة.

تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل منتجات الحليب.

التقليل من تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالملح والسكريات والكافيين.

تناول وجبات صغيرة الحجم بشكل موزع على مدار اليوم.

استخدام المكملات الغذائية الغنية بالمغنيسيوم للتغلب على بعض الأعراض مثل نفخة البطن.
#الدورة الشهرية
#وزن

القواعد الذهبية لتخفيض الوزن
1. شرب لترين من الماء يوميا للحفاظ على الترطيب.
2. تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، والخضروات أكثر من الفاكهة.
3. تجنب الكربوهيدرات البيضاء - بما في ذلك البطاطس العادية (البطاطا الحلوة جيدة). وبدلا من ذلك، تأكد من اختيار أصناف كاملة من الخبز والمعكرونة والأرز البني.
4- معالجة مستويات الإجهاد، حيث تظهر الأبحاث أن التوتر يمكن أن يجعلنا نختار الأطعمة غير الصحية، وتناول عدد أكبر من السعرات الحرارية.
5. حاول تجنب الكحول طوال مدة خطة الأسبوعين.
ويمكن اتباع خطة الوجبات السهلة أدناه لمدة أسبوعين أو أكثر - اعتمادا على مقدار الوزن الذي تريد فقدانه.
- الفطور
• بيضة مسلوقة مع شريحة واحدة من خبز الحبوب، بالإضافة إلى نصف شريحة أفوكادو ونصف جريب فروت وردي.
• عجة بالسبانخ والفلفل مصنوعة من بيضة، بالإضافة إلى حفنة من الفلفل الأحمر المفروم والسبانخ.
• 4 ملاعق كبيرة زبادي قليل الدسم، بالإضافة إلى تناول التوت الأزرق والفراولة.
- الغداء
مواد غذائية تساعد على تخفيض الوزن
• سلطة الأفوكادو مع لحم البقر، وتناول الخضروات بكثرة مع عصير الليمون والفلفل الأسود.
• بطاطا حلوة مع التونة وملعقة كبيرة من الذرة الحلوة، بالإضافة إلى ملعقة كبيرة زبادي قليل الدسم وتفاحة واحدة.
• حساء الخضار مع شريحة سمك منكهة.
- العشاء
• صدر دجاج مطهو لمدة 35 دقيقة، مع الخضار المشوية المكونة من فلفل أحمر وطماطم و بروكلي وكوسا.
• يمكن تحضير وجبة من السلمون الحار.
- وجبات خفيفة
• قطعة فاكهة واحدة.
• زبادي طبيعي كامل الدسم.
• شرائح تفاح مع ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني، مع حفنة صغيرة من مكسرات غير مملحة.
#تخسيس
#تنحيف
#تخفيض
#حمية

أسباب زيادة الوزن رغم قلة الأكل
كثرة النوم تسبب زيادة الوزن
النوم المفرط هو أحد الأسباب الرئيسية لعدم فقدان الوزن، يمكن أن يسبب أيضًا زيادة الوزن. يُصنف الإفراط في النوم على أنه النوم لأكثر من تسع ساعات في الليلة. ومع ذلك ، إذا كنت تنام أقل من سبع ساعات في الليلة ، فقد يكون ذلك ضارًا لجسمك أيضًا.
عدم تناول وجبة الافطار
بغض النظر عما يقوله أي شخص ، يجب ألا تتخطى وجبة الإفطار. يؤثر عدم تناول وجبة في الصباح على عملية الأيض ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى اضطراب الساعة الداخلية لجسمك. هذا يؤدي إلى زيادة احتمال زيادة الوزن. كما أن تخطي وجبة الإفطار يجعلك مستنزفًا وخاملًا طوال اليوم.
عدم تناول المياه بشكل كافي
وجد باحثون ألمان أن ستة أكواب من الماء البارد يوميًا يمكن أن تؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي التي تحرق 50 سعرة حرارية يوميًا. هذا يكفي لخسارة خمسة أرطال في السنة، إن زيادة الوزن تأتي نتيجة عدم شرب المياه والإصابة بالجفاف المستمر بالجسم.
تناول الطعام بسرعة كبيرة
يستغرق الأمر 20 دقيقة لمعدتك لتخبر عقلك أنها كافية. وجدت دراسة في مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية أن الأشخاص الذين يأكلون ببطء يأخذون 66 سعرًا حراريًا أقل لكل وجبة ، ولكن مقارنة بأقرانهم الذين يأكلون سريعًا ، شعروا أنهم تناولوا المزيد.
تناول أطباق كبيرة من الطعام
المزيد من الطعام ، والمزيد من السعرات الحرارية ، والمزيد من الدهون في الجسم. حافظ على حصصك تحت الفحص باختيار أطباق تقديم أصغر إذا لزم الأمر ، يمكنك دائمًا الرجوع لثوانٍ.
تناول الطعام أثناء تشاهد التلفاز
المهام المنزلية الخفيفة تزيد من حرق السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ذلك إذا كانت يديكِ مشغولة بالأطباق أو الغسيل ، فستقل احتمالية تناول وجبة خفيفة بلا عقل، فتناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو الجلوس على الحاسب الآلي يجعلك تتناولي كمية كبيرة من الطعام دون الشعور به وهذا ما يسبب زيادة الوزن.
#السمنة
#التخسيس
#التنحيف
#مشكلة

