YASSINe.GYM.

✅️ لحم الرقبة : غني بالكولاجين والمعادن، يدعم صحة المفاصل والأنسجة ويقوّي العظام
✅️ كوارع البقر : مصدر ممتاز للجيلاتين والكولاجين، تعزّز مرونة المفاصل
✅️ كبد العجل : غني بفيتامينات A وB12 والحديد، ينشّط الكبد ويقوّي جهاز المناعة
✅️ قلب الخروف : يحتوي على الحديد والإنزيمات الحيوية، يعزّز صحة القلب
✅️ قوانص الدجاج : غنيّة بالبروتين والزنك، تساعد على الهضم
✅️ صدر الدجاج : مصدر ممتاز للبروتين الخالي من الدهون

دخول مكملات غذائية متنوعة ذات جودة عالية واسعار في متناول الجميع

"الإهتمام الوحيد الذي لن تندم عليه ، هـو اهتمامك بنفسك" "🔥💪

يوم صدر

💥نصائح هامه للمهتمين ب الرياضه 💥

1 _ هل تعلم : أنه عندما تقوم بتمرن عضلات الارجل يتم افراز هرمون النمو المسمى ب الجي اتش gh وهرمون التستيرون ويزيد نمو العضلات بسرعة .

2 _ هل تعلم : ان عضلات الكتف تتكون من انسجة غليظة البناء وتبني بكل صعوبة وتحتاج اي التمرين بشده وحمل تدريبي مرتفع مع مراعاة الامان لتجنب الاصابه.

3 _ هل تعلم : أن عضلات البطن لا تظهر مهما مرنتها إلا بوجود نظام غذائي مناسب لخفض مستوى الدهون .

4 _ هل تعلم : أن تناسق عضلات الارجل و المعدة تعد 70 % من التحكيم في البطولات

5 _ هل تعلم : أن اكتساب العضلات يعتمد على الاستمرارية في التمرين والحفاظ على الدايت الجينات الوراثية للاعب .

6- هل تعلم : أن الإحماء مهم جدا قبل التمرين لتلاشى الإصابات وتنشيط الدوره الدمويه حول المفاصل .

8_ هل تعلم : أن عضلة التراي سيبس مشكلة من ثلاث رؤوس و تشكل 70% من حجم الذراع .

9 _ هل تعلم : بأن وجبة الإفطار أهم وجبة للاعبي كمال اجسام لأن الجسم يكون مرهق بعد البناء ومحتاج إلى بروتين و تغذية للعضلات

💥النصيحة الاخيره💥
لا تترك صلاتك أبدا فهي ورقتك الرابحة في الدنيا و يوم لا ينفع مال ولا بنون إلا من أتى الله بقلب سليم
لاتقرا وترحل ولكن اكرمنا بالصلاه على حبيبنا المصطفى صل الله عليه وسلم.

✌️ #دوزا-ماس غينر 2 ب30✌️

بعض تمارين الساعد

اميغا 3