Blanka Iluteenused

Mind on just magneesium aidanud, eriti just imelise unega, mis mind ennem ikka vaevas puudusega.
Kirjutan kommentaaridesse, kust mina tellin ja saate ka teie.
Jagan kasulikku linki.
https://www.facebook.com/share/18Y6XLpceY/

Ained ja toidulisandid, millel on teaduslikult uuritud mõju kortisooli vähendamisele.

1. L-teaniin.
2021. aasta randomiseeritud, platseebokontrollitud crossover-uuringus anti mõõduka stressiga tervetele täiskasvanutele ühekordselt 200 mg AlphaWave® L-teaniini. Pärast stressitesti vähenes sülje kortisool L-teaniini grupis rohkem kui platseeboga ning suurenes aju alfa-aktiivsus, mis viitab rahunemisele ilma tugeva sedatsioonita.

Kõige mõistlikum kasutus on 200 mg vajadusel 1–2 tundi enne stressirohket olukorda või õhtul, vajadusel 2–4 nädalat järjest.

2024. aasta uuringus kasutati 400 mg päevas 28 päeva, kuid seal paranes pigem tajutud stress; kortisoolis selget erinevust platseeboga ei olnud.

Oluline on kasutada puhast L-teaniini, mitte rohelise tee ekstrakti, sest teeekstrakt võib sisaldada kofeiini ja anda vastupidise efekti.

Võimalikud kõrvaltoimed: unisus, kerge vererõhu langus, suukuivus; ettevaatus koos rahustite, uneravimite ja madala vererõhuga.

https://doi.org/10.1007/s40120-021-00284-x
https://doi.org/10.1007/s40120-024-00624-7

2. Magneesium.
2021. aastal avaldatud randomiseeritud uuringu post-hoc analüüsis said ülekaalulised keskealised inimesed 350 mg magneesiumi päevas 24 nädalat. Magneesiumi grupis vähenes 24 tunni uriini kortisooli eritus võrreldes platseeboga. Selles uuringus kasutati magneesiumtsitraati, seega just selle vormi kohta on kortisooli osas otsesem tõendus.

Une ja närvisüsteemi toetuseks talutakse sageli paremini magneesiumglütsinaati või magneesiumtauraati, kuid nende kohta ei saa sama kindlalt öelda, et nad vähendavad kortisooli, sest otsene kortisooliuuring oli tsitraadiga.

Mõistlik annus on 200–350 mg elementaarset magneesiumi õhtul, vähemalt 8–12 nädalat, uuringus oli kestus 24 nädalat.

Kõrvaltoimed: kõhulahtisus, eriti tsitraadi ja oksiidi puhul; neerupuudulikkuse korral tuleb olla ettevaatlik. Täiskasvanutel on USA NIH andmetel toidulisanditest saadava magneesiumi ülemine talutav piir 350 mg päevas.

https://doi.org/10.1111/cen.14350

3. Omega-3 rasvhapped.
2021. aasta randomiseeritud uuringus said ülekaalulised keskealised täiskasvanud 1,25 g või 2,5 g omega-3 päevas 4 kuud ning seejärel tehti laboratoorne stressitest. Just 2,5 g päevas grupis oli stressi ajal üldine sülje kortisooli tase umbes 19% madalam kui platseebogrupis; väiksem annus ei andnud sama selget kortisooliefekti.

Siin on oluline, et tegemist oleks päriselt EPA + DHA kogusega, mitte lihtsalt “1000 mg kalaõli kapsliga”, kus EPA/DHA võib olla palju vähem.

Ettevaatus: verevedeldajad, operatsioonid, veritsusrisk, südamerütmihäired või varasem kodade virvendus — suuremaid doose tasub sellisel juhul eraldi hinnata.

https://doi.org/10.1038/s41380-021-01077-2
-
Oluline on mõista, et kortisooli ei ole alati vaja lihtsalt madalamaks suruda. Kortisool on vajalik hormoon ning küsimus ei ole ainult selle tasemes, vaid ka ööpäevases rütmis, taastumises ja selles, kuidas organism stressile reageerib. Samuti ei näita inimese enda tajutud stress alati täpselt kortisooli taset: mõnel võib olla tugev sisemine pinge normaalse kortisooliga, teisel aga häirunud kortisoolirütm ilma väga selge stressitundeta.
-