أسباب تورم الكاحل خلال فترة الحمل — وما الذي يمكنني فعله لعلاجه؟
تتسبب العديد من العوامل في تورم القدم والكاحل خلال فترة الحمل. وبالنسبة للمبتدئات، يحتفظ الجسم بمزيد من السوائل خلال فترة الحمل. كذلك يضغط الرحم الآخذ في النمو على الأوردة مما يؤثر على عودة الدم إلى القلب. قد يكون للتغيرات الهرمونية دور كذلك.
تورم القدم والكاحل خلال فترة الحمل أمر شائع وعادة ما يزول بعد الولادة.
تجنبي استخدام القدمين. تجنبي الوقوف لفترات طويلة. عندما تستطيعين، اجلسي واجعلي قدميك لأعلى وقومي بتدوير قدميك من حين لآخر عند الكاحلين واثني قدميك برفق لتمديد عضلات ربلة الساق. والأفضل من ذلك، استلقي وارفعي ساقيك.
نامي على جانبك الأيسر. فهذا يزيل الضغط عن الوريد الكبير المسؤول عن إعادة الدم من النصف السفلي من الجسم إلى القلب (الوريد الأجوف السفلي). وقد يفيد أيضًا إذا قمتِ برفع الساقين قليلاً باستخدام وسادات.
وقومي بارتداء جوارب ضاغطة. قد يوصي مقدم خدمات الرعاية الصحية بارتداء جوارب أو أربطة داعمة أثناء اليوم.
مارسي النشاط البدني كل يوم. امشي أو اركبي الدراجة الثابتة أو مارسي السباحة في حمام السباحة.
قفي أو امشي في حمام السباحة. على الرغم من قلة الأبحاث بشأن استخدام ضغط المياه لعلاج تورم القدمين والكاحلين، إلا أن الوقوف أو المشي في حمام السباحة يبدو مفيدًا في الضغط على أنسجة الساقين وقد يخفف التورم مؤقتًا خلال فترة الحمل.
ارتدي الملابس الفضفاضة. يمكن للملابس الضيقة أن تحد من تدفق الدم. لا ترتدي الجوارب أو الجوارب ذات الأشرطة الضيقة على الكاحل أو بطن الساق.
تشير بعض الأبحاث إلى أن تدليك القدم والطب الانعكاسي، الذي يتضمن الضغط على مناطق معينة من القدمين واليدين والأذنين، قد يساعد في تقليل تورم القدم والكاحل خلال فترة الحمل. وكذلك لا يعني التورم تقليل كمية السوائل التي تتناولينها. يوصي معهد الطب بشرب حوالي 10 أكواب (2.4 لتر) من السوائل يوميًا خلال فترة الحمل.
على الرغم أن التورم الخفيف في القدمين والكاحلين خلال فترة الحمل أمر طبيعي، إلا أن التورم المفاجئ المؤلم — خاصة إذا كان الألم في ساق واحدة فقط — قد يكون أحد أعراض جلطة دموية (خثار الأوردة العميقة). وقد يعني زيادة التورم فجأة أن ضغط الدم لديك أعلى من المعتاد. وتحتاج كلتا الحالتين إلى التقييم والعلاج العاجلين
#المراة الحامل
#إنتفاخ
#تورم