Salud Y Bienestar

𝑪𝒐𝒏𝒔𝒆𝒋𝒐𝒔 𝑩𝒂́𝒔𝒊𝒄𝒐𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒖𝒏𝒂 𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅𝒂𝒃𝒍𝒆
Una alimentación saludable no es la que excluye ciertos grupos nutricionales ya que todos en cierta medida, son necesarios para nuestro organismo.
A continuación, te presentamos tres consejos para seguir una dieta sana

👉𝑇𝑜𝑚𝑎 𝑎𝑙 𝑚𝑒𝑛𝑜𝑠 5 𝑟𝑎𝑐𝑖𝑜𝑛𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑓𝑟𝑢𝑡𝑎𝑠 𝑦 𝑣𝑒𝑟𝑑𝑢𝑟𝑎𝑠, gracias a esta ingesta puedes obtener la suficiente fibra dietética. Es recomendable incluir verduras en todas las comidas y escoger siempre fruta y verdura de temporada, y que se trate de una selección variada.

👉𝑅𝑒𝑑𝑢𝑐𝑒 𝑒𝑙 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑢𝑚𝑜 𝑑𝑒 𝑔𝑟𝑎𝑠𝑎𝑠, a menos del 30% de la ingesta calórica diaria ya que esto disminuye el riesgo de sobrepeso u obesidad. Pero no todas las grasas son perjudiciales, el aceite de oliva es una de las grasas más saludables, y también lo son otros alimentos como el aguacate y el salmón, ricos en Omega-3, por lo tanto, cardiosaludables.

👉𝑅𝑒𝑑𝑢𝑐𝑒 𝑒𝑙 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑢𝑚𝑜 𝑑𝑒 𝑠𝑎𝑙 𝑦 𝑎𝑧𝑢́𝑐𝑎𝑟𝑒𝑠 𝑎𝑛̃𝑎𝑑𝑖𝑑𝑜𝑠. La sal es un micronutriente necesario pero que se debe consumir con moderación aproximadamente, unos 5 gramos diarios. Por otra parte, el consumo de azúcares añadidos deberías limitar al máximo ya que el azúcar no debe sobrepasar más del 5-10% de la ingesta total.
Ten presente estos tres consejos para tener una alimentación saludable.

¿𝐏𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐞́ 𝐞𝐬 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐮𝐧𝐚 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞?
Al consumir una dieta saludable puedes reducir el riesgo de OBESIDAD y enfermedades como la DIABETES, CARDIOPATÍA, OSTEOPOROSIS y algunos tipos de CANCER.
Todos los alimentos que consumes te proporcionan los nutrientes necesarios para mantener un buen funcionamiento de tu organismo. En una dieta balanceada debe constar de alimentos con:
👉almidón como pan, pastas, arroz y papas
👉frutas y verduras
👉leche y otros productos lácteos
👉Carne, pescado, huevos, frijoles y otras fuentes de proteínas
No tienes que dejar de comer los alimentos menos saludables que te gusten, sólo debes ajustar la cantidad que comas de estos en proporción a la cantidad de alimentos saludables en tu dieta.
No intentes hacer cambios drásticos de un día para otro o caer en la trampa de cometer errores comunes al hacer dieta.

𝑳𝒐𝒔 𝒄𝒂𝒎𝒃𝒊𝒐𝒔 𝒑𝒆𝒒𝒖𝒆𝒏̃𝒐𝒔 𝒚 𝒅𝒊𝒂𝒓𝒊𝒐𝒔 𝒕𝒆𝒏𝒅𝒓𝒂́𝒏 𝒖𝒏 𝒆𝒇𝒆𝒄𝒕𝒐 𝒎𝒂𝒚𝒐𝒓 𝒚 𝒎𝒂́𝒔 𝒅𝒖𝒓𝒂𝒅𝒆𝒓𝒐.😉