Kati ilu ja massaazituba

Kael või selg valutavad,oled stressis ja vajad lõõgastust 💥 Tere tulemast massaaži Võimalik ka soetada kinkekaart💥🥰 💥 🥰💥🥰💥
Tel.53586548
27.07 9.30-11.00 ja 12.30-13.30
29.07 10-13.00
03.08 10-12.00 ja13-16.00
04.08 9.30-12.00 ja 16-18.00
10.08 9.30-12.30 ja 14-18.00
11.08 10-12.00 ja 13.30-17.30
17.08 11-12.30 ja 13-18.00
18.08 9.30-11.30 ja15-16.00 ja 17-18.00
24.08 10.0-16.00
25.08. 10-12.00 ja 13.30-17.30
27.08 10.00-18.00

https://youtu.be/zhwLM6f32bM?is=OHQVwan8TT2AIUDU

20 jõulist nõuannet enesearenguks. Ainult see, mis aitab murda vanu mustreid ja aktiveerida sinu parima versiooni.
1. Ära otsi iseennast. Loo iseennast.
Sa ei ole peidetud aare, mida tuleb üles kaevata. Sa oled savi. Vormi end ise. Iga päev. Kui looduga rahul ei ole, murra see lahti ja alusta uuesti.
2. Tee hommikul esimesena see, mis sind kõige rohkem hirmutab.
Tee ära see, mille ees jalad värisevad. Pärast seda tundub ülejäänud päev palju lihtsam.
3. Ära hoia kinni inimestest, kes sind tagasi tõmbavad.
Sa oled nende viie inimese keskmine, kellega veedad kõige rohkem aega. Vaata oma lähiringi. Kas see toetab sinu kasvu? Kui ei, siis muuda seda.
4. Lõpeta ohvriroll.
Sinu elu eest ei vastuta vanemad, endised partnerid, valitsus, ülemus ega asjaolud. Sina oled oma elu looja. Kui selle päriselt omaks võtad, hakkavad muutused pihta.
5. Arenda distsipliini, mitte motivatsiooni.
Motivatsioon tuleb ja läheb. Distsipliin jääb.
6. Loobu pidevast uudiste tarbimisest.
Suurem osa uudistest ei mõjuta sinu elu, kuid röövib sinu aega ja külvab ärevust.
7. Õpi ütlema „ei“ ilma vabandusteta.
„Ei“ on täielik vastus. Sa ei pea oma otsuseid õigustama.
8. Ära räägi kõigile oma plaanidest.
Tee töö kõigepealt ära. Räägi tulemustest, mitte kavatsustest.
9. Liiguta oma keha iga päev.
Pole tähtis, mida teed. Liikumine pole kasulik ainult kehale, vaid ka vaimule.
10. Veeda iga päev vähemalt tund vaikuses.
Ilma telefoni, muusika, raamatute ja teiste inimesteta. Vaikuses sünnivad sageli kõige selgemad mõtted.
11. Ära oota ideaalset hetke.
Seda ei pruugi kunagi tulla. On ainult „praegu“ või „mitte kunagi“.
12. Ära raiska energiat inimestele, kes sind ei väärtusta.
Kõiki ei saa ega peagi päästma.
13. Kirjuta igal õhtul üles kolm päeva võitu.
Olgu need suured või väikesed. Nii õpib aju märkama edusamme, mitte ainult ebaõnnestumisi.
14. Loo rohkem, tarbi vähem.
Kirjuta, joonista, kokka, meisterda või loo midagi oma kätega.
15. Õpi oma rahaasju juhtima.
Tea, kui palju teenid, kulutad ja millised on sinu eesmärgid. Numbrid võivad hirmutada, kuid annavad selguse.
16. Ära räägi teistest inimestest.
Kui keskendud teiste elule, jääb sinu enda elu elamata.
17. Kõnni rohkem jalgsi.
Kiire jalutuskäik rahustab närvisüsteemi ja aitab mõtteid korrastada.
18. Õpi taluma ebamugavust.
Ära põgene kohe ebameeldivate tunnete eest söögi, ostlemise või muu tähelepanu hajutamisega. Mõnikord tuleb lihtsalt lasta tunnetel olla.
19. Asenda küsimus „Miks see minuga juhtub?“ küsimusega „Mida see mulle õpetab?“
Esimene hoiab sind ohvrirollis, teine aitab kasvada.
20. Ära oota, et keegi teine teeks sind õnnelikuks.
Sinu õnn on eelkõige sinu enda vastutus.
Kuigi paljud neist mõtetest võivad olla inspireerivad, tasub neid võtta paindlikult, mitte absoluutsete reeglitena. Näiteks pole alati vaja katkestada suhteid inimestega, kes on sinust erinevad, ega suruda alla kõiki ebamugavaid tundeid. Eneseareng on kõige kestvam siis, kui see põhineb tasakaalul, teadlikkusel ja enese vastu lahkel suhtumisel.

