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Sabías que cuando te sientes deprimida o triste puede ser por falta de magnesio??

La mayoría de nosotros sufrimos de un déficit de magnesio y no lo sabemos porque es súper silencioso. Esto afecta directamente a nuestro sistema nervioso.

Intenta tomando este suplemento y me cuentas qué tal....

Te entiendo, a mi también me pasa, que tener tanta información sobre estilo de vida y salud a veces nos abruma y no sabemos por dónde empezar, pero te voy a dejar estás 3 recomendaciones si quieres empezar a tomar suplementos para mejorar tú salud:

✅ Toma la decisión de mejorar tú estilo de vida.
✅Investiga sobre suplementos naturales
✅ Escoge 3 suplementos para empezar según tus necesidades.

Recuerda que estamos juntos en esto y una vida saludable es una carrera a largo plazo. 🥦🥦🥦..

Este ácido graso permite una mejor regulación antioxidante, antidiabética y anti-lipídica en el interior del organismo, favoreciendo además la pérdida de peso corporal del individuo que lo consume.

Para que el ser humano obtenga el bienestar de su cuerpo es muy importante mantener los valores de ciertos marcadores metabólicos bajo control.

Elementos como la glucosa en sangre, también llamada glucemia, los triglicéridos, colesterol “bueno” HDL, “malo” LDL y total, enzimas de regulación hepática, urea y creatinina, entre otros, son necesarios que se encuentren entre los parámetros indicados para cada ser humano.

Estos valores se pueden controlar, regular, aumentar y disminuir si se toman ciertas medidas como mantener un peso adecuado a nuestras características morfológicas, realizar ejercicio físico regular, vivir una vida sin estrés, disminuir la carga de trabajo al páncreas, aumentando la sensibilidad a la insulina y la tolerancia a la glucosa, purificar nuestros vasos sanguíneos de cualquier impureza que esté transitando, disminuir el estrés oxidativo, productor de terribles radicales libres, entre muchas otras medidas...

Buenos días ☀️ les comparto uno de mis suplementos favoritos, yo diría que casi milagroso. La cúrcuma con jengibre. (Ginger&tumeric).

¿Por qué la cúrcuma es buena para la salud?

1.-Alivia el malestar estomacal. La cúrcuma es un remedio natural muy efectivo para el malestar estomacal. ...
2.-Trata trastornos hepáticos. ...
3.-Ayuda a tratar el cáncer. ...
4.-Es un potente antiinflamatorio. ...
5.-Protege de las enfermedades cardiovasculares. ...
6.-Funciona como un antidepresivo natural.......

8 propiedades y beneficios de la Ashwagandha que debes conocer:

La Ashwagandha es una planta cuyo uso es muy habitual dentro de la medicina ayurveda y que, también se conoce con el nombre de withania.

1.-Reduce el azúcar en la sangre. ...

2.-Combate el estrés. ...

3.-Aumenta la masa muscular. ...

4.-Mejora la salud cardíaca. ...

5.-Mejora las funciones cerebrales. ...

6.-Ayuda a dormir mejor. ...

7.-Acción antiinflamatoria. ...

8.-Ideal para tener más vitalidad.

10 alimentos ricos en magnesio

¿Tienes la sensación de estar más cansada de lo normal? ¿Te falta el apetito o has notado calambres? La respuesta podría estar en la falta de magnesio en tu dieta.

Aquí te dejo unas recomendaciones para que incluyas en tú dieta diaria.

1.- Productos integrales

2.- Semillas de girasol

3.- Espinaca

4.- Almendras

5.- chocolate negro 70% mínimo

6.- Garbanzos y lentejas

7.- Nueces

8.- Quinoa

9.- Guineo

10.- Avena

✅ recuerda que adicionalmente a la alimentación, es bueno suplementarse extra con este mineral tan importante para nuestro funcionamiento...

13 Propiedades y beneficios del Evening Primrose Oil

1.-Regulariza anomalías (déficit) de los ácidos grasos esenciales

2.-Alivia los síntomas del eccema

3.-Mejora los trastornos prostáticos en el hombre

4.-Reduce los niveles de colesterol, sin provocar efectos secundarios, reduciendo el avance de la arteriosclerosis

4.-Detiene problemas de artritis y artrosis ya que inhibe los procesos inflamatorios

5.- Mejora la respuesta del sistema de defensa o inmune

6.-Elimina la sequedad en mucosas de los ojos y boca

7.- Equilibra el comportamiento en los niños hiperactivos

8.-Regula la liberación y acción de los neurotransmisores del sistema nervioso

9.-Mejora el acné, la caspa, uñas quebradizas y caída del cabello

10.-Alivia los síntomas del síndrome premenstrual (dolor de mama, estado de ánimo, irritabilidad, dolor de cabeza y retención de líquidos) gracias a las prostaglandinas

11.-Alivia los síntomas de la menopausia (retención de líquidos, sofocos, sequedad de mucosas, etc.)

