Ilu- ja Terviseklubi

KAALULANGETAMISE EELDUSEKS ON TOITUMISE MUUTMINE

Liikumine ja treening on olulised meie heaolu toetamisel, kuid kaalulangetamisel nendest üksi ei piisa. Toitumine mängib olulist rolli kehakaalu kontrollimisel. Liikumine aitab küll põletada kaloreid ja parandada üldist tervist, kuid toitumine mõjutab otseselt kalorite tarbimist. Kui inimene tarbib rohkem kaloreid kui ta kulutab, siis isegi intensiivne treening ei pruugi kaalulangust tagada. Seetõttu on oluline toitumisharjumusi muuta, vähendades liigsete kalorite tarbimist ning eelistades toitaineterikkaid ja tasakaalustatud eineid. Õige toitumine koos füüsilise aktiivsusega on tervisliku kaalulanguse võti.
Selles väites saan tugineda Tallinna Ülikooli uuringule „Õues toimuva kehalise tegevuse kasulikkus tervisele“ sügisest 2023. aastal, milles osalesin ka ise. Uuringu kohaselt jäi nendel osalejatel, kes liikusid regulaarselt 3 korda nädalas, kuid ei muutnud oma toitumisharjumusi kehakaal samaks. Teistel osalejatel, kes lisaks liikumisele muutsid ka oma toitumisharjumusi, toimus märkimisväärne kehakaalu langus. See toetab ideed, et kaalulanguse saavutamiseks on oluline nii liikumine kui ka toitumise muutmine.

Kui vajad nõu ja toetust oma toitumisharjumuste ülevaatamisel, võta minuga ühendust:
[email protected] või kirjuta messengeri.

,

Juba homme 3.mail kell 18.00 alustab Kõnnime Koos uus jalutusgrupp Tiskre/Kakumäe. Kogunemine KOLMAPÄEVITI Tiskre Prisma peaukse ees, kus sind ootab grupijuht Külli Raudsepp-Vihuri.
Jalutatakse mõõdukas tempos umbes üks tund. Osalemine on tasuta!

Kui sa oled mõelnud, et sooviksid end veidi rohkem värskes õhus liigutada ja tahaksid seda teha toredas seltskonnas, siis Kõnnime Koos juhendatud jalutusgrupid on hea võimalus üheskoos jalutamiseks. Meie hea vaimse ja füüsilise tervise tagamiseks on liikumine ülitähtis.

Palun registreeri end jalutusgruppi, et teaksime sind oodata, https://konnimekoos.ee/

Tule, Kõnnime Koos!