8 põhjust tulla massaazi😍

On üldlevinud teadmine, et iga pehme puudutus meeldiva inimese poolt on lõõgastava toimega - inimesena oleme me lihtsalt selliselt üles ehitatud, et pehmed puudutused, paitused, kallistused, koputamised jne mõjutavad meie hormonaalset tasakaalu - stressihormooni hulk väheneb ja heaoluhormoonide hulk suureneb. Seetõttu kasutame puudutust sageli ka alateadlikult - võtame lapse sülle ja patsutame, kui ta on kukkunud ja haiget saanud, paitame ja kallistame neid, kes vajavad lohtust, otsime lähedust ise, kui oleme kurvad või õnnetud. Kvalitatiivselt hoopis teistmoodi tulemuse annab aga see, kui oma lähedasele teeme teadlike võtetega massaaži. Loe, miks tasub kindlasti ise massaaži nautida ja seda ka teistele teha.

Klassikalise massaaži võtteid ei ole palju ning mitmed neist on rakendatavad ka kodustes tingimustes. Loomulikult on vahe, kas massaaži teeb professionaalne terapeut või asjaarmastaja, kuid ei tasu unustada kui oluline on just lähedaste inimese puudutus. Seega, miks mitte just oma lähedastele teha seda heameelt ja pakkuda mõnusat lõõgastust.

Ometigi on massaažil veel teisigi kasulikke mõjusid:

1. Hea ennetuseks ja organismi puhastamiseks

Kõigil on oluline olla teadlik, mis seisus nende keha on, kas kusagil on mingeid pingeid või mingeid muid probleemseid kohti, mille korral saab massaažiga leevendust tuua. Massaaž on ka puhatava toimega - see on nagu mehhaaniline puhastus, mis stimuleerib lümfisüsteemi ja vereringe toimimist ning seeläbi toksiinide ja mittevajalike ainete kehast väljauhtumist.

2. Sügav lõõgastus

Massaaži ajal lamab klient mugavas asendis, vaikses ja mõnusas ruumis. See võib olla üks vähene aeg päevast, kus aeg on nutiseadme, teravate helide ja valguse vaba. Hoolikas hõõrumine, sõtkumine, mudimine lõõgastab mitte ainult lihaskonda, vaid kogu keha ja meelt.

3. Stressi leevendus ja ärevuse vähendamine

See on üks peamine põhjus, mis inimesed massaaži soovivad saada. Klassikalise rootsi massaaži efekti kohta on tehtud väga palju uuringuid, ja paljud neist näitavad, et hea massaaž leevendab stressi taset ja aitab igapäevaelu stressirikaste probleemidega paremini toimet tulla.

4. Armide paranemine

Uuringud on näidanud, et klassikaline rootsi massaaž võib aidata kiirendada vigastustest paranemist, seejuures armkoega seotud probleemide leevendumisele.

5. Valu vaigistamine

Klassikaline rootsi massaaž aitab mitte ainult ületreenituse korral, aga võib olla heaks leevenduseks paljudele valudele. Massaaž on heaks leevenduseks ka neile, kes istuvad palju ja kel on seeläbi pinged õlgades, turjas, kaelas, seljas.

6. Immuunsüsteemi parandamine

Massaaži tulemusena väheneb stressihormoonide tase organismis, mis omakorda võimaldab immuunsüsteemil paremini toime tulla erinevate haigustekitajatega. Massaaž võimaldab seega sul kauem terve püsida!

7. Verevarustuse paranemine

Mitmed liigutused, mida massöör massaaži käigus teeb, toetavad vereringesüsteemi, mille tulemusena paraneb verervarustus ja kiireneb ainevahetus.

8. Liikuvuse paranemine

Massaaži käigus käiakse läbi ka need lihaseid, mille olemasolust igapäevaselt ei teadvusta. Venitused toimuvad mitmes suunas, nii saavad tähelepanu ka liigesed, kõhred ja kõõlused, mis omakorda parandab nii paindlikkust kui liikuvust.