12.-Previene el envejecimiento cutáneo, hidratando la piel y favoreciendo la elasticidad d la misma. Es usado en cápsulas para embellecer la piel desde dentro.

13.-Se usa en personas con elevado riesgo cardiovascular ya que reduce la hipertensión arterial por su acción vasodilatadora y evita la formación de trombos o coágulos (impide la agregación o adhesión de plaquetas que forman los coágulos)..

El DIM no es una hormona, ni es un sustituto de hormonas. Es un compuesto vegetal que mejorará nuestro equilibrio hormonal. Al mejorar el metabolismo de nuestros estrógenos naturales, DIM ayudará a reducir los niveles altos de estrógeno en el cuerpo.

Algunos de los síntomas de niveles altos de estrógenos pueden ser:

1.-Inflamación.
2.-Hinchazón y sensibilidad en los senos (a modo de ejemplo, las provocadas por procesos fibroquísticos)
3.-Aumento de los síntomas premenstruales y disminución del deseo sexual.
4.-Periodos menstruales irregulares.
5.-Cólicos

Si estás interesada contáctame 🤩..

Les comparto una receta de un batido que contiene Omega 3 que no necesariamente viene del pescado.

Para muchos la mezcla de chocolate con mantequilla de maní es una maravilla culinaria , pero si a esto le agregamos un poco de chia logramos una cantidad importante de Omega 3.

A pesar de que las semillas de chia son muy pequeñas, estas nos aportan fibra, proteína y omega 3.

Dos cucharadas de chia contiende 8 gr de fibra y 6 de proteína.🍫🥜

Recuerda que es importante consumir altas dosis de Omega 3 por lo que es ideal incluir dentro de tu alimentación suplementos complementarios.

Qué son los adaptógenos?

Los adaptógenos son sustancias que podrían mejorar la resistencia del cuerpo a ciertas situaciones de estrés físico y emocional. Como lo dice su nombre, ayudan a que nuestro organismo se adapte mejor a los distintos factores o situaciones a los que nos exponemos todos los días y pueden alterar nuestra salud.

LaAshwagandha es un adaptógeno y rejuvenecedor, sobre todo según la medicina ayurvédica. Esta raíz aumenta la resistencia a los factores de estrés ambientales, es muy buena para aliviar el dolor, tiene efectos antioxidantes, reduce la inflamación, estimula la función tiroidea, ayuda a regular el estrés ya que modula los niveles de cortisol y también estimula la función respiratoria e inmunológica.

Les comparto esta receta para hacer un delicioso batido de colageno y frutas. Ideal para un snack. Espero que les guste.

¾ taza de agua de coco (se puede sustituir con agua filtrada de )

1 taza de moras orgánicas congeladas

1 Guineo

6 hojas de kale

2 cucharadas de semillas de chia

2-4 cucharadas de Colageno en polvo (2 cucharadas equivalen 10 gramos de proteína)

Instrucciones: Combina todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que se incorporen. Disfruta de inmediato...

El magnesio es un mineral esencial para el organismo que cumple distintas funciones no sólo en el cuerpo sino también en el cerebro. Por ello, la falta de magnesio, en un inicio casi imperceptible puede perjudicar a tu salud sin darte cuenta.

Los síntomas de la falta de magnesio son:

1.-Molestias musculares. Es posible que sientas hormigueos, temblores o entumecimiento en algunas partes del cuerpo.

2.-Fatiga y debilidad. Sentir cansancio y fatiga es otro de los síntomas de la falta de magnesio.

3.-Hipertensión arterial. El magnesio controla de forma natural los niveles de tensión arterial y ayuda a conservar un ritmo cardíaco constante.

4.-Dolor de cabeza. La falta de este mineral aumenta la tensión y por tanto el dolor de cabeza y mandibular.

5.-Calambres en las piernas. Este mineral ayuda en la relajación muscular. Su déficit produce calambres involuntarios.

6.-Cambios en el estado de ánimo y ansiedad. Puede alterarse el sistema nervioso central por lo que puede aumentar el nerviosismo, aparecer ansiedad y trastornos del estado de ánimo como la depresión.

7.-Estreñimiento. El magnesio es un laxante natural por ello, su déficit, contrae el intestino provocando estreñimiento.

8.-Problemas de sueño. La falta de magnesio puede conseguir a la hora de dormir (bajan los niveles de este mineral) falta de sueño e hiperactividad.