Smart Fysio Training Clinic

Teate, pea veerand sajandit tagasi õpetati mulle, et jõusaalitreeningut peaks tegema 3x nädalas 1,5 tundi – tunnike jõudu ja pool tundi aeroobset. Ja noh, terve elu siis, eks? Ja siis ei osanud ma selle peale midagi muud kosta kui: ”Okei, kui teadus nii väidab, et see on kehale väga tervislik ja hea, siis okei, tehtagu!”

Praktiseerisin seda enda ja oma klientide peal. Ja teate mis? Tulemused olid imelised ja kiired – kaalulangus, lihasjõu kasv ja palju muud.

Aga siis hakkasime märkama, et inimesed mingil hetkel kaovad kuskile ära. Ei käi enam trennis. Huvitav, mis juhtus? Äkki nad on laisad? Või hoopis rumalad, et ei taha enda eest hoolt kanda?!

Aga vastus on palju pragmaatilisem. Nad põlesid läbi – nii vaimselt kui füüsiliselt. See koormus polnud nende jaoks. Ka mitte minu enda jaoks.

Hiljem paljusid kliente kuskil Selveris või tänaval kohates nägin muidugi, et kaal on tagasi tulnud või  isegi suurem, ja välditi minu pilku, justkui tunneksid nad ennast milleski süüdi. Aga süüdi olin tegelikult mina. Ma andsin halba nõu. Mitte pahatahtlikkusest, vaid kogenematusest.

Kuskil nii-öelda laboritingimustes võib sellisel treeningrutiinil vähestel inimestel mõnes eluetapis olla oma koht, aga päriselus see enamiku jaoks ei toimi. See pole jätkusuutlik. Ometi kohtan ma seda nõuannet siiani väga palju. Aga see on absurdne üldistus.

Inimese treeningrutiin on tegelikult nagu rätsepaülikond, mitte üldiste nõuannete jagamine, ja see ei pea koosnema kaugeltki ainult jõusaalist, vaid kombineeritud tegevustest, nagu see on ka minu puhul. Selleks on jõusaal minu jaoks 1x täiesti piisav. Spetsialist peab enne teadma, kes sa oled ja millist elu sa elad. Alles selle põhjal on võimalik ehitada treeningrutiin, mis sind päriselt läbi aastate kannab, mitte mingi projekt, mis töötas kunagi kellegi peal mingites ideaalsetes tingimustes.

Me kõik oleme erinevad. Meie elud on erinevad. Ja need muutuvad pidevalt.

Sellepärast olemegi Smart Fysios läinud seda teed, et me ei üldista. Personaaltreening tähendab meie jaoks päriselt ka personaalset treeningut.

Iga inimene on erinev. Selleks, et aidata tal saavutada oma parim potentsiaal, tuleb leida just temale sobiv lähenemine. See tähendab oskust kuulata, valida õiged sõnad ja kohandada oma suhtlusviisi vastavalt inimese vajadustele.
Mõni vajab rohkem julgustust, teine konkreetset suunamist. Mõni hindab sagedast tagasisidet, teine võib seda tajuda kriitikana. Seetõttu on oluline luua usalduslik suhe, kus inimene tunneb end turvaliselt, väärtustatuna ja mõistetuna.
Eesmärk on luua keskkond, kus inimene tunneb end hästi ning julgeb anda endast parima. Just turvalises ja toetavas õhkkonnas sünnivad suurimad edusammud.

Füsioterapeudid ei ole enamasti keelajad - vastupidi nad on julgustajad!
Hea füsioterapeut aitab panna põhjaliku plaani paika, kuidas valust vabaneda ning kui vähegi võimalik, siis ka oma hobidega jätkata! Enamus hobisi ning tegevusi saab kohandamisega teha vähem ärritavaks, ei pea alati seda pausile panema.
Kui vajad abi mõne valuprobleemi lahendamisega, siis võta ühendust!

