Muskliabi OÜ

A new article in our Blog is out!

Sports Massage: A Game-Changer for Athletes and Active Lifestyles

Check Blog section at muskliabi.com

𝗟𝗶𝗵𝗮𝘀𝘁𝗲 𝘁𝗮𝗮𝘀𝘁𝘂𝗺𝗶𝘀 𝗼𝗹𝘂𝗹𝗶𝘀𝘂𝘀.
Pärast intensiivseid treeninguid, ja mitte ainult, vajavad Sinu lihased aega taastumiseks ja ülesehitamiseks. Selles taastumisfaasis toimubki maagia!
Sinu keha kohaneb, muutudes tugevamaks ja vastupidavamaks.

📲 𝘄𝘄𝘄.𝗺𝘂𝘀𝗸𝗹𝗶𝗮𝗯𝗶.𝗰𝗼𝗺

Me ei pruugi teadlikult mäletada igat kukkumist, sünnitraumat, emotsionaalset stressi või kirurgilist sekkumist, kuid meie fastsia salvestab kõik.

See intelligentne sidekude säilitab kõikide kogemuste kuju kauaks pärast sündmust.

See salvestab pinged, traumad ja ellujäämismustrid… vaikselt oodates hetke, mil oleme valmis need vabastama.

Me ei tööta ainult füüsilisega – me austame väljaütlemata lugusid, mis elavad pinna all.

Fascia räägib, kui tahame seda kuulda.

Ja vaikuses, kui keha hakkab end turvaliselt tundma... hakkab ta vaikselt lahti laskma.

Kas olete esimeseks seansiks valmis?
📲 𝘄𝘄𝘄.𝗺𝘂𝘀𝗸𝗹𝗶𝗮𝗯𝗶.𝗰𝗼𝗺

TÄHELEPANU @ Krooniliste peavalude all kannatajad 👆🏼

Kas olete käinud mitme erineva asjatundja juures ilma leevendusteta?
Kas olete seda valu tundnud kauem kui 6 kuud?
Neid närve nimetatakse siin: cervical plexus.
Armkoe või adhesiooni moodustumine võib need närvid kinni suruda, põhjustades valu kolju kaudu.
Seda me räägime inimestele, kes tulevad sisse ja kellel on lõhestavad peavalud peamiselt oimukohtades.
Kui adhesioon on eemaldatud, näete nende peavalude sageduses suurt erinevust.
Kinnijäänud närvid on VALU kaelas võ peas!!
Kui see kõlab nagu teie olukord, kommenteerige oma peavalu 1–10 ja seda, kui sageli teil neid esineb!

📲 Kirjuta meile “peavalu”, et saada oma seanss ja alustada valuvaigistavat teekonda.

𝗺𝘂𝘀𝗸𝗹𝗶𝗮𝗯𝗶.𝗰𝗼𝗺

8 liigutust, mida teie põlved armastavad 💙

Teie põlved teevad teie heaks PALJU – näidakem neile üles armastust! Need 8 liigutust aitavad hoida neid tugevana, liikuvana ja valuvabana. 🔥✨

Miks sa VAJAD seda rutiini:
1️⃣ Vähem jäikust – ei teki enam püsti seistes krigisevaid põlvi!
2️⃣ Parem liikuvus – liikuge kergusega, olgu selleks kükitades või tantsides.
3️⃣ Tugevamad liigesed – suurendage vigastuste vältimiseks vastupidavust.
4️⃣ Valu leevendamine – jätke hüvasti valudega.
5️⃣ Parem vereringe – hoidke veri liikuvuses, et põlved oleksid tervemad.
6️⃣ Parem tasakaal – stabiilsus on enesekindla liikumise võti.
7️⃣ Toetab pikaealisust – õnnelikud põlved = rohkem liikumisaastaid.
8️⃣ Ideaalne kõikidele tasemetele – õrn, kuid tõhus, pole vaja uhket varustust!

Proovige neid liigutusi ja andke meile teada, kuidas teie põlved tunnevad! 👇🔥


——————
Suurepärane postitus “themobilitymanual’ilt”

Sinu kehahoiak on see, kuidas sa ennast esitled.

Kehahoiak on nagu sinu aura ja esimene alateadlik suhtlemine teistega.

Alusta oma kehahoiaku parandamist ja vaata, kuidas sinu energia paraneb ja kuidas see mõjutab sinu sidet teistega.

Hingake sisse nii sisse nii sügavalt kui võimalik ilma valu tekitamata ja hingake välja.

Seda harjutust saad teha mitu korda päevas.

Naudi! 🙌

Võib-olla olete kuulnud oma füsioterapeuti või massaažiterapeuti mainimas tehnikat, mida nimetatakse müofastsiaalseks vabastamiseks, kuid mis see tegelikult on?

▪️Müofastsiaalne vabastamine on manuaalteraapia liik, mida kasutatakse lihasvalu ja ebamugavustunde raviks.
Mõiste “müofastsiaalne” viitab lihastele (müo) ja neid ümbritsevatele sidekudedele (fascia).

▪️Kuigi see ravib ka lihaseid, on müofastsiaalse vabastamise eesmärk eemaldada sidekirme pinged ja adhesioonid, mis võivad tekkida stressi, vigastuse, põletiku, trauma või ülekoormuse tõttu, põhjustades sageli valu ja liikumispiiranguid.

▪️Teie arst oskab teid juhendada, millised tehnikad võivad teile ravi ajal kõige paremini sobida.

**Kuigi see ravimeetod võib olla abiks paljude probleemide leevendamisel, leiame, et see toimib kõige paremini koos sobiva taastusravi- ja tugevdamisprogrammiga, et tagada ravist saadav pikaajaline leevendus ning parandada teie üldist liikumis- ja valutaset 🙌

Kas kael on valus või kehahoiak halb? Proovige neid lihtsaid harjutusi liikuvuse parandamiseks.

💪 Kaasake need oma rutiini selga tugevdavate treeningute kõrvale.
❌ Ärge ignoreerige kroonilist seljavalu – see võib põhjustada tõsiseid probleeme.

Pidev küürutamine võib põhjustada pikaajalisi tagajärgi
1️⃣ Ebaühtlane seljaaju koormus
Kehv kehahoiak koormab selgroogu, põhjustades ketaste väljaulatumisi ja võimalikke herniatsioone.

2️⃣ Vähenenud liikuvus
Treeningu puudumine piirab selgroo paindlikkust, põhjustades peavalu või peapööritust.

3️⃣ Vähenenud verevool
Vereringe halvenemine põhjustab lihasspasme ja seljavalu (kaela-, selja- või rindkere).

4️⃣ Tuimus ja nõrkus
Selgroolülide kahjustused võivad kiirgada valu või tuimust kätele ja jalgadele.

⚠️ 85% inimestest on neid sümptomeid juba kogenud.

❓ Mis on lahendus? Pühendage 15 minutit päevas kehahoiaku harjutustele. Järjepidev meetod võib parandada kehahoiakut ja vähendada valu juba 21 päevaga.

🫶 Kui teile video meeldis, jaga seda sõpradega, et tuletada neile meelde, et nad istuksid sirgelt!

MÄRGID, ET VAJAD SPORDIMASSAAŽI

- Jäikus
- Valu või pinge
- Piiratud jõudlus
- Peavalud ja stress
- Korduv vigastus