Lisaks tugevdab massaaži tegemine usaldust inimeste vahel. Massaaži tehes ei ole oluline mitte ainult oskus anda, vaid ka oskus vastu võtta. Tingimusteta lõõgastuda, lubada end puudutustel ja massaažil kaasa viia on äärmiselt meeldiv, eriti mõnus on see ju lähedaste inimeste puhul. Täna, kus nutiseadmed ja kiire eluviis on meilt niipalju läheduse aega röövinud, on see ju parim võimalik kingitus iseendale ja oma lähedastele.

Alkeemia....

▌ Kas üks harjumus võib aeglustada vananemist rohkem kui kümned toidulisandid?

Viimastel aastatel on teadlased hakanud üha sagedamini nimetama jõutreeningut üheks kõige võimsamaks vananemisvastaseks sekkumiseks, mis on inimesele kättesaadav. Mitte tablett, mitte kallis protseduur ega imejook, vaid lihtne lihaste regulaarne kasutamine.

Kas jõutreening on siis tõesti uus vananemisvastane ravim?

Päris ravimiks seda nimetada ei saa, kuid üha rohkem uuringuid näitab, et jõutreening mõjutab peaaegu kõiki neid protsesse, mida seostatakse vananemisega.

Vananemine ei tähenda ainult kortse

Kui inimesed mõtlevad vananemisele, tulevad sageli meelde hallid juuksed, kortsud ja aeglasem taastumine. Tegelikult toimub vananemine palju sügavamal tasandil.

Vanusega hakkavad vähenema lihasmass, lihasjõud, luutihedus, ainevahetuse kiirus, insuliinitundlikkus, tasakaal ja koordinatsioon

Samal ajal suureneb risk 2. tüüpi diabeediks, südame-veresoonkonnahaigusteks, kukkumisteks, luumurdudeks, kroonilisteks põletikulisteks seisunditeks

Üks peamisi vananemise tunnuseid on lihasmassi vähenemine ehk sarkopeenia. Hinnanguliselt võib inimene pärast 30.–40. eluaastat kaotada igal kümnendil 3–8% lihasmassist, kui ta teadlikult selle säilitamisega ei tegele.

Lihased on rohkem kui lihtsalt liikumiseks

Pikka aega arvati, et lihased on vaid keha “mootor”. Tänapäeval teame, et lihased toimivad ka hormonaalse organina. Treeningu ajal vabastavad lihased aineid, mida nimetatakse müokiinideks. Need mõjutavad põletikutaset, immuunsüsteemi, aju tööd, veresuhkru regulatsiooni, rasvade ainevahetust

Seetõttu võib tugevam lihaskond tähendada mitte ainult paremat füüsilist vormi, vaid ka paremat ainevahetust ja tervemat vananemist.

Jõutreening aitab säilitada iseseisvust

Noorena treenitakse sageli välimuse pärast. Vanemas eas muutub eesmärk palju olulisemaks. Kas suudad ikka trepist üles minna? Või poekotte kanda? Ikka põrandalt püsti tõusta Ja vältida kukkumisi?

Need lihtsad tegevused sõltuvad otseselt lihasjõust.

Mitmed uuringud on näidanud, et madal lihasjõud on seotud suurema enneaegse suremuse riskiga. Mõnel juhul ennustab haardejõud terviseriske isegi paremini kui kehakaal või kehamassiindeks.

Jõutreening mõjutab ka aju

Sageli räägitakse ajutervise puhul ristsõnadest ja mälutreeningust, kuid ka lihastel on siin oluline roll.

Regulaarne jõutreening võib parandada mälu, toetada keskendumisvõimet, vähendada depressiooni riski, parandada meeleolu, toetada närvisüsteemi tööd

Arvatakse, et üheks põhjuseks on parem verevarustus, väiksem põletik ning lihaste poolt toodetavad signaalmolekulid.

Aga kui oled juba üle 60?

Just siis muutub jõutreening eriti väärtuslikuks. Üks suurimaid müüte on arvamus, et lihaseid saab kasvatada ainult noorena. Tegelikkuses on uuringutes näidatud, et ka 70-, 80- ja isegi 90-aastased inimesed suudavad lihasjõudu märkimisväärselt parandada. Keha kohanemisvõime ei kao vanusega täielikult ära. Ta muutub lihtsalt aeglasemaks.

Kui palju on vaja treenida?

