Dharana Spa

Una cosa es DISFRUTAR las fiestas de Diciembre y otra cosa es que Diciembre nos haga fiesta!! Jajajajaja 🤣

Ya hablando en serio, DISFRUTAR cenas, reuniones, etc es LO QUE DEBE SER! Sin embargo, esto no significa soltar del todo la mano o aplicar la filosofía de "mu**to x 1.000, mu**to x 1.500" 🤷🏼‍♀️🙈

Podemos y debemos disfrutar esta época dándonos esos gustos especiales que solo están en estas fechas pero con coherencia!

Puedes seguir llevando un plan nutricional según el objetivo que tengas y de esa manera pues no "arruinar" lo que has venido construyendo ó peor aún "empeorar" las circunstancias actuales en las que estás.

Es preferible cumplir un 70/30 que un 30/70 cierto?

Tu decides 💕

¡Bajar de peso no tiene porque ser dificil! 💪🏻

No tienes porque pasar hambre
No tienes porque quitarte alimentos
No tienes porque comer insípido
No tienes que pasar a punta de ensaladas
No tienes porque no darte un "gustito"
No tienes, no tienes, no tienes! ❌

Lo que TIENES que hacer es ✅
Comer suficiente
Comer lo que te gusta
Quedarte satisfecha
Engreirte con algún "capricho"
Tener energía y vitalidad 🥗

Lo importante y donde radica la "magia" es en hacerlo en la cantidad, frecuencia y necesidad que tu sistema metabólico/hormonal lo requiere, eso es todo 🙌🏻

Deja de matarte de hambre o de ayunar no por elección sino porque está "de moda", o de hacer dietas KETO si te GUSTAN los carbohidratos o de comer vegano/vegetariano si te gusta la carne 🫠

¡Come como TE GUSTA COMER! Es la única manera de que sea SOSTENIBLE y puedas generar hábitos alimenticios 🍖

La "CLAVE" estará en hacer lo que te gusta pero adaptado a ti! Porque tu dieta es TUYA! NO de la vecina, ni de tu bff ni de la influencer de IG!

Cada quien tiene necesidades diferentes. Y cuando tu empieces a comer según tus necesidades y con los alimentos que tu quieras, pues el resto es HISTORIA ✨

Te espero en consulta 💕

¡Ya estamos mitad de año, que loco como ha volado el tiempo! ⏰

Si regresamos a ese 31 de Diciembre cuando hiciste tus resoluciones de año nuevo, ¿Cómo va el asunto? Cuántos de esos items has podido cumplir? Cuántos están en proceso? ¿Cuántos se quedaron a medio camino? ¿Cuántos ni siquiera empezaste? 🤔

Eso no importa ya, nada podemos hacer con el tiempo que ya ha pasado 🙅🏻‍♀️ Pero SI con lo que haremos desde ahora

Si una de esas metas/objetivos fue no solo "perder peso" sino, mejorar tu composición corporal y aún por ABC motivo no has podido lograrlo o no ha sido como lo tenías planeado pues no pasa nada; pero haz algo por cambiarlo! 🫶🏻

Y yo, feliz de ser parte de ese cambio! Te espero en consulta! 💕

"Somos lo que hacemos el 90% del tiempo" 👐🏻

Si la mayor parte del tiempo no comes adecuadamente, no haces actividad física, no tienes momentos de desconexión, no descansas lo suficiente, no gestionas el estrés, etc ¿Cómo pretendes tener un entorno metabolico/hormonal sano? 😥

Más allá de tu físico, que va a reflejar tus hábitos, recuerda que somos un TODO! Y que así debes gestionarte ☝🏻

Si la mayor parte del tiempo te tratas bien, te cuidas, te gestionas, etc; tendrás calidad de vida!

¿Qué tipo de vida quieres tener tu? 🤔

Muchas veces en consulta me dicen 👩🏼‍⚕️
"En el transcurso del día se me hincha el estómago, pero NORMAL"
"Cuando me peino o me baño se me cae full el pelo, pero NORMAL"
"Casi nunca sé cuando me llega la REGLA porque hay meses que si y meses que no, pero NORMAL"
"Me siento muy cansad@, sin energía para nada, me pesa todo! Pero NORMAL" 😓

No señores. Nada de eso es NORMAL! No sé cuando sentirnos mal ó tener ciertas sensaciones sean digestivas o físicas "raras" se volvió NORMAL! ❌

Dejemos de normalizar cosas que son el simple reflejo de tu cuerpo diciéndote que ALGO NO ESTA BIEN!

