Fisio-Spa Renacer

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Cómo aliviar el dolor cervical con 4 ejercicios- Fisioterapia para TI Os mostramos 4 ejercicios básicos y eficaces para aliviar el dolor cervical. Que los disfrutéis! Más información, dudas o sugerencias: www.fisioterapiaparati...

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En el latigazo cervical se pone de manifiesto la importancia del control motor en la resolución de síndromes dolorosos cervicales. Unos posibles ejercicios de control motor para esta patología podrían ser los siguientes:
- Activación de los flexores craneocervicales en supino.
- Activación de la musculatura multíífida mediante movimientos oculares en supino.
- Activación de extensores cervicales en posición cuadrúpeda manteniendo la postura de la cabeza contra la gravedad en la misma horizontalidad del tronco siempre con flexión craneocervical.
- Trabajo de extensores cervicales en posición cuadrúpeda. Gesto de "si" manteniendo la flexión craneocervical.
- Trabajo de rotadores en posición cuadrúpeda. Gesto de "no" con un límite de 45º hacia cada lado de la rotación.
- Trabajo de flexores craneocervicales en bipedestación apoyado de espaldas a una pared.
- Trabajo de multífidos en sedestación o bipedestación mediante rotaciones isométricas.
- Fortalecimiento de serrato anterior en distintas posiciones.
Fortalecimiento de fibras inferiores del trapecio en distintas posiciones.
- Patrones cruzados de Kabat para cervicales.

EJERCICIOS PARA DOLOR DE COLUMNA DESPUÉS DE TRABAJAR.

5 Estiramientos para aliviar el dolor lumbar - Fisioterapia para TI Os enseñamos 5 estiramientos básicos y fáciles de realizar para dotar a tus músculos de la flexibilidad adecuada y aliviar dolores posturales en la zona lumb...

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