Natalja.laasmae

13 компетенций Нутрициолога



🚩Рассказать клиенту о правилах формирования здорового рациона, помочь ему этот рацион сформировать, проконсультировать. Донести информацию о
рисках для здоровья в связи с нерациональным питанием, при этом без угроз вроде: «Если ты не начнешь питаться правильно, у тебя через год
будет ожирение»

🚩Познакомить клиента с правилами функционирования нашего организма с точки зрения питания, фитнеса, похудения, поддержания массы тела, набора
мышечной массы.

🚩 Дать клиенту понимание, какие продукты и в каком количестве ему нужны для формирования здоровой продуктовой корзины.


🚩 Составлять рацион, исходя из любимых продуктов клиента, ориентируясь на них, а не на свои вкусовые предпочтения.

🚩Донести до клиента, что и план питания, и консультация с нутрициологом – это не медицинский прием у врача. План питания – это
пример, который сам клиент может корректировать с учетом знаний, которые ему дает нутрициолог. Сама консультация и все советы носят
рекомендательный характер.

🚩Учитывать рекомендации лечащего врача (например, при аллергии, непереносимости) при составлении питания. Но не лечить самому;

🚩Довести клиента до результата, сопровождая и давая рекомендации на пути к цели и делая этот путь комфортным в плане питания.

🚩 Помочь подобрать клиенту спортивное питание и БАД (в тех случаях, когда это действительно необходимо). При этом объяснить, какие добавки
действительно работают, а какие – нет, правила приема добавок и как учитывать добавки в составе рациона.

🚩Дать клиенту понимание, что делать, когда сотрудничество с нутрициологом закончится. Как далее строить свое питание.

🚩Дать понимание, на что обращать внимание на этикетке продукта, как разбираться в составах продуктов.

🚩Помочь разобраться с ведением пищевого дневника письменно или в приложении.

🚩Отвечать на вопросы клиента, связанные с построением рациона согласно его образу жизни.

🚩Действовать в рамках международных рекомендаций по питанию

#нутрициологонлайн

Когда тебе за 50, и по факту уже более 35 лет медицинского стажа и полностью сложившаяся жизнь, то решение заново обучиться новой профессии для всех систем внутренней безопасности звучит, как катастрофа.

Примерно такая «катастрофа» случилась и со мной.
В 2017-м я познакомилась с продуктом , который помог мне восстановить свое здоровье и окунуться в полную неизвестность нового для меня направления – нутрициология.
В тот момент меня поддерживала только одна мысль, так почему же у нас так ничтожно мало информации об этом? Почему современная медицина достигнув таких высот в нейрохирургии и других областях не уделяет особого внимания на элементарные дефициты витамин и минералов .
Человек садится за стол примерно 3 раза в день и КАЖДЫЙ раз ему нужно принять решение, что положить в рот и из чего его организм в дальнейшем будет строить органы и ткани.

Мы не только строим органы и ткани из съеденного, но ВСЯ наша биохимия – ферменты, гормоны, нейромедиаторы, то, как мы будем рожать, стареть, и даже захотим ли мы дальше жить, будет ли у нас энергия на интерес к жизни – зависят от питания!

Придя в нутрициологию с чистым любопытством, я продолжаю и продолжаю раскапывать в ней такие сокровища и необработанные «бриллианты» информации, от которых меня распирает желанием поделиться ими с миром!

А Вы знаете, какие вопросы питания изучает нутрициология

Смородина – больше чем вкусная ягода: защитник иммунитета и хранитель молодости!😌

🟣Ее вкус знаком многим с детства: кого-то принудительно просили собирать ее в огороде, кто-то при этом совмещал полезное с приятным, наслаждаясь кисло-сладким вкусом, многие помнят, как мама варила вкусное варенье под названием «пятиминутка». Тогда мы даже не знали, сколько пользы получаем даже от одной горстки смородины!🙌🏻

🤩Оказывается, в 20 ягодах содержится суточная норма витамина С! А еще смородина содержит большое количество витаминов А, Е, Р, группы В, органические кислоты, пектиновые веществ, эфирное масло и минералы – натрий, магний, кальций, калий, железо, фосфор.

Благодаря богатому составу смородина не только укрепляет защитные силы организма, но и оказывает мощное антиоксидантное действие, улучшает пищеварение, полезна для сердца, зрения и кожи.

Я замораживаю целую ягоду в пищевых контейнерах и всю зиму наслаждаюсь ароматной ягодой.

Ещё отличный вариант,размельчить ягоды и добавить мед. Разлить по контейнерам и в морозилку.

А вы любите ягоды смородины ?