Ma olen elu jooksul käinud päris paljudes jõusaalides. Ja kellelegi võib see tunduda solvanguna, aga see on lihtsalt minu isiklik arvamus – enamik jõusaale ei ole minu jaoks ilusad kohad, kus viibida.

Mul on seal alati tunne, nagu viibiksin kuskil suurte rauast treipinkidega täidetud tööstushoones.

Meie jaoks on keskkond väga olulise tähtsusega. Meie eesmärk ei ole olla nagu söökla, kus saab lihtsalt kõhu täis, vaid nagu restoran, kus on ilus interjöör, hea teenindus ja kus sinu eest hoolitsetakse – koht, mis inspireerib ning tekitab häid emotsioone.

Me kõik ju kujundame ka oma kodu nii, et seal oleks mõnus olla. Valime värve, taimi, mööblit ja valgustust. Miks peaks treeningkeskkond olema teistsugune?

Kui sa otsid kohta, kus treenida veidi privaatsemas, rahulikumas ja esteetilisemas keskkonnas, siis oled Smart Fysios oodatud. Ja võime üsna kindlalt lubada, et ühegi masina puudumise tõttu ei jää siin ükski eesmärk saavutamata. 🙂

Teate, 23 aastat tagasi noore treenerihakatisena ma arvasin päris siiralt, et kui teha inimesele hea treeningkava, panna tal toitumine paika ja öelda, et ole tubli, siis inimene võtab kaalust alla, saab heasse vormi ja elab õnnelikult elu lõpuni. Täna ma muidugi enam nii ei arva. Nüüd, 23 aastat hiljem ja ~18 000 töötundi treenerina ütlen veendunult, et ainult toitumisel ja treenimisel on kaalulangetusega väga vähe pistmist. Läksin kunagi isegi spetsiaalselt selle tarbeks Tartusse psühholoogiat õppima, et leida toimivaid lahendusi sealt kaudu. Mind ei veena enam ammu superspetsiaalsed toitumis- või treeningkavad ega ka nn salendavaid toite täis retseptikogumikud, kus on lihtsalt sees tavalised toidud ning ka nende liigtarbimisel ei ole kaalulangusega suurt midagi pistmist. Uskuge mind, ma olen neid kõiki näinud ja paljusid ka ise proovinud või on minu kliendid neid katsetanud ning võin juba ette öelda, et ei ole need aidanud ei mind ega neid ja tõenäoliselt ei aita ka sind, sest meie liigse kehakaalu tekkepõhjused on alati unikaalsed ja vajavad süvenemist sinu probleemi. Minu ametinimetus ei ole ka mind vabastanud mitte vähimalgi määral mu bioloogilisest kehast ja päris elust, mis on suures osas töö ja lastekasvatamine kogu selle hiilguses. Seeläbi ei ole normaalse kehakaalu hoidmine ka mulle endale mingi jalutuskäik pargis, nagu sageli arvatakse, vaid pean sellele pidevalt tähelepanu pöörama ja kasutama kõiki oma teadmisi ja kogemusi, et seda hoida. Ma ei ole kaugeltki mingi teaduslikust infost pungil üksi elav longevity entusiast, vaid tavaline inimene nagu enamik meist. Seega julgen ma väita, et sageli ei suuda üks inimene kogu sinu kehakaaluga seotud probleemi lahendada. Selleks on tihti vaja mitme spetsialisti koostööd. Ehk vajadusel saadame me oma kliente ka meie koostööpartnerite juurde, kas siis kaaluraviarsti juurde, toitumispsühholoogi juurde või meile füsioteraapiasse või füsiotreeningusse või vajadusel kõigi juurde, sest enamasti on kehakaal kompleksprobleem. Ehk keda selline lähenemine kehakaaluprobleemide puhul huvitab, siis minu poole võib selle teemaga pöörduda – kirjuta mulle või siis broneeri aeg otse meie kodukalt.

Ma olen alati öelnud, et viisakas seltskonnas ei räägita rahast, usust, laste kasvatamisest, poliitikast ega ka toitumisest ja kehakaalust.

