Kati ilu ja massaazituba

MASSAAZID
Lõõgastav massaaž - neutraalse õli /massaaži kreemiga tehtav lõõgastav,rahustav massaaž.
30min. 23.-
5 X 30min. 105.--
10 x 30min. 200.-
45min. 32.-
60min. 35.-
5 x 60min 158.-
10 x 60min.315.-
90min. 48.-
Ravimassaaž/rasedatemass.- kombineeritud vastavalt vajadusele klassikalise- ,lümfi-, mee-, tsooniteraapia-,aroomi- ja kupumassaaži- erinevate massaazide segu,kasutades mas. ravivad kreeme ja õlisid.
30min. 25.-
5x30min. 110.-
10x 30min. 215.-
45min. 34.-
5 x 45min. 150.-
10 x 45min. 285.-
60min. 40.-
5 x 60 min. 180. -
10 x 60min. 375.-
90min. 55.-
Ravi- ja lõõgastavamas. pakett
10x 60min 350.-
Ravimas.pakett 8x60min+2×90min 400€
Laavakivi mas. 60 min. 45-
Laavakivi mas. 90 min. 55-
Parafango + ravimas.
60min. 40.-
90min. 55.-
Kehahooldused
Parafango 60min 45.-
Parafango 90min. 50.-
Parafango 5 x 90min. 210-
Vetika-/shokolaadi-/ maasika
(mask ja kerge massaaziga kreemitamine) 60min. 42.-
(koorimine, mask ja kerge massaaziga kreemitamine) 90min. 55 -
INFRAPUNAMATT
20-25min. 15.-
40-50min. 20.-
25min.infrap. + 25min.mas. 40.-
50min.infrap+25 min. mas. 50.-
40-50min.mähis infrap. + 25min tselluliidi mas. 55.-

Kael või selg valutavad,oled stressis ja vajad lõõgastust Tere tulemast massaaži Võimalik ka soetada kinkekaarte☀️☀️☀️
Tel.5358654
29.09 12.30-14.00
01.10 15-17.00
05.10 9.30-16.00
06.10 8.30-16.00
08.10 14.30-16.00
9.10 12-15.00
13.10 9.30-16.00 ja 17-18.00
15.10 8.30-12.00 ja 13.30-17.00
19.10 11-16.00
20.10 9.30-16.00 ja 17-18.00
22.10 8.30-12.00 ja 13.30-17.00

🌿 Hei, armas Sina! 🌿
Millal võtsid viimati aega iseendale? ❤️
Vahel vajab keha ja meel lihtsalt väikest puhkust, hoolitsust ja lõõgastust.
✨ Tule massaaži, et:
🌸 lõõgastuda ja leida tasakaalu
🌸 toetada keha loomulikku heaolu ja immuunsüsteemi
🌸 leevendada lihaspingeid
🌸 vähendada kaela- ja õlavöötme pingeid ning peavaludega seotud vaevusi
💆‍♀️ Sinu keha ja meel väärivad seda aega.
Leia endale üks mõnus hetk – kasvõi tunnike, mil saad argipäeva korraks kõrvale jätta ja lihtsalt nautida hoolitsust. ❤️
📞 Broneeri oma aeg: 5358654
🌿 Ära lükka iseennast alati viimaseks. Tule ja kingi endale üks hea enesetunde hetk! 🤗

8 põhjust tulla massaazi😍

On üldlevinud teadmine, et iga pehme puudutus meeldiva inimese poolt on lõõgastava toimega - inimesena oleme me lihtsalt selliselt üles ehitatud, et pehmed puudutused, paitused, kallistused, koputamised jne mõjutavad meie hormonaalset tasakaalu - stressihormooni hulk väheneb ja heaoluhormoonide hulk suureneb. Seetõttu kasutame puudutust sageli ka alateadlikult - võtame lapse sülle ja patsutame, kui ta on kukkunud ja haiget saanud, paitame ja kallistame neid, kes vajavad lohtust, otsime lähedust ise, kui oleme kurvad või õnnetud. Kvalitatiivselt hoopis teistmoodi tulemuse annab aga see, kui oma lähedasele teeme teadlike võtetega massaaži. Loe, miks tasub kindlasti ise massaaži nautida ja seda ka teistele teha.

Klassikalise massaaži võtteid ei ole palju ning mitmed neist on rakendatavad ka kodustes tingimustes. Loomulikult on vahe, kas massaaži teeb professionaalne terapeut või asjaarmastaja, kuid ei tasu unustada kui oluline on just lähedaste inimese puudutus. Seega, miks mitte just oma lähedastele teha seda heameelt ja pakkuda mõnusat lõõgastust.