Поделитес ,своими рецептами 🥰

#природапрекрасна #фитоаптечка #живибезлекарств

Что делает стресс?

Вследствие стресса возникает спазм сфинктера Одди - это приводит к нарушению оттока желчи.❌

При этом желчь продолжает вырабатываться.
Чтобы защитить клетки печени от повреждающего действия ЖЕЛЧИ, организм начинает обкладывать эти клетки жиром.

Как это происходит?

Гормон стресса кортизол, выделяемый надпочечниками, приводит к накоплению висцерального жира в области живота - ожирение нарастает❗️

Это влечёт за собой развитие хронического низкоуровневого воспаления в организме, прогрессирует атеросклероз
и других хронические заболевания.

При жировом гепатозе печень не справляется с детосикацией❗️

Накапливаются токсичные метаболиты эстрогенов.

Возникает эстрогендоминирование, что может привести к образованию опухолевых процессов у женщин.

У мужчин вследствие гиперэстрогении может формироваться гинекомастия (женоподобная грудь), падает уровень тестостерона, снижается потенция❗️

Симптоматика ожирения печени проявляется не всегда и не у всех пациентов.

☝️Именно полное отсутствие каких-либо жалоб делает заболевание одним из самых опасных.

В большинстве случаев к врачу человек приходит уже на стадии начавшегося цирроза, когда лечение становится просто бесполезным.

🔍🔴 Симптомы жирового гепатоза

☝️ В 75% всех случаев признаками жирового гепатоза становятся:

🔺общая слабость и недомогание, постоянная усталость даже после длительного отдыха

🔺значительное снижение работоспособности

🔺тяжесть, которая ощущается в правом подреберье

🔺продолжающийся набор лишнего веса

🔺беспричинное повышение общей температуры

🔺появление красной сыпи на груди или животе.

🔺Увеличение размеров печени, что можно определить при пальпации или на УЗИ.

🔺Обильное газообразование и метеоризм, послабление стула.

🔳 Жировой гепатоз диагностируется с помощью лабораторных и инструментальных методов.

🩸Выполняются общие анализы крови и мочи, биохимия крови и тестирование для обнаружения изменения печени.

🥗 Так как основная причина ожирение печени – это лишний вес, то пациенту назначается специальное лечебное питание, диета.

Также разработанная специалистами схема приема нутрицевтиков.

⁉️Если тема для Вас актуальна, ОБРАЩАЙТЕСЬ

«Мака перуанская» против осенней хандры!🧡

С наступлением осени мы часто ощущаем упадок сил и плохое настроение.
Дел становится все больше, энергии – меньше, и даже любимые занятия не приносят радость и удовольствие.

Сокращение светового дня и похолодание откладывают свой отпечаток на эмоциональном и физическом состоянии, но есть одно проверенное средство для восполнения сил и энергии – перуанская мака!

Этот уникальный суперфуд, с виду похожий на репу, известен во всем мире как мощный афродизиак и адаптоген.

Растение обладает удивительным набором микро- и макроэлементов и оказывает на наш организм несколько полезных действий, которые актуальны для многих в осенний период:

🔸стимулирует выработку серотонина и дофамина, тем самым улучшает настроение и эмоциональный настрой

🔸повышает либидо и улучшает фертильность у мужчин и женщин

🔸тонизирует организм, способствует укреплению иммунитета и повышению выносливости

🔸придает жизненных сил, повышает физическую и умственную работоспособность.

Прием «Маки перуанской» всей семьей в разы повысит шансы на успех во всех делах!

А мужчинам придаст уверенности в своих силах!

Всем яркой и энергичной осени!🍂🧡

Как заказать выгодно? Отвечу в личном сообщении.

Поделитесь с подругами и друзьями,буду БЛАГОДАРНА

#здоровьебездекарств # силаприроды #афродизиак #либидо #потенция #фертильность #иммунитет # опатия #стресс #бад #лекарственныетравы

Главная ценность – в корне

В лечебных целях применяют все части растения.
Листья состоят из дубильных веществ, альдегидов, минералов и органических кислот, а семена содержат арктин, известный своим мощным мочегонным свойством.

Но самым полезным у лопуха считают корень.

Настаивая его на оливковом или миндальном масле методом жировой экстракции, получают известное всем репейное масло – эффективное средство для ухода за волосами

Корень также часто добавляют в различные мази, настои, используют в гомеопатии.

✅️Стимулирует производство и отток желчи, оказывает противоглистное действие.
✅️Снижает концентрацию глюкозы в крови и корректирует липидный обмен, может быть полезен при диабете.
✅️Эффективен при респираторных заболеваниях: отвары из лопуха снимают жар и оказывают потогонный эффект при гриппе, ОРВИ, простуд.

