Katy Osorio

👉Peras. Son bajas en calorías e hidratos de carbono, ricas en fibra y vitaminas A, B1, B2, C y E que ayudan a reducir el colesterol, reforzar el sistema inmunológico y mejorar la salud digestiva ya que regula los niveles de azúcar en la sangre.

¿Cuáles son los beneficios de las espinacas?
1. Son bajas en calorías y carbohidratos.
2. Son una rica fuente de betacaroteno, sustancia química que forma la vitamina A en el organismo.
3. Tienen una alta concentración de antioxidantes que previenen el deterioro celular.
4. Su alto contenido en vitamina C ayuda a reparar los tejidos.
5. Aportan calcio, fibra y clorofila, que estimula la producción de glóbulos rojos.
Además, la espinaca es beneficiosa para:
6. tratar problemas de anemia (por su alto contenido en hierro, su consumo regular aumenta los niveles de hemoglobina)
7. prevenir la caries y la infección bucodental
8. favorecer los procesos intestinales y previene el estreñimiento (sus hojas crudas y su jugo)