Paljud kujutavad ette, et tulemuste saavutamiseks tuleb veeta iga päev tunde jõusaalis. Tegelikkuses piisab enamiku inimeste jaoks 2–3 jõutreeningust nädalas, kogu keha hõlmavatest harjutustest, järkjärgulisest koormuse suurendamisest

Oluline ei ole täiuslik treeningkava. Oluline on järjepidevus.

Aga toitumine?

Lihased ei kasva ainult treeningust. Vananedes muutub eriti oluliseks piisav valgukogus. Head valguallikad on kala, muna, kohupiim, jogurt, keefir, kana, kalkun, veiseliha, sea ja lambaliha, kaunviljad

Samuti vajab keha piisavalt und, taastumist ja igapäevast liikumist.
Mida võiks üks päev välja näha?

Hommik:
* omlett köögiviljadega
* viil rukkileiba
* kohv

Lõuna:
* kalasupp
* värske salat

Vahepala:
* kohupiim marjadega

Õhtusöök:
* ahjukana
* kartul
* hautatud köögiviljad

Liikumine:
* 30–45 minutit jõutreeningut
* lisaks jalutuskäik värskes õhus

Kokkuvõte

Kui teadlased peaksid välja töötama ravimi, mis vähendab sarkopeeniat, parandab veresuhkru kontrolli, tugevdab luid, toetab aju tööd, parandab tasakaalu, vähendab kukkumisriski, aitab säilitada iseseisvust, siis oleks see tõenäoliselt üks maailma edukamaid ravimeid.

Huvitaval kombel teeb jõutreening juba täna suure osa neist asjadest.
Seetõttu ei ole küsimus ainult selles, kuidas kauem elada.

Palju olulisem küsimus on: kas suudame vananeda nii, et säilitame oma jõu, liikuvuse ja iseseisvuse?
Praeguste teadmiste põhjal on jõutreening üks tugevamaid tööriistu selle eesmärgi saavutamiseks.

Teaduslik taust: Regulaarne jõutreening aitab säilitada lihasmassi, parandada insuliinitundlikkust, toetada luutihedust ning vähendada vanusega seotud funktsioonilangust. Seda kinnitavad muu hulgas uuringud ajakirjades British Journal of Sports Medicine, The Lancet Healthy Longevity ja Medicine & Science in Sports & Exercise.

Kui soovid hinnata, kas sinu praegune toitumine ja liikumine toetavad tervislikku vananemist, siis tule vastuvõtule. Sageli ei vaja keha rohkem ravimeid, vaid paremaid igapäevaseid harjumusi.

— Artur, toitumisterapeut, kes armastab inimesi ja usub nii teadust kui ka loodust.

MASSAAZID
Lõõgastav massaaž - neutraalse õli /massaaži kreemiga tehtav lõõgastav,rahustav massaaž.
30min. 23.-
5 X 30min. 105.--
10 x 30min. 200.-
45min. 32.-
60min. 35.-
5 x 60min 158.-
10 x 60min.315.-
90min. 48.-
Ravimassaaž/rasedatemass.- kombineeritud vastavalt vajadusele klassikalise- ,lümfi-, mee-, tsooniteraapia-,aroomi- ja kupumassaaži- erinevate massaazide segu,kasutades mas. ravivad kreeme ja õlisid.
30min. 25.-
5x30min. 110.-
10x 30min. 215.-
45min. 34.-
5 x 45min. 150.-
10 x 45min. 285.-
60min. 40.-
5 x 60 min. 180. -
10 x 60min. 375.-
90min. 55.-
Ravi- ja lõõgastavamas. pakett
10x 60min 350.-
Ravimas.pakett 8x60min+2×90min 400€
Laavakivi mas. 60 min. 45-
Laavakivi mas. 90 min. 55-
Parafango + ravimas.
60min. 40.-
90min. 55.-
Kehahooldused
Parafango 60min 45.-
Parafango 90min. 50.-
Parafango 5 x 90min. 210-
Vetika-/shokolaadi-/ maasika
(mask ja kerge massaaziga kreemitamine) 60min. 42.-
(koorimine, mask ja kerge massaaziga kreemitamine) 90min. 55 -
INFRAPUNAMATT
20-25min. 15.-
40-50min. 20.-
25min.infrap. + 25min.mas. 40.-
50min.infrap+25 min. mas. 50.-
40-50min.mähis infrap. + 25min tselluliidi mas. 55.-

▌ Kõrge kolesterool? Paljud inimesed loobuvad valedest toitudest ja jätavad õiged söömata

Kolesterool on üks enim kardetud vereanalüüsi näitajaid. Niipea kui laborivastus näitab kõrgemat numbrit, hakatakse sageli vältima mune, võid, liha ja vahel isegi piimatooteid. Kuid tegelikkus on palju keerulisem.