В ассортименте Siberian Wellness растение входит в состав следующих продуктов:

Фиточай из диких трав № 9 (Углеводный контроль)

☕️Чашка ароматного травяного чая на основе корня лопуха, травы люцерны и побегов черники поможет мягко очистить организм от продуктов углеводного обмена.

Истоки чистоты. Renaissance Triple Set
Премиум-набор для комплексного очищения организма с экстрактом корня лопуха. производство и отток желчи, оказывает противоглистное действие.

Друзья, какие факты вы знаете об этом
растении

Давайте делиться

Просто мысли вслух...🤩

Прошел Европейский форум в Белграде.
И знаете, что я поняла, что только упорный труд и вдохновляющий личный рост, дает результаты.
А ещё цели , у каждого они свои.

Смотрела на партнеров достигших миллионных высот, кто в компании 10, 15, 20 лет.
У всех своя история успеха.
Но ни один из них не говорил, что это легко.
Впрочем , как и в любом деле.

Только разница в том, что за свои 38 лет работы в медицине , как и в другом найме , я работаю на дядю и государство.
И выше оклада не прыгнем ни когда.

А в сетевом все зависит только от нас и наших усилий.
Самый честный бизнес.
И самый прогрессивный,хотя все старо как наш мир.
И на пенсию не отправят, подарив на прощание воздушный поцелуй и мизерную пенсию.

Здесь, работая путешествуй, учись, получай финансовую свободу и кайфуй от жизни в любом возрасте.

Поймала сегодня инсайт
" почему все,кто испытывает финансовые трудности, до сих пор не в сетевом? "
Здесь же так все понятно,прозрачно и просто
Только, бери и делай !

Поделитесь , а что вы знаете о сетевом ?

Есть поговорка - Хорошего человека должно быть много😍

Давайте будем честны
Хорошая отговорка и успокоение для самого себя
Лишние килограммы – мягко говоря,не красиво
И дело не даже в эстетике, а самое важное дело в здоровье

Чем мы старше становимся, тем легче накапливаем лишние килограммы, которые потом так трудно сбросить
Трудно, потому что с годами нарушается обменные процессы и если все пустить на самотек, то многие проблемы не заставят себя ждать

Чем опасен лишний вес

Чем больше килограмм у человека, тем больше кислорода и питательных веществ ему необходимо доставить до клеток и органов

Лишний жирок откладывается не только на талии, но и на наших внутренних органах

Это является причиной нарушения переваривания пищи, всасывания полезных веществ и выведения продуктов обмена

Так же может повышать риск сахарного диабета второго типа

Суставы и позвоночник при наличии лишнего веса испытывают на себе колоссальную нагрузку. Появляются сильные боли, которые затрудняют движение

Если запустить процесс ожирения, то это приведет к деформированию и разрушению суставов, развитию подагры и артрита

Лишний вес — это НЕ ЗДОРОВЬЕ‼️

Невозможность контролировать свой аппетит и похудеть, постоянные срывы и попытки снова наладить систему пищеварения истончают нервную систему. Это становится причиной снижения работоспособности и настроения, отсутствия мотивации, появления раздражительности

Сегодня очень популярны такие операции на желудок как бандажирование и шунтирование желудка, гастропластика
Но это может быть вынужденная мера для людей с огромным весом

Лишние 5,10 и даже 20 килограмм легко можно скинуть за пару месяцев. Лишь изменив привычку питания и добавив посильную физическую активность

Я вас приглашаю на без оплатный марафона стройности, за 5 дней вы научитесь подходить к питанию ОСОЗНАНО и увидите, как можно вкусно, просто питаться, не тратя много времени и считая калории

Ссылка на марафон в шапке профиля

Есть вопросы - задавайте

Янтарная облепиха – главный подарок осени: любим, ценим, принимаем с благодарностью!🍁🧡

Эта ягода, которую часто называют сибирским ананасом за ее вкус, поспевает с августа до середины октября и радует нас не только красотой пронзительно-рыжих плодов, но и своими целебными свойствами.😋

Облепиха содержит большое количество витаминов и микроэлементов, это целая «аптечка» на ветке: в ней и витамины группы В, С, А, Е, и омега-кислоты в полном составе, и важнейшие микроэлементы, включая калий, магний, железо, кальций, фосфор, ценные флавоноиды🔝

🙌🏻Благодаря богатому составу чудо-ягода приносит нам много пользы: укрепляет иммунитет и помогает в профилактике вирусных заболеваний, обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, стимулирует пищеварительную систему, благотворно влияет на работу сердца и печени, способствует заживлению ран, и многое другое.

