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15/10/2021
😱5 beneficios de salud del café☕️😱
1. Ayuda a quemar grasas😎
La cafeína es un acelerador natural del metabolismo. De hecho, está presente en casi todos los quemadores de grasa disponibles en el mercado. Su ventaja es que es una de las pocas sustancias naturales que ayuda a quemar grasa. Esto se produce porque la cafeína aumenta los niveles de adrenalina en el cuerpo, liberando los ácidos grasos directamente desde los tejidos grasos.
2. Aporta nutrientes
Riboflavina: también conocida como vitamina B2 es esencial para la producción de glóbulos rojos.
Niacina: es otra de las vitaminas del complejo B presente en el café (vitamina B3) que ayuda a controlar el colesterol y a mantener saludables la piel y los sistemas nervioso y digestivo.
Ácido pantoténico: también denominado vitamina B5, es necesario para metabolizar los alimentos y obtener energía de ellos, ya sean hidratos de carbonos, grasas o proteínas.
Manganeso: este mineral es clave para la producción de cartílago y es de gran ayuda para prevenir la osteoporosis. Además, mejora la memoria, disminuye el cansancio y la irritabilidad.
Potasio: este electrolito es fundamental para la salud muscular y además ayuda a contrarrestar los efectos negativos del sodio en personas con problemas de presión arterial alta.
Magnesio: este mineral ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y regula el funcionamiento del sistema nervioso y muscular.
3. Fuente de antioxidantes
A las vitaminas y minerales que contiene una taza de café se agrega una importante carga de antioxidantes, especialmente polifenoles y ácidos hidroxicinámicos.
4. Disminuye la probabilidad de contraer enfermedades
Diversos estudios han demostrado que consumir café diariamente disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como:
Diabetes tipo 2
Alzheimer
Parkinson
5. Protege el corazón e hígado
Además de combatir enfermedades crónicas y degenerativas, el café ayuda a cuidar la salud del hígado previniendo y retardando el desarrollo de enfermedades como la cirrosis y el hígado graso.
Ai que difruta de nuetro cafe para pasar Lojano
30/09/2021
La mantequilla de maní puede ser utilizada con diversos objetivos, siendo el principal favorecer el aumento de la masa muscular. Ya que estimula la hipertrofia por poseer las siguientes propiedades:
Ser rica en proteínas, debido a que el cacahuate aporta naturalmente una buena cantidad de este macronutriente;
Aportar una elevada cantidad de calorías, favoreciendo la ganancia de peso de forma saludable, sin estimular la acumulación de grasa, siempre que se ingiera en conjunto con una dieta saludable;
Favorecer la contracción muscular y previene calambres, por contener magnesio y potasio;
Ser una fuente de grasas buenas mono y poliinsaturadas, que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y reducir la inflamación en el organismo;
Prevenir lesiones musculares, por ser rica en antioxidantes como la vitamina E y fitoesteroles;
Ser rica en vitaminas del complejo B, que mejoran el funcionamiento de las mitocondrias, que forman parte de las células responsables por proporcionarle energía al organismo.
01/09/2021
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01/09/2021
Comer frutos secos como parte de una dieta saludable puede ser bueno para el corazón. Los frutos secos contienen ácidos grasos insaturados y otros nutrientes. Además, son un excelente tentempié: económicos, y fáciles de guardar y de empaquetar para cuando tienes que salir.
28/07/2021
El maní es uno de nuestros aliados en la alimentación saludable.
Aquí te dejamos algunos de sus muchos beneficios!!
07/07/2021
Snack de Mantequilla de almendras
🍙Galletas de arroz
🍯Mantequilla de almendras
🍓🍒🍎🍑Fruta
Alto nivel de proteína (buena para regeneración y reparación de tejidos
Baja en carbohidratos y en azucares.
Alto contenido en fibra (bueno para el sistema digestivo. Consumo con moderación de fibra. Aprox. 30g diarios).
Fácil de digerir.
La Universidad estatal de Pennsylvania, las almendras (que son el ingrediente principal de la mantequilla) podrían ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, gracias a su alto contenido de grasas monoinsaturadas, Fito esteroles y bajo contenido de grasas saturadas, composición que ayudaría a reducir el colesterol malo (LDL).
¿Cuáles son los beneficios de la mantequilla de mani?
