Terve eluviis

Imeline jõulukink!

Sel aastal kingi kallitele jõuluks tervist ja uusi kogemusi!

City Yoga kinkekaarte saab osta kirjutades [email protected] või otse õpetajate käest stuudiost.

Sina ise valid mitu kogemust soovid kinkida:

1x 10€
4x 38€
8x 72€

Kohtume joogas!

Inspiratsiooniks jooga entusiastidele :-)

Vintage 70s Clip of B.K.S. Iyengar's Asana Practice (VIDEO) In this video from 1977, B.K.S. Iyengar flows through various poses, in a cadence revealing his mastery and control of asana, body, mind, and breathing.

Siis kui küpsenud avokaadosid on üle, on aeg küpsetada maitsvat ja tervislikku avokaado-šokolaadi-mandli kooki (ilma jahu ja suhkruta). Saad korraga kätte nii väärtuslikud rasvhapped, vitamiinid, mineraalid, kiudained kui ka antioksüdandid. Ja nüüd maiustama :p

Nädalavahetus iseendale vol3 Rakveres oli täis higistamist matil, mõnulemist spas, kokkamist köögis, laulmist jooga teraapiast- täpselt parasjagu, et võtta aega iseendale! Suured tänud armsatele joogatajatele, kohtume juba suvel Pärnus!

Midagi täiesti uut juba sellest neljapäevast!

Tag'i sõber kommentaarides, kellega koos võiks olla tore FeetUp joogatundi katsetada ja loosime välja City Yoga Studio 4x kaardi + OOMYO ägeda jooga topi. Loosimine toimub 21.10.

FeetUp on intensiivne joogatund, kus saab nautida pööratudpooside võlusid ja panna ennast proovile ka siis, kui peapeal seismine ja sügavates sillapoosides püsimine pole veel igapäevane. Kohtade arv on piiratud!
https://www.facebook.com/events/1645455699063205/

Kui tervislikud need maitsestatud poe jogurtid siis tegelikult on, uuri järgi!

PUUST ETTE JA PUNASEKS: Kui palju suhkrut sisaldub pooles klaasis populaarsemates jogurtites? Sellest, kui palju on jogurtites suhkrut, on palju räägitud. Aga näidatud? 200 grammi jogurtit pole tegelikult üldsegi mitte tavaline kogus, mis me korraga ära joome. Seda on vähem. Meie katses on seda veidi üle poole klaasi.

Alustame tundidega juba sel neljapäeval!

Rasedate joogast

Raseduse puhul olulisi asanaid (poose) ja pranayamasid (hingamisharjutusi) tuleks sooritada regulaarselt iga päev. Sel juhul hoiavad nad korras füüsilise ja vaimse tervise ning loovad ka lapse kandmise ajal heaendelise ja soodsa sanskara (mulje).

Raseduse ajal joogaharjutuste sooritamine loob lapsega kehasiseselt kontaktitunde, külvab ta üle heade ja õnnelike mõtetega ning loob rahuliku ja muretu meeleolu, sellal kui ema hoolitseb iseenda lõdvestunud keha eest. Ta seedesüsteem, vereringe ja väljutussüsteem funktsioneerivad korralikult ning näärmete hormonaalne tomimine muutub täielikult.

Mida me joogatunnis teeme?

Lõõgastavaid ja venitavaid harjutusi, mis vabastavad puusapiirkonna ja alaselja pingetest.

Tasakaalustavaid hingamisharjutusi, mis aitavad paremaks ja kergemaks sünnituseks ennast ette valmistada.

Harjutusi, mis toetavad vaagnapiirkonna avardumisprotsessi,
Lõõgastavaid ja tugevdavaid asendeid, mis aitavad keha kõik üheksa kuud heas vormis hoida.

Hääleharjutusi, mis aitavad ema energiataset tõsta ja loovad lapses positiivse mulje (kuna kindlad vibratsioonid mõjuvad väga soodsalt lapse arengule kandmise ajal).

Lisaks nimetatud plussidele hoiab joogapraktika ära haigused ja nakkused ning aitab säilitada täiusliku immuunsüsteemiga head tervislikku seisundit, valmistades ta vaimu ette ladusaks sünnituseks, milles pole stressi, pinget, ärevust, hirmu või ängistust.

Selle nädala tunniplaan on siin :D

Septembri 4. nädala tunniplaan. Lisandunud on rasedate jooga imearmsa õpetaja Natalie Sannaga ja reedeõhtune power-jooga koos Kadri Läänega.

Olete oodatud!

Mida süüa vahepalaks? - anname mõned mõtted :)

- puuvili koos seemnete ja kvaliteetsete pähklitega või puuviljakokteil (hakitud puuviljad) kanepiseemnetega.
- Värske salat. Jääsalat, tomat, kurk, päevalille- või mungoavõrsed, kastmeks extra virgin kvaliteetne oliiviõli ning natuke sidrunimahla või balsamico kastet. Tugevama toidu saamiseks lisa keedetud või konserveeritud aedube, seeni või tofut.
- Granaatõuna- ja rukolasalat. Rohkesti rukolat, kirsstomateid, granaatõunaseemneid, melonit või mangot.
- Seesamisalat (kahele). 1 purk konserveeritud kikerherneid, 2 hakitud sellerivart, 6 peenikeseks hakitud marineeritud artišokisüdamikku, 6 vart hakitud rohelist sibulat, 1spl seesamiseemneid, 1 tl seesamiõli (sobib ka oliiviõli), poole sidruni mahl.

Rikasta oma päevamenüüd värviliste vahepaladega ning su keha tänab sind :)

Kõik emmed-issid kes tahavad oma lastega mürada, olete oodatud sellel pühapäeval kl 11.00 City Yoga Studiosse lustima. Ainult sellel pühapäeval on proovitund mis on kõigile huvilistele tasuta!

Ja nii hakkabki oleme pühapäeviti kell 11.00-12.00!

Ootame kõiki pisikesi vanuses 3-7, et koos emme-issi või mõne teise turvalise täiskasvanuga, vaadata maailma kõrgemalt. Mänguline vanema ja lapse acrojooga elementidega tund, mis täidab kõik südamed ainult rõõmuga.

Sel pühapäeval 13.09 teeme kõigile kingituse ja kutsume teid esimesse tundi täiesti tasuta.

Juhendab Grete Stina
[email protected]
56650412