Друзья, а вы выращиваете облепиху ?
В Эстонии последние десятилетия ,эта ягода очень популярна,что только не делают начиная с варенья и заканчивая косметикой.

Поделитесь своими рецептами ,буду благодарна.

А вы знали, что в организме нет ни одной функции,на которые бы не влияла микробиома кишечника?

Друзья,сохраните и поделитесь

✅️Кишечный микробиом, микробиота или микрофлора — разные названия для сообщества микроорганизмов, живущих в кишечнике человека.

✅️ Гармоничная работа кишечной микробиоты помогает сохранять хорошее пищеварение, здоровый иммунитет и даже, по некоторым данным, бороться с ожирением.

✅️ Одной из важных функций микробиоты синтез витаминов - витамины группы В, С, К, фоливой,никотиновой кислот

✅️Микробиота кишечника самая разнообразная и увесистая в организме.

Некоторые бактерии вырабатывают масляную кислоту, которая питает клетки слизистой кишечника и защищает их от воспалительных заболеваний

Другие бактерии выполняют иммунную функцию, например, окисляют среду, чтобы туда не попали патогенные бактерии

Также бактерии синтезируют ряд веществ, которые напоминают человеческие нейромедиаторы, такие как серотонин.,норадреналин

✅️Ещё одна функция микробиоты — модуляция иммунитета

✅️Микробиоту населяет многочисленная армия жильцов.
✅️Хорошие бактерии — защищают нас от патогенных бактерий и помогают укреплять стенки кишечника, предотвращая его излишнюю проницаемость — то, что называют «дырявый кишечник»
✅️Плохие бактерии делятся на совсем плохие и условно плохие. Условно плохие бактерии — которые никак не влияют на кишечник, пока их не становится слишком много. ✅️Третий вид бактерий — патогенные.

Они паразитируют на клетках кишечника, быстро размножаются и становятся виновниками опасных бактериальных инфекций
Даже небольшое количество таких бактерий вызывает понос и другие проявления болезней ЖКТ
Они появляются из-за хронического воспаления, которое оттягивает на себя силу иммунитета.

Друзья, наш организм самовостанавливающаяся система !
Причина многих хронических болезней ,нарушение микробиома кишечника.И это проблема решаема!

Хотите разобраться как востановить микрофлору и поднять иммунитет 👇👇

Пишите мне в директ - Консультация

☀️Лето в полную силу!

Самый разгар путешествий, приключений и впечатлений! Сезонным становится и рацион. Чего-то больше, чего-то меньше.

⬇️Меньше
🔘Калорий. Энергии требуется меньше, потому что греет солнышко, и тратить на это собственные ресурсы не нужно.

🔘Продуктов животного происхождения и бобовых. Опять же – белок, много энергии. От такой еды просто становится жарко и появляется тяжесть в желудке.

⬆️Больше
🔘Воды.
Зимой она помогает восполнить баланс, который нарушает сухой воздух, а летом компенсирует потоотделение.

🔘Овощей, фруктов, зелени и ягод.
Мы наивно думаем, что летом нам уж точно хватит витаминов. Но, несмотря на обилие всего свежего и «своего», витаминов там содержится недостаточно, чтобы закрыть потребности в них. Качество, обработка, условия выращивания, хранения и транспортировки имеют значение – некоторые продукты могут терять часть полезных веществ.

🌀Чаще всего в летнее время возникает недостаток витаминов D (да-да-да! Как только кожа приобретает легкий загар, синтез витамина D в коже снижается! И это в южных регионах, в северных в любое время мы испытываем дефицит этого солнечного витамина), В12, железа, цинка, магния и калия. Из-за активного потоотделения мы теряем важные электролиты, калий, натрий и даже магний.

Важно выявить эти дефициты вовремя и эффективно их восполнить.

FitCha Nutrition в помощь!

Протестируйте свой рацион в сервисе.

Ссылка в личное сообщение!!!!!🚩
Как это работает :

Шаг № 1. Переходите по ссылке 👉
Шаг № 2. Отвечаете на несколько вопросов о себе.
Шаг № 3. Проходите опрос.
Шаг № 4. Анализируете результаты. FitCha Nutrition подсветит все возможные дефициты, и вы сможете скорректировать рацион и обогатить его витаминами и минералами. Какими – тоже подскажет сервис.

Удобно, надежно и бесплатно🙌 Сервис использует только официальные источники и научные данные о витаминах и минералах. Сервисом пользуются профессиональные нутрициологи и диетологи.

Интересно?
Тогда сохрани пост, в комментариях пиши - ХОЧУ ССЫЛКУ.

ПОДЕЛИСЬ, не будь жадиной.
Пусть нас здоровых,красивых будет больше.