Ometigi on massaažil veel teisigi kasulikke mõjusid:

1. Hea ennetuseks ja organismi puhastamiseks

Kõigil on oluline olla teadlik, mis seisus nende keha on, kas kusagil on mingeid pingeid või mingeid muid probleemseid kohti, mille korral saab massaažiga leevendust tuua. Massaaž on ka puhatava toimega - see on nagu mehhaaniline puhastus, mis stimuleerib lümfisüsteemi ja vereringe toimimist ning seeläbi toksiinide ja mittevajalike ainete kehast väljauhtumist.

2. Sügav lõõgastus

Massaaži ajal lamab klient mugavas asendis, vaikses ja mõnusas ruumis. See võib olla üks vähene aeg päevast, kus aeg on nutiseadme, teravate helide ja valguse vaba. Hoolikas hõõrumine, sõtkumine, mudimine lõõgastab mitte ainult lihaskonda, vaid kogu keha ja meelt.

3. Stressi leevendus ja ärevuse vähendamine

See on üks peamine põhjus, mis inimesed massaaži soovivad saada. Klassikalise rootsi massaaži efekti kohta on tehtud väga palju uuringuid, ja paljud neist näitavad, et hea massaaž leevendab stressi taset ja aitab igapäevaelu stressirikaste probleemidega paremini toimet tulla.

4. Armide paranemine

Uuringud on näidanud, et klassikaline rootsi massaaž võib aidata kiirendada vigastustest paranemist, seejuures armkoega seotud probleemide leevendumisele.

5. Valu vaigistamine

Klassikaline rootsi massaaž aitab mitte ainult ületreenituse korral, aga võib olla heaks leevenduseks paljudele valudele. Massaaž on heaks leevenduseks ka neile, kes istuvad palju ja kel on seeläbi pinged õlgades, turjas, kaelas, seljas.

6. Immuunsüsteemi parandamine

Massaaži tulemusena väheneb stressihormoonide tase organismis, mis omakorda võimaldab immuunsüsteemil paremini toime tulla erinevate haigustekitajatega. Massaaž võimaldab seega sul kauem terve püsida!

7. Verevarustuse paranemine

Mitmed liigutused, mida massöör massaaži käigus teeb, toetavad vereringesüsteemi, mille tulemusena paraneb verervarustus ja kiireneb ainevahetus.

8. Liikuvuse paranemine

Massaaži käigus käiakse läbi ka need lihaseid, mille olemasolust igapäevaselt ei teadvusta. Venitused toimuvad mitmes suunas, nii saavad tähelepanu ka liigesed, kõhred ja kõõlused, mis omakorda parandab nii paindlikkust kui liikuvust.

Lisaks tugevdab massaaži tegemine usaldust inimeste vahel. Massaaži tehes ei ole oluline mitte ainult oskus anda, vaid ka oskus vastu võtta. Tingimusteta lõõgastuda, lubada end puudutustel ja massaažil kaasa viia on äärmiselt meeldiv, eriti mõnus on see ju lähedaste inimeste puhul. Täna, kus nutiseadmed ja kiire eluviis on meilt niipalju läheduse aega röövinud, on see ju parim võimalik kingitus iseendale ja oma lähedastele.

Alkeemia....

▌ Kas üks harjumus võib aeglustada vananemist rohkem kui kümned toidulisandid?

Viimastel aastatel on teadlased hakanud üha sagedamini nimetama jõutreeningut üheks kõige võimsamaks vananemisvastaseks sekkumiseks, mis on inimesele kättesaadav. Mitte tablett, mitte kallis protseduur ega imejook, vaid lihtne lihaste regulaarne kasutamine.

Kas jõutreening on siis tõesti uus vananemisvastane ravim?

Päris ravimiks seda nimetada ei saa, kuid üha rohkem uuringuid näitab, et jõutreening mõjutab peaaegu kõiki neid protsesse, mida seostatakse vananemisega.

Vananemine ei tähenda ainult kortse

Kui inimesed mõtlevad vananemisele, tulevad sageli meelde hallid juuksed, kortsud ja aeglasem taastumine. Tegelikult toimub vananemine palju sügavamal tasandil.

Vanusega hakkavad vähenema lihasmass, lihasjõud, luutihedus, ainevahetuse kiirus, insuliinitundlikkus, tasakaal ja koordinatsioon

Samal ajal suureneb risk 2. tüüpi diabeediks, südame-veresoonkonnahaigusteks, kukkumisteks, luumurdudeks, kroonilisteks põletikulisteks seisunditeks

Üks peamisi vananemise tunnuseid on lihasmassi vähenemine ehk sarkopeenia. Hinnanguliselt võib inimene pärast 30.–40. eluaastat kaotada igal kümnendil 3–8% lihasmassist, kui ta teadlikult selle säilitamisega ei tegele.

