Bodysculpt.Anna

Пока женщина способна к зачатию - её тело находится в гормональном режиме молодости.

После 35 лет уровень прогестерона начинает постепенно снижаться.
Если он падает быстрее, чем эстроген, появляется так называемое эстроген-доминирование - не потому что эстрогена слишком много, а потому что нарушается баланс между эстрогеном и прогестероном.

Прогестерон - это гормон баланса и спокойствия.
И его не нужно «поднимать».
Его важно не терять раньше времени.

Один из ключевых факторов - достаточное количество жиров в рационе.

Рацион большинства женщин сегодня перенасыщен некачественными жирами:
- трансжирами
- переработанными продуктами
- избытком дешёвых масел
- скрытыми жирами из фастфуда и промышленной еды

Но при этом организму может катастрофически не хватать именно тех жиров, которые нужны гормональной системе.

И нет - речь не про то, чтобы «поднимать гормоны» самостоятельно.
Речь про то, чтобы не разрушать систему, которая помогает женщине дольше оставаться в ресурсе, энергии и гормональной молодости ✨

#нутрициолог #женскоездоровье #зож #гормоны #молодость

Похудение начинается не с тарелки, а с магазина 🛒

Потому что твои результаты это не только «сила воли»
это ещё и то что лежит у тебя в холодильнике.

Если дома нет нормальной еды
ты будешь есть то, что есть
и никакая дисциплина не спасёт 🤷‍♀️

Именно поэтому многие ходят по кругу:
сначала «собралась» → потом «сорвалась» → потом опять начала…

Проблема 👉 в отсутствии системы уже на этапе выбора продуктов

Я учу собирать корзину так,
чтобы тебе не приходилось каждый раз «держаться» от переедания:

- без жёстких ограничений
- без постоянного контроля
- без чувства вины за еду

✅ с понятной структурой,
при которой тело начинает меняться само 😍

Я подготовила базовый список продуктов для снижения веса, с которого стоит начать менять свой поход в магазин.

Напиши «ПИТАНИЕ» - отправлю тебе список продуктов

#здоровоепитание #правильноепитание #фитнестренер #нутрициолог