Smart Fysios teen ma aga sageli just seda. Miks?

Mina olen veel selle koolkonna inimene, kes arvab, et inimesele on vaja ikkagi silma vaadata ja küsida: Kuidas sul läheb? Kes sa oled? Millist elu sa elad?

Alles siis, kui need kaardid on avatud, on üldse võimalik hakata inimesega koos nuputama, kuidas luua kestlik strateegia tema kehakaalu ja füüsilise võimekusega tegelemiseks – nii, et see oleks kooskõlas tema enda identiteedi ja teda ümbritseva päris eluga. Et poleks mingit sundi hakata millekski, kes ta ei ole, vaid leiaksime selle, mis talle päriselt sobib, ja hakkaksime selle kallal vaikselt pusima.

Ja Toomasega tundub mulle, et meil on hetkel päris hea strateegia paigas.

Mulle lihtsa inimesena on alati meeldinud üks lihtne mõte, mis pärineb ühelt Hollywoodi näitlejalt Kirk Douglaselt, kes olevat öelnud nii, kui temalt küsiti, miks ta trenni teeb (mille vaieldamatu osa on ka kükitamine):

“20ndates tegin selleks, et tüdrukutele meeldida.
40ndates tervise pärast.
80ndates selleks, et saaksin ise vetsus käia, ilma et keegi mind talutama peaks.”

Seega tundub, et koos kükiga on vist julgem tuleviku poole minna. Ta elas muide 103-aastaseks.

Kui sa tunned, et sa ise ei suuda ennast selleks sundida, aga tegelikult tead, et peaks ka neid vastikuid kükke tegema, siis tule meile Smart Fysiosse — meie füsioterapeudid aitavad sind ja hoolitsevad ka selle eest, et sa teeksid neid regulaarselt ja täpselt parasjagu, mitte rohkem ega vähem, vaid täpselt nii palju, kui hetke elusituatsioonis vaja on, pakkudes personaaltreeninguid, mis on üks teaduslikult tõestatud ja kõige tõhusam viis regulaarseks kükitamiseks, sest aeg on kinni. Geniaalne eks!

Jõutreening ei ole enamiku inimeste jaoks mingi unistuste tegevus. Vaevalt keegi mõtleb hommikul elevusega, et kui mõnus oleks minna kuskile füüsiliselt rasket tööd tegema.
Julgen väita, et kui jõutreeningul poleks kasu meie tervisele, välimusele, sportlikele saavutustele ja üldisele eluga toimetulekule, siis oleks jõusaalid umbes sama rahvarohked kui pühapäeva varahommikune õuntenäitus botaanikaaias.
Terve mõistus ütleb meile, et mingil määral on seda vaja teha. Küsimus on pigem selles, kui palju ja mida täpselt, et sellest oleks päriselt kasu, aga samas oleks see ka pikaajaliselt tehtav.
Siis me kõik otsimegi seda tasakaalu.
Mina ja Smart Fysio tiim oleme selle küsimuse mõistmisele pühendanud palju aega. Mitte sellele, kuidas inimesi võimalikult palju treenima panna, vaid sellele, kuidas leida iga inimese jaoks just see minimaalne vajalik kogus liikumist ja jõutreeningut, millest on päriselt kasu ja mida ta suudab ka aastate jooksul järjepidevalt teha.
Me ei usu universaalsetesse lahendustesse ega paku kõigile sama retsepti. Inimeste eesmärgid, mured, tervislik seisund ja elud on liiga erinevad, et seda ausalt teha saaks.
Kui ka sind huvitab küsimus: „Mida ja kui palju ma tegelikult tegema peaksin?”, siis tule konsultatsioonile.
Mõtleme koos välja lahenduse, mis sobib just sinu elu, eesmärkide ja võimalustega ning mida on võimalik ka päriselt ellu viia. Sest parim plaan ei ole mitte see, mis on paberil kõige täiuslikum, vaid see, mida sa suudad päriselt ja kestvalt teha.