Oma vastuvõtul näen sageli inimesi, kes on aastaid püüdnud kolesterooli langetada, kuid keskendunud valele kohale. Mõni väldib mune, samal ajal kui menüüs on ohtralt saiakesi, magustatud jogurteid, küpsiseid ja töödeldud toite. Mõni sööb rasvavabalt, kuid veresoonte tervis ei parane.

Küsimus ei ole ainult selles, kui palju kolesterooli Te sööte. Palju olulisem on see, kuidas kogu ainevahetus toimib.

Mis on kolesterool üldse?

Kolesterool ei ole mürk ega vaenlane. Kolesterooli vajab organism hormoonide tootmiseks, D-vitamiini sünteesiks, rakumembraanide ehitamiseks, sapi tootmiseks, närvisüsteemi tööks.

Tegelikult toodab maks suurema osa organismi kolesteroolist ise. Toidust saadav kolesterool mõjutab enamiku inimeste vere kolesteroolitaset oluliselt vähem, kui veel mõnikümmend aastat tagasi arvati.

Mida kõrge kolesterooliga süüa võib?

Lühike vastus on: palju rohkem kui enamik inimesi arvab.

Köögiviljad

Köögiviljad võiksid olla iga päev menüü oluline osa. Eriti head valikud on kapsas, lillkapsas, brokoli, porgand, peet, kaalikas, naeris, kõrvits, sibul, küüslauk.
Need sisaldavad kiudaineid, mis aitavad organismil liigset kolesterooli eemaldada.

Marjad

Eestis on marjad tõeline aare. Eriti väärtuslikud on mustikad, sõstrad, vaarikad, maasikad, arooniad. Need sisaldavad antioksüdante, mis aitavad kaitsta veresooni oksüdatiivse stressi eest.

Kaunviljad

Oad, herned, läätsed, hummus ja muud kaunviljad sisaldavad rohkelt kiudaineid ning aitavad parandada vere rasvade profiili. Need võivad olla suurepäraseks lisandiks nii lõuna- kui õhtusöögile.

Kala

Rasvasemad kalad sisaldavad omega-3 rasvhappeid. Sobivad näiteks räim, kilu, heeringas, lõhe, forell. Kala võiks jõuda lauale vähemalt paar korda nädalas.

Pähklid ja seemned

Mõõdukates kogustes kreeka pähklid, sarapuupähklid, linaseemned, kõrvitsaseemned. Need sisaldavad kasulikke rasvu ja toetavad südame-veresoonkonna tervist.

Fermenteeritud piimatooted

Paljud inimesed taluvad paremini keefiri, maitsestamata jogurtit, kohupiima. Need võivad toetada soolestiku mikrobioomi, millel on samuti seos rasvade ainevahetusega.

Kas muna tohib süüa?

See on üks sagedasemaid küsimusi. Enamiku inimeste puhul võib mune rahulikult süüa. Munad sisaldavad kvaliteetset valku, vitamiine ja mineraale. Tänapäevased uuringud näitavad, et mõõdukas munatarbimine ei tõsta enamikul inimestel südamehaiguste riski. Olulisem küsimus on sageli see, millega muna koos süüakse. Muna kõrvale sobivad köögiviljad ja täisväärtuslik toit palju paremini kui saiakesed, valge sai või magusad hommikuhelbed.

Kas liha peab ära jätma?

Ei pea. Oluline on kvaliteet ja kogus. Head valikud on kala, kalkun, kana, veiseliha, lambaliha. Probleemiks kipuvad sagedamini olema tugevalt töödeldud lihatooted viinerid, odavad vorstid, suitsutatud valmistooted, poolfabrikaadid.

Millest võiks vähem süüa?

Kõrge kolesterooli puhul tuleb välja jätta menüüst küpsised,saiakesed, maiustused, karastusjoogid, tugevalt töödeldud toitud, kiirtoidud,alkohol. Just nende mõju ainevahetusele võib sageli olla suurem kui üksikul munal või võitükil.

Miks kolesterool võib tõusta ka tervislikult sööval inimesel?