Una cosa es que un día te caiga mal una comida y se te distienda el estómago ó que usaste un producto nuevo y se te cayó el pelo o que estas usando un medicamento recetado y se te ha alterado la regla ó te salió acné, etc. Pero es algo puntual ó con motivo específico 👐🏻

Si tu cuerpo te está dando señales, REVISA que estás haciendo equivocadamente que te está generando una acción de RECHAZO.

Puede ser desde una mala alimentación, una intolerancia o una patología. Revísalo, no lo normalices 🙅🏻‍♀️

"Eres el reflejo de lo que haz construido en estos años" ☝🏻

Muchas veces nos comemos la cabeza con pensamientos tipo "¿Pero es que no entiendo porque he subido tanto de peso?", "¿No se por qué cada vez me duelen más las articulaciones o me enfermo con facilidad?", "¿Pero por qué tengo tanta flacidez si siempre he estado bien?", "¿Por qué me cuesta subir de peso si como lo suficiente?” , “¿Por qué no logro definirme o ganar masa muscular?" Y así un sin fin de temas... realmente es sencillo, tienes el cuerpo y la salud que has ido construyendo a lo largo de los años 🤷🏼‍♀️

¿Cómo vas a bajar de peso si no te alimentas bien?
¿Cómo no te van a doler partes del cuerpo o enfermarte siempre si no te cuidas?
¿Cómo no vas a subir de peso si no comes acorde a ese objetivo?
¿Cómo no vas a estar flacid@ si no entrenas pesas? ¡Y así podemos seguir!

Si quieres ver cambios en tu salud y estética, DEBES TRABAJAR EN ELLO. Nadie te lo va a regalar. Si no sabes por donde ó como empezar, busca un profesional que te guíe y te ayude. Luego lo podrás hacer sol@, pero deja de buscar excusas externas, asume tu responsabilidad y genera un cambio 💕

Agenda tu cita HOY 🫶🏻

Tu no quieres perder PESO. Tu quieres perder GRASA!😪

Nuestro peso en báscula no es solo grasa! Estamos compuestos de agua, estructura ósea, órganos, músculos, etc. El hecho de que veas un número menos en la báscula NO SIGNIFICA en todos los casos que has perdido grasa. Pudiste haber perdido agua o músculo. Y eso de que te sirve? De nada.😮‍💨

A ti lo que te interesa perder es GRASA pues ésta es la razón de tus "dolores de cabeza" con como te ves físicamente (y ni hablemos a nivel SALUD). 🫠

Te recomiendo que no solo te fijes en la báscula. Sino en tus medidas, en la energía con la que enfrentas el día, con la fuerza/resistencia que has ganado haciendo ejercicio, por como te queda la ropa, como te ves en el espejo o en fotos. 🫶🏼

Por eso yo no les envío planes nutricionales basados solo en su peso corporal. Me ayudo a personalizarlo más con el examen de bioimpedancia que se realiza en cada visita el cual nos deja ver exactamente todo ese GLOBAL que debemos tener en consideración sumado a los pliegues corporales que tomamos y el formulario que llenan con info extra. Hay que tratar de tener la mayor cantidad de información disponible para poder ser más concretos y ver mejores resultados en sus procesos!✨

Cuando estas conectad@ y en sintonía con tu cuerpo y con tu paz mental, todo va PERFECTO! 🫶🏼

Cuando te alimentas bien, haces actividad física, duermes lo suficiente, tienes tranquilidad en tu cabeza y en tu corazón, todo fluye! Pero cuando comes pésimo, estas más sedentario que una marmota, tienes pensamientos negativos o dañinos, tienes ira/rencor/dolor en tu corazón como te sientes? Imposible sentirse bien así verdad?✨

Trata de cada día conectarte CONTIGO! Con tu cuerpo, tu mente y tu espíritu! No hay sabiduría más grande que esa! Verás como tomarás mejores decisiones porque lo harás con consciencia, poniéndote a ti primero!

Te espero en consulta para acompañarte en este proceso de sentirte en PAZ en tu propia PIEL! 💕

Hidrolipoclasia! La solución efectiva y rápida para grasa rebelde localizada! 🙌🏼

Este proceso es IDEAL para personas DELGADAS ó con NORMOPESO que su interés no es perder grasa corporal (ó mal llamado PESO) sino que tienen ciertos SPOTS con esa grasita que no se termina de eliminar ó que va yéndose pero muuuuuy despacio.
👀Te pasa? Esto es lo mejor que puedes hacer para ese caso y darle un boost a tu físico/silueta con solo 1 sesión y en 1 semana 😏