Indispensable diet

6 продуктов, которые помогут бросить курить

1. Молоко и йогурт
Молочные продукты делают табачный вкус неприятным. Если вы любите выкурить сигарету после еды, попробуйте завершать трапезу стаканом молока или йогурта. Выбирайте продукты низкой жирности, без добавленного сахара.

2. Замороженные фрукты или ягоды
Часто при отказе от курения возрастает тяга к сладкому. Это неудивительно: сахар запускает в человеческом мозгу те же процессы, что и наркотики (включая никотин). Чаще всего в этом и есть причина набора веса: вопреки популярному мнению, никотин не влияет на обмен веществ, а бывший курильщик просто начинает больше есть сладостей.

Вместо того, чтобы съесть конфету или пососать леденец, заморозьте виноградину или кусочек банана. Они имеют сладкий вкус благодаря естественному содержанию сахара, а замороженной ягоды хватит, чтобы надолго занять рот.

3. Палочка корицы
Еще один хитрый лайфхак от опытных борцов с курением. Курильщики привыкают держать что-то между пальцев, и палочка корицы займет место сигареты. Быстро сгрызть её не получится, помешает резкий вкус, поэтому её понемногу посасывают долгое время. Приятный запах специи отвлечет от мыслей о сигарете.

4. Фрукты и овощи
Американские ученые провели исследование длительности отказа от курения. Выяснилось, что бывшие курильщики, которые едят достаточно овощей и фруктов, в 3 раза реже возвращаются к вредной привычке.

Яблоко, морковка или палочка сельдерея после еды или в качестве перекуса помогут отвлечься от сигареты, а свежий вкус, который после них остается во рту, не хочется портить табачным дымом. Дополнительный бонус: фрукты и овощи полезны для здоровья!

5. Травяной чай
От напитков, содержащих кофеин, на период отказа о курения лучше воздержаться: кофеин усиливает тягу к табаку. Зато травяные чаи успокоят нервы и займут внимание. Китайские ученые исследовали эффект женьшеневого чая. Антиоксидант сапонин, входящий в его состав, помогает избавиться от никотиновой зависимости!

6. Чистая негазированная вода
Выпить стакан воды – ещё один легкий способ победить тягу к курению. Каждый раз, когда рука тянется к сигарете, возьмите стакан водички

Хроническая дисфункция пищеварения ускоряет возрастной выход из строя опорно-двигательного аппарата.

Дело в том, что суставы с особой чувствительностью реагируют на «протекающий» кишечник.

Дисбаланс микрофлоры вызывает повреждения слизистой оболочки, воспалительные процессы и попадание токсичных метаболитов и провоспалительных клеток в кровь.

А уже по кровотоку эти частицы попадают в ткани опорно-двигательного аппарата со всеми вытекающими.

Что интересно, разные патогены способствуют поражению разных участков. Вероятно, поэтому у одного человека страдают руки, у другого - колени, а у третьего процесс развивается сразу в нескольких зонах.

Что делать?

Наращивать, холить и лелеять полезную флору, а уж она с бандюгами и без вас разберется.

Так, снижение уровня лактобактерий в ЖКТ у животных напрямую связано с повышенной проницаемостью кишечника и ухудшением состояния суставов.

Усиливается окислительный стресс, развиваются воспалительные реакции, потому что бактериальные токсины (ЛПС) из кишечника попадают в синовиальную жидкость.

Исследования на людях дали те же самые результаты.

Все выглядит как самая настоящая травма - а травмы-то механической нет.