La mantequilla de maní es deliciosa para muchos de nosotros, y el hecho de poder untarla en casi cualquier alimento; como plátanos, galletas, gelatina, sándwiches o panqueques, la hace aún mejor.
Pero, ¿sabías que también puede ser beneficiosa para tu salud? Así es, la mantequilla de maní, además de ser deliciosa, posee muchos beneficios que la convierten en un alimento indispensable.
A continuación, te mostramos 8 beneficios saludables de la mantequilla de maní:
Es una buena fuente de proteína
Si ingieres dos cucharadas de mantequilla de maní, estarás consumiendo 7 gramos de proteína. Debido a que está cargada de proteína, la mantequilla de maní puede brindarte la sensación de estar satisfecho, esto quiere decir que tendrás menos hambre y te sentirás satisfecho por más tiempo.
La proteína también es buena para la recuperación y el aumento de masa muscular, que es muy beneficioso si haces ejercicio. Los expertos recomiendan la mantequilla de maní en aquellas dietas hechas para aumentar masa muscular. Acompaña tu desayuno con algo de mantequilla de maní y te sentirás lleno hasta que sea la hora de almuerzo.
La mantequilla de mani previene enfermedades cardiovasculares
Los estudios muestran que las personas que regularmente incluyen mantequilla de maní en sus dietas tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón que las personas que raramente ingieren frutos secos o sus derivados. Esto se debe a las vitaminas, minerales y nutrientes que contiene la mantequilla de maní.
Tiene más potasio
¿Te gustan las comidas saladas? El único problema es que el sodio no es tan bueno para la salud. Debemos ingerir sal con moderación, pero es difícil porque la sal está presente en muchas comidas.
El sodio puede ser malo para tu sistema cardiovascular, pero el potasio puede contrarrestar los daños que causa el sodio. La mantequilla de maní también es una excelente fuente de potasio. Úsala con tus alimentos salados y siéntete mejor con lo que comes.
Es fuente de grasas saludables
Muchas personas piensan que la mantequilla de maní es mala porque contiene grasas saturadas. En realidad, las grasas saturadas no son tan dañinas como mucha gente cree.
La mantequilla de maní en realidad contiene más grasas insaturadas que saturadas, lo que quiere decir que tiene grasas saludables. Un cuerpo saludable necesita grasas buenas como las que encuentras en el aguacate y el aceite de oliva.
Beneficios de la mantequilla de mani
Te da energía
Debido a que la mantequilla de maní contiene una buena cantidad de proteína y grasas saludables, tiene la cantidad perfecta de calorías que te darán las energías necesarias para tus actividades del día. Otra buena razón para incluir la mantequilla de maní en tus desayunos y empezar el día con pie derecho.
La mantequilla de mani es rica en fibra
Como habíamos mencionado anteriormente, dos cucharadas de mantequilla de maní te proveen de 7 gramos de proteína, pero también te brindan 2 gramos de fibra.
Necesitas una buena cantidad de fibra para asegurar que tu cuerpo funcione correctamente, así que es bueno saber que puedes obtener fibra de un alimento tan delicioso como la mantequilla de maní y no solo de los cereales comunes.
Te ayuda a perder peso
La mantequilla de maní es tan deliciosa que no parece un alimento saludable. Pero después de haber visto algunos de sus beneficios, no resultará sorprendente saber que además sea de ayuda para perder peso.
Debido a que la mantequilla de maní contiene una buena cantidad de proteína y fibra, hace que te sientas satisfecho por más tiempo. Esto quiere decir que sentirás menos hambre y que ingerirás menos comida chatarra o alimentos no saludables. Ten como alimento principal esta mantequilla y comerás menos, así será más fácil lograr tus objetivos de pérdida de peso.
Tiene nutrientes
Después de todos los beneficios que hemos aprendido sobre este alímento. Además de brindarte proteína, fibra, potasio y grasas saludables, una porción de mantequilla de maní te dará 3 mg de vitamina E, la cual es antioxidante.
También obtienes 49 gramos de magnesio, que ayuda a los huesos y la recuperación de los músculos. Pero aún hay más, también te ofrece pequeñas cantidades de zinc y vitamina B6, que ayudarán a tu sistema inmunológico.
23/06/2021
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