NB! See tekst on mõeldud üldiseks tervisealaseks infoks ega ole personaalne meditsiiniline soovitus, diagnoos ega raviplaan. Toidulisandite kasutamine, annused ja sobivus sõltuvad inimese terviseseisundist, analüüsidest, kasutatavatest ravimitest ja võimalikest vastunäidustustest. Kui sul on kroonilisi haigusi, kasutad ravimeid, oled rase, imetad või sul on varasemalt olnud tõsiseid terviseprobleeme, aruta toidulisandite kasutamist enne oma arsti või vastava spetsialistiga. Ravimeid ei tohi iseseisvalt katkestada ega muuta ilma arstiga konsulteerimata.

Paranenud püsimeik nii kulmudel kui ka silmalaugudel.
"Pärast" pilt on tehtud umbes kuuaja pärast enne korrektsiooni tegemist.

Miks on oluline mainida, et "paranenud"?
Sest värske töö on alati tumedama pigmendiga ehk paranedes muutub pigment veidi heledamaks.
Samuti paranenud töö näitab tegelikku tulemust, kuidas siis ikkagi meister valdab oma tööd, sest värske töö võib näida kordades ilusam ja efektsem kui seda on paranenud töö. Nt võib olla pigmendi muutusi (vale sügavus nahas ehk liiga sügaval) või ebaühtlane tehnika jms.

Paranenud tulemus ongi tegelikult see, mis näitab meistri oskusi tõelises valguses.
See on ka parim aeg nö oma sõbrannadele ja tuttavatele näidata ja rääkida, et on tehtud püsimeik.
See on see, kuidas jãäb.

Homme ehk teisipäeval postitan tellitud võililleõlid ära.
Kui teil on ka soov seda imelist õli saada, andke pk teada.
Lisainfot lugege kommentaaris jagatud artiklist.
Olge terved ja ilusad!

Mida mulle meeldib teha vabal päeval?

Kindlasti õues, oma aias toimetada ning ka looduses kõndimas käia. Aias käin alati paljajalu!!!

Täna, kl 13.15-ks olen teinud järgmist:
Kõndinud koos naabrinaisega Keila-joa pargis, teeme ka alati energeetilisi harjutusi koos (õpetan teda), korjasin kastaniõisi, nuusutasin sireleid ja lõikasin mõned oksad ka koju lõhnama, panin kastaniõied viinaga pimedasse tõmbama, kurnan võilille õli, panin käima nõgese hüdrosooli, rohin möödaminnes iga nurga pealt tsut-tsut, vereurmarohuga tupsutan oma täppe nahal, viskasin nõgesed vihmaveetünni (väetiseks kastmisveele), vahepeal päevitan, siis kastsin taimi, sõin veel viimaseid võililli, plaan veel teha nõgesepestot täna, no rohida ja samas korjata neid ravimtaimetee jaoks või kohe midagi suhu pista.
No vaatan, kuidas ja mida viitsin teha, sest tegelikult on jube lahe ka laiselda.

Kas andsin teile ka mõne idee täna?
Millise? Kas te olete juba mõnda taime enda jaoks korjanud-valmistanud-söönud?
Nautige meie looduse väge ja olge terved!

Mu pikaaegne jalamassaažiklient (palju palju aastaid) otsustas 2-kuud tagasi, et proovib ka mu imelist 1h 30 min näohoolduse kombot.
See ju sisaldab ka jalamassaaži aga teen veel lisaks selja-, dekoltee-, kaela-, pea-, näo- ja kõrvamassaaži.

Tema soovitud piirkonnad, kuhu ma pidin erilist tähelepanu suunama, olid kael ja lõuajoon.

Näohoolduses ei piisa ainult näomassaažist, sest keha on tervik ja näo välimus sõltub sinu tervislikust seisundist ning pingetest kehas.
Nägu näitab, kuhu tuleb tähelepanu pöörata ja seda saab edukalt läbi selja- ja jalamassaaži teha.

Nt isegi silmalauge saab trimmida läbi jalamassaaži, kui teada, kuidas seda teha.

Kuidas mina seda teen või tean?
Ma olen õppinud idameditsiini ehk sellega koos väga palju erinevaid massaažistiile ja energeetilisi vahendeid.
See on mitmetest erinevatest stiilidest kokku pandud kombo, mille ma olen oma enda kogemuste põhjal saavutanud ja katsetanud.
Iga klient on erinev projekt ja vahel ka samal kliendil erinevatel protseduuridel erinev lähenemine.

