Riada

«Шея, которой нет» (глубокие сгибатели шеи / «текстовая шея»)

Проблема: «голова всё время в телефоне, глубокие мышцы шеи слабеют, поверхностные перегружаются — отсюда головные боли и зажатость.

Эти мышцы крошечные и глубокие, обычной зарядкой их не достать.

У кого есть проблемы со спиной, суставами -приходите на диагностику в Таллинне или могу помочь с онлайн консультацией.
——
Текстовая шея• напряжение в шее• головные боли• работа с болью в спине • упражнения для спины • seljavalu •tallinn

Вы просили упражнение на тазобедренные суставы - показываем. Делать можно даже дома.

1. Наклониться в тазобедренном суставе
2. Другой ногой махи вверх
3. Повторить на вторую ногу.

Такое положение тела включает мышцы ягодиц и все приводящие. Упражнение простое , но эффективное на суставы и все приводящие мышцы.

📍Приходите на диагностику и тренировки. Таллинн.
Те, кто оффлайн попасть не может - пишите, проконсультирую онлайн.

————

Осанка• боли в спине• упражнения на тазобедренные суставы • упражнения для спины дома• seljavalu •ravifitness• kinesiofitness

Плечи подняты вверх —это привычка, которую тело держит из-за стресса и сидячей работы.

Разбираем простое упражнение, которое учит плечи расслабляться и опускаться туда, где им положено быть.

Делай это упражнение несколько минут в день — и уже через пару недель заметишь разницу в осанке и меньше напряжения в шее.

Осанка• упражнения для спины • опускаем плечи •напряжение в шее

Давайте познакомимся!
В последнее время на меня подписывается много людей из соседних стран - поэтому у меня к вам просьба: расскажите с какой проблемой по здоровью (спина, суставы..) сталкиваетесь и чем я мог бы быть вам полезен.

Если есть желающие получить онлайн консультацию — пишите в директ или в комментариях и что-нибудь обязательно придумаем.

——
Боли в спине •болят суставы• спортивные травмы • seljavalu • rehabilitatsioon • ravifitness

Мёртвая ягодица.

Сидячий образ жизни выключает ягодицы — их нагрузку забирает поясница. Даже во время ходьбы или тренировки на попу многие делают это неправильно, и ягодицы так и остаются «спящими».

Включи их в работу — и снимешь нагрузку с поясницы, а заодно уменьшишь объём ног.

Приходи в Riada — покажу простые, но эффективные упражнения, которые включат ягодицы в работу. И не только ягодицы.
📍Таллинн

——
Упражнение на ягодицы• боль в спине • поясница болит • уменьшит ноги • тренировки таллинн

До конца…. Тренер «пошутил». Теперь все отдуваются.

#юмор #тренершутит #тренершутитлучшевсех

Завтра отпуск, сегодня аншлаг!