Lihased on rohkem kui lihtsalt liikumiseks

Pikka aega arvati, et lihased on vaid keha “mootor”. Tänapäeval teame, et lihased toimivad ka hormonaalse organina. Treeningu ajal vabastavad lihased aineid, mida nimetatakse müokiinideks. Need mõjutavad põletikutaset, immuunsüsteemi, aju tööd, veresuhkru regulatsiooni, rasvade ainevahetust

Seetõttu võib tugevam lihaskond tähendada mitte ainult paremat füüsilist vormi, vaid ka paremat ainevahetust ja tervemat vananemist.

Jõutreening aitab säilitada iseseisvust

Noorena treenitakse sageli välimuse pärast. Vanemas eas muutub eesmärk palju olulisemaks. Kas suudad ikka trepist üles minna? Või poekotte kanda? Ikka põrandalt püsti tõusta Ja vältida kukkumisi?

Need lihtsad tegevused sõltuvad otseselt lihasjõust.

Mitmed uuringud on näidanud, et madal lihasjõud on seotud suurema enneaegse suremuse riskiga. Mõnel juhul ennustab haardejõud terviseriske isegi paremini kui kehakaal või kehamassiindeks.

Jõutreening mõjutab ka aju

Sageli räägitakse ajutervise puhul ristsõnadest ja mälutreeningust, kuid ka lihastel on siin oluline roll.

Regulaarne jõutreening võib parandada mälu, toetada keskendumisvõimet, vähendada depressiooni riski, parandada meeleolu, toetada närvisüsteemi tööd

Arvatakse, et üheks põhjuseks on parem verevarustus, väiksem põletik ning lihaste poolt toodetavad signaalmolekulid.

Aga kui oled juba üle 60?

Just siis muutub jõutreening eriti väärtuslikuks. Üks suurimaid müüte on arvamus, et lihaseid saab kasvatada ainult noorena. Tegelikkuses on uuringutes näidatud, et ka 70-, 80- ja isegi 90-aastased inimesed suudavad lihasjõudu märkimisväärselt parandada. Keha kohanemisvõime ei kao vanusega täielikult ära. Ta muutub lihtsalt aeglasemaks.

Kui palju on vaja treenida?

Paljud kujutavad ette, et tulemuste saavutamiseks tuleb veeta iga päev tunde jõusaalis. Tegelikkuses piisab enamiku inimeste jaoks 2–3 jõutreeningust nädalas, kogu keha hõlmavatest harjutustest, järkjärgulisest koormuse suurendamisest

Oluline ei ole täiuslik treeningkava. Oluline on järjepidevus.

Aga toitumine?

Lihased ei kasva ainult treeningust. Vananedes muutub eriti oluliseks piisav valgukogus. Head valguallikad on kala, muna, kohupiim, jogurt, keefir, kana, kalkun, veiseliha, sea ja lambaliha, kaunviljad

Samuti vajab keha piisavalt und, taastumist ja igapäevast liikumist.
Mida võiks üks päev välja näha?

Hommik:
* omlett köögiviljadega
* viil rukkileiba
* kohv

Lõuna:
* kalasupp
* värske salat

Vahepala:
* kohupiim marjadega

Õhtusöök:
* ahjukana
* kartul
* hautatud köögiviljad

Liikumine:
* 30–45 minutit jõutreeningut
* lisaks jalutuskäik värskes õhus

Kokkuvõte

Kui teadlased peaksid välja töötama ravimi, mis vähendab sarkopeeniat, parandab veresuhkru kontrolli, tugevdab luid, toetab aju tööd, parandab tasakaalu, vähendab kukkumisriski, aitab säilitada iseseisvust, siis oleks see tõenäoliselt üks maailma edukamaid ravimeid.

Huvitaval kombel teeb jõutreening juba täna suure osa neist asjadest.
Seetõttu ei ole küsimus ainult selles, kuidas kauem elada.

Palju olulisem küsimus on: kas suudame vananeda nii, et säilitame oma jõu, liikuvuse ja iseseisvuse?
Praeguste teadmiste põhjal on jõutreening üks tugevamaid tööriistu selle eesmärgi saavutamiseks.

Teaduslik taust: Regulaarne jõutreening aitab säilitada lihasmassi, parandada insuliinitundlikkust, toetada luutihedust ning vähendada vanusega seotud funktsioonilangust. Seda kinnitavad muu hulgas uuringud ajakirjades British Journal of Sports Medicine, The Lancet Healthy Longevity ja Medicine & Science in Sports & Exercise.

Kui soovid hinnata, kas sinu praegune toitumine ja liikumine toetavad tervislikku vananemist, siis tule vastuvõtule. Sageli ei vaja keha rohkem ravimeid, vaid paremaid igapäevaseid harjumusi.

— Artur, toitumisterapeut, kes armastab inimesi ja usub nii teadust kui ka loodust.