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¿Realizas actividad deportiva con frecuencia?... Conoce los beneficios de la vitamina C para ti:
La actividad física regular aumenta significativamente la necesidad de vitamina C del organismo. Durante el ejercicio, el cuerpo produce sustancias perjudiciales para el organismo, denominadas radicales libres. Como la vitamina C es un potente antioxidante, ayuda a neutralizar los daños causados por los radicales libres. Por lo tanto, es importante aumentar su consumo en consecuencia.
Se recomienda el consumo regular de vitamina C para mejorar el rendimiento y alcanzar los objetivos deportivos. Muchos atletas y culturistas incluyen la vitamina C en su rutina diaria, además de otros suplementos, como el suero de leche y los aminoácidos.
Para la actividad física intensa, la dosis sugerida es de 1000 mg-2000 mg por día. Se aconseja dividir la dosis diaria en 2 ó 3 tomas durante el día y consumir la vitamina C con una comida.
Como la vitamina C es hidrosoluble, no hay riesgo de sobredosis: el exceso de vitamina C se elimina por la o***a. Sin embargo, un consumo excesivo de vitamina C puede provocar efectos secundarios (diarrea, hinchazón, calambres). Por lo tanto, es importante escuchar a su cuerpo y aumentar la dosis gradualmente.

LOS 4 PRINCIPALES BENEFICIOS DE UN TRATAMIENTO CON VITAMINA C PARA DEPROTISTAS
Contribuye a la fatiga:
La vitamina C desempeña un papel importante en la síntesis de neurotransmisores en el cerebro y el sistema nervioso. También contribuye al metabolismo energético normal y al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Es, por tanto, la vitamina ideal para luchar contra el cansancio temporal y devolver al cuerpo toda su vitalidad.
Favorece la recuperación tras un esfuerzo intenso:
Gracias a su papel de antioxidante, la vitamina C favorece el funcionamiento normal del sistema inmunitario y protege las células musculares de los daños causados por los radicales libres. Su acción contribuye así a promover la recuperación y el crecimiento muscular.
Ayuda a prevenir la degradación muscular:
La vitamina C favorece la absorción del hierro, necesario para que el oxígeno se una a la hemoglobina en la sangre. Así, la vitamina C tiene un efecto positivo en la regulación de los niveles de oxígeno en el tejido muscular y ayuda a reforzar las paredes de los capilares sanguíneos de los músculos.
Facilita la curación de heridas y fracturas:
La vitamina C participa en la formación de colágeno, una proteína esencial para el mantenimiento y la regeneración de la masa ósea, la piel, los tendones y los músculos. De este modo, favorece la reparación de los tejidos del organismo. Esta función es especialmente beneficiosa durante y después del ejercicio para reducir el riesgo de lesiones y facilitar el proceso de curación.

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¿Eres fumador o convives con alguien que fuma?... Esto podría interesarte:
El humo del ci******lo es uno principales causantes de varias enfermedades que afectan a distintas partes del cuerpo humano, desde los dientes hasta los pulmones, la vitamina C es una gran herramienta para combatir y prevenir dichas enfermedades.
Para empezar, La vitamina C es uno de muchos antioxidantes. Los antioxidantes son nutrientes que bloquean parte del daño causado por los radicales libres. Los radicales libres se producen cuando el cuerpo descompone el alimento o cuando usted está expuesto al humo del tabaco o a la radiación. Además, aumentar el nivel de vitamina C puede ayudar a su vez a mitigar la carencia de vitamina E que se da en las personas que fuman, protegiendo así células, tejidos y órganos que son afectados por el humo del cigarro, de esta manera previniendo una falla pulmonar, daño en el tejido del sistema respiratorio, entre otros. La vitamina C aumenta las defensas del organismo humano quien se encarga de proteger al cuerpo de enfermedades, en este caso, principalmente ayuda a disminuir las probabilidades de desarrollar algún tipo de cáncer relacionado con el tema.

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Información extraída de: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002404.htm #:~:text=La%20vitamina%20C%20es%20uno,del%20tabaco%20o%20a%20la%20radiaci%C3%B3n
https://www.businessinsider.es/deberias-aumentar-ingesta-vitamina-c-fumas-967411

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