Kõrge kolesterool ei tähenda alati halba toitumist. Mõju võivad avaldada pärilikkus, kilpnäärme alatalitlus, krooniline stress, vähene liikumine, menopaus, maksafunktsiooni muutused, insuliiniresistentsus.
Seetõttu ei tasu keskenduda ainult ühele numbrile laborivastuses. Vaadata tuleb kogu tervikpilti.

Näidispäevamenüü kõrge kolesterooli korral

Hommikusöök
Omlett 2–3 munast sibula ja tomatiga. Kõrvale värske kurk, paprika, tass kohvi.

Lõunasöök
Kanasupp köögiviljadega kana, porgand, kaalikas, kapsas, sibul. Kõrvale väike ports rukkileiba.

Vahepala
Keefir või maitsestamata jogurt. Peotäis marju.

Õhtusöök
Ahjuräim või heeringas. Kõrvale: keedetud kartul, suur kapsa-kurgi salat, oliiviõli külmalt peale.

Hilisem suupiste (vajadusel)
Kohupiim marjadega.

Kokkuvõte

Kõrge kolesterooli korral ei pea elama hirmus ega loobuma kõigist rasvadest. Palju olulisem on keskenduda päris toidule, piisavale kiudainete tarbimisele, regulaarsele liikumisele ja ainevahetuse tervikule.

Olen oma töös näinud korduvalt, et kui inimene hakkab sööma rohkem köögivilju, kvaliteetset valku, kala ja fermenteeritud toite ning vähendab töödeldud toidu osakaalu, paranevad sageli lisaks kolesteroolinäitajatele ka kehakaal, veresuhkur, enesetunne ja energiataset.

Kui Teie kolesteroolinäitajad tekitavad küsimusi või soovite personaalset toitumisplaani, ootan Teid vastuvõtule. Sageli ei ole vaja kõike menüüst välja visata – vaja on mõista, millised valikud töötavad just Teie organismi jaoks.

Teaduslik taust
Hiljutised teadusuuringud näitavad, et LDL-kolesterooli taset aitavad soodsalt mõjutada eelkõige lahustuvad kiudained, kaunviljad, pähklid, köögiviljad ja terviklik toitumismuster. Samuti on leitud, et enamiku inimeste puhul mõjutab toidust saadav kolesterool vere kolesteroolitaset märksa vähem kui varem arvati. Südame-veresoonkonna riski hindamisel on oluline vaadata lisaks üldkolesteroolile ka LDL-i, HDL-i, triglütseriide, veresuhkrut, põletikunäitajaid ja inimese üldist terviseseisundit.

Allikad:
Euroopa Kardioloogide Seltsi (ESC) düslipideemiate ravijuhised.
Euroopa Ateroskleroosi Seltsi (EAS) soovitused.
American Heart Association (AHA) toitumissoovitused.
Harvard T.H. Chan School of Public Health ülevaated kolesterooli ja toitumise seostest.

— Artur, toitumisterapeut, kes armastab inimesi ja usub nii teadust kui ka loodust.

Jäikus ei paista lihtsalt liigestes välja. See ilmneb sinu mõtlemises. Uskumuses, et su parim keha on selja taga.

Kuid teie koed on kohanemisvõimelisemad, kui teile on öeldud.

Paindlikkuse ja vananemise uuringud näitavad, et järjepidev, õrn venitus võib parandada liikumisulatust ja vähendada jäikust vanematel täiskasvanutel, isegi kui nad pole aastaid veninud. Keha säilitab võime pikendada ja pehmendada. See vajab lihtsalt järjepidevaid kutseid.

Fastsia, sidekude, mis mähib su lihaseid ja organeid, vastab sellele, mida sa kõige rohkem teed. Istu terve päeva ja see lüheneb. Liigu õrnalt ja tihti ning see avaneb uuesti.

Arstina olen näinud inimesi, kes taastavad liikumise, mille arvasid, et nad on jäädavalt kadunud. Mitte läbi ekstreemse jooga või intensiivse füüsilise teraapia. Läbi viie minuti hommikuse sirutuse, tehtud kannatlikult ja ilma hinnanguteta.

Su keha ei ole katki. See ei ole liiga kaugele läinud. See on lihtsalt oodanud, et sa sellega uuesti vestlust alustaksid.

Paindlikkus ei seisne varvaste puudutamises. See on kohtumine oma kehaga seal, kus ta täna on ja paluda tal tulla homme veidi kaugemale.

Kus su keha praegu kõige pingul on ja millal sa viimati seda kohta õrnalt venitasid? Dr. L.M