Smart Fysio Training Clinic

Soojendus ei vähenda vigastusi, vähemalt mitte nii nagu enamasti arvatakse.

Vigastuste teke on väga kompleksne ning ühele teemale seda taandada ongi võimatu.

Uuringutest teame, et juhtivat rolli mängivad vigastusennetuses üldfüüsiline ettevalmistus, koormuse manageerimine, üldine elustress ja taastumine (uni, toitumine, hüdreerumine).

Kui tunned, et vajad pikka soojendust enne trenni, et end normaalselt tunda, siis see juba üks väike häirekell, et kas koormused liiga suured, taastumine kehv või üldfüüsiline ettevalmistus vähene.

Ise soojendan end üles enne oma intensiivsemaid jookse (kerge sörk + kiirendused) ja jõutrenne (samad harjutused väiksema raskusega). Enne kergemaid pingutusi jätan soojenduse tegemata. Mulle eriti ei meeldi niisama treenimisele ajalist kulu juurde panna, nii saan nädalas päris palju aega säästa.

NB! Ma ei ole soojenduse vastane. Sooritusest lähtuvalt on ta väga kasulik, lihtsalt vigastusennetuses tema roll ei ole eriti suur.

Leidsin Smart Fysio klubi juhusliku soovituse kaudu ning olen oma valikuga ülimalt rahul.
Pärast keerulist ravi, operatsiooni ja taastumist otsisin pikalt personaaltreenerit.
Minu soov oli leida treener, kes on spetsialiseerunud taastusravile ning oskab arvestada operatsioonijärgsete eripäradega. Spordiklubidesse ei julgenud ma pöörduda, sest mul puudus kindlus, et saan sealt vajalikku tuge ja abi.
Smart Fysio klubi kaudu leidsin just mulle sobiva treeneri Heidi. Ta on oma ala väga hästi tundev spetsialist ning mõistab täpselt minu vajadusi. Tänu temale olen saanud juurde enesekindlust, enesetunne on parem ning hirm endale vale liigutusega liiga teha on oluliselt vähenenud.

- Piret

Sotsiaalmeedia sisust moodustab hinnanguliselt ligikaudu 15% fitness ja lifestyle. See on peadpööritav number. Päevas laetakse üles miljoneid küki-, etteaste- jpm treeningvideoid ning enamasti on need suunatud ilu ja jõu eesmärkide saavutamisele. Hoopis teine tase on aru saada inimese keha tegelikust anatoomilisest ülesehitusest ja näha seda tervikuna.
Mina, Eric Brauer, üks Smart Fysio asutajatest, teen ka jõusaalitrenni nii hästi kui oskan ja mul on ometigi palju kogemusi. Aga siiski tundsin ma mõned nädalad häirivat pinget ja valu enda kaelas, mida ma ei osanud millegagi seostada.
Juhuslikult nägin töö juures meie treener-füsioterapeuti Liina Eljast ja küsisin talt nõu, et mis seda valu võib tekitada.
Liina palus mul särgi seljast võtta, vaatas mind korraks ja ütles, et mul on rinnalihas lühenenud ja seljalailihas pinges ning seetõttu on õlad natuke liiga ees, mis omakorda tõmbab trapetsi pingesse. Sealt kandub pinge kaela ja tekitab valu.
Ta tegi mulle umbes 3–4 minutit pehmekoeteraapiat ja vabastas trapetsi pingest. Selle tulemusel kadus peavalu ja üldine pinge kaelas. Sellest on möödas juba nädal ja valu pole tagasi tulnud. Lisaks andis ta mulle ka konkreetsed soovitused, milliseid harjutusi ma peaksin edaspidi tegema, et see valu ei korduks, ning mida ma võin ja mida ma ei tohiks jõusaalis teha, et mitte sama mustrit uuesti tekitada.
Sellised hetked avaldavad mulle alati muljet.
Seepärast olen ma meie tiimi ja inimeste üle väga uhke.
Smart Fysio treeningkliinik — see pole lihtsalt sõnakõlks või turunduslik manipulatsioon, vaid reaalsus.
Smart Fysio eesmärk on näidata, et füsioterapeudid ei ole ainult vigastuste “kiirabi”, vaid ka kompetentsed üldfüüsilise treeningu spetsialistid, kes ühendavad ravi ja treeningu ühtseks tervikuks.

Kas asi on üldse trennis või toidus? Minu teekond iseenda märkamiseni.
Meile on sisse harjutatud, et tervislik eluviis on rida rangeid reegleid ja higiseid treeningminuteid. Kuid minu teekond koos Ericuga SmartFysio’s on olnud midagi muud. Kaalunumber oli vaid sümptom. Päris lugu algas palju sügavamalt, sealt kus lõpeb matemaatika ja algab inimlikkus.
See koostöö ei ole olnud tavapärane "treener-klient" suhe. See on olnud holistiline teekond, kus Eric on võtnud aega, et kuulata ja mõista. Me ei räägi ainult harjutustest, kükkidest ja kordustest, vaid ka minu päris elust.
Kas minu päevi juhivad väikesed lapsed, kes vajavad iga mu hetke, või on nad juba suuremad ja iseseisvamad? Mis tööd ma teen, kui palju tööd ma teen, mis tundega ma seda teen? Kuidas igapäevased rutiinid ja vastutuskoorem minu energiat tegelikult mõjutavad?
Eric aitas mul kaardistada minu elu toetussambaid ja arutleda, kuidas vähendada stressi nii, et ruumi jääks ka rõõmule. Ta ei treeni ainult keha, vaid on olnud peegeldajaks ja toetajaks, et ma ei murduks oma kohustuste all.
Selles usalduslikus ruumis aitas Eric mul taibata oma mustreid: kuidas ma tegelikult konverteerisin ärevuse ja väsimuse söömisse. Toit vaigistas emotsioone. Kui seisin silmitsi hirmuga, kas üldse on võimalik teisiti elada, oli tema see toetaja, kes aitas mul näha, et muutus algab enese aktsepteerimisest.
Selline