Ma ei saa kunagi tulemust garanteerida aga piltidelt näete, et tegelikult see kombo toimib väga edukalt.

Olen varasemalt ka postitanud pildikollaaže, kus "enne" on tehtud 2-aastat tagasi ja kuhu me oleme täna jõudnud. Keegi mu klientidest ei usu, et me "sellise materjaliga" alustasime tööd, sest iga korraga tulemus paraneb ja selle visuaaliga harjutakse ära.

Antud pildil on näha, kuidas lõuaalune
lott on vähenenud ja kortsud täitunud.

Olen tänulik, et mind usaldate ja et mina saan teha oma armastatud tööd!
Olge terved ja ilusad!

Praegu veel on sirelite aeg.
Kasutage taimset väge!
Olge terved ja ilusad!

VALGE SIREL - imeline ravimtaim!

Kõigepealt mainin, et alles eelmine nädal tervenesin ma imeliselt üle öö valge sireli tinktuurist tehtud kompressiga. Kolmapäevased kliendid nägid mind kõige hullemas seisus kaelakangusega...neljapäeval oli vaba päev, mil taastusin juba ilma kompressita ning reedel olin terve.

Alustan siis tinktuuri retseptist:
Täitke purk valgete sirelitega, valage peale viina või piiritust. Hoida pimedas 21-päeva, aegajalt segades. Valmis tinktuur kurnata pudelitesse. Kasutada kompressi või määrdena valutavate lihaste, liigeste ja luude puhul. Ning seespidiselt 1tl 3 x päevas 3 kuu jooksul.
Külmetushaiguste puhul lisage tinktuuri oma raviteele lisaks (ükskõik millisele teele).
Havadele ja vigastustele teha 4-5 korda päevas kompresse.

Sireliõite tee on higileajav, nõrga röga- ja uriinieritust soodustava toimega. Bronhiidi ja ülemiste hingamisteede katarride, kopsupõletiku, isegi bronhiaalastma ja põiepõletiku korral.
1spl õitele valada 1kl keeva vett ning lastakse seista 1h. Tarvitada 1 spl 3-4 korda päevas, kuuaega.

Pungi, mis on kogutud sirelite paisumise ajal, soovitatskse kasutafa diabeedi korral. Tehakse teed. Ööpäevane annus 2-3spl pungi 2 kl keeva vee kohta. Lasta seista 6 tundi.

Õitetõmmist kasutatakse ka neerukivide puhul ning samuti podagra ravimiseks.

Ninaverejooksu puhul pannakse sirelileht ninna.

Mädaseid haavu või paistetusi ravitakse sireli värskete lehtedega või nende kange tõmmisega. Leht lihtsalt seotakse haavale.

Kui soovite ja mul on olemas, siis saate ka minu käest soetada tinktuuri 30 ml 10 eur.

Olge ilusad ja terved!

Rahutud jalad või jalakrambid.

Ma proovisin ReMag magneesiumi oma lähedase jalgadele määrida, talla alla ja kogu sääre pikkuses.

Tal on nii rahutud jalad kui ka öised jalakrambid vahest.

Mis on rahutud jalad?
See on see, kui nt istub rahulikult aga jalad liiguvad samal ajal, nagu ratsutaks või kiigutab neid pidevalt.
Olen varem lugenud küll, et magneesium aitab aga pole kunagi katsetanud.

Nüüd siis proovisin ja märkasin, et ta enam ei "ratsuta" jalgadega.
Samuti pole siiani tekkinud ka öiseid jalakrampe.

Aaa, tuli meelde. Tegelikult palju aastaid tagasi proovisime küll apteegist ostetud vedela magneesiumiga aga see pani naha sügelema ja kipitama. Proovisin seda ka oma töös kasutada aga just selle kipituse pärast ma seda kasutada ei saanudki.
ReMag magneesium ei aja nahka sügelema ega kipitama. See on mul nüüd ka tööl ekstra abivahend.

Ja muidugi lisan seda oma joogiveele, et paremini magada ning krapsakam olla.

Kui soovite ka oma jalgu aidata, siis praegu saab veel sooduskoodi kasutada BLANKA, mis annab -10%.
Tellida saab lehelt www.kontamo.ee
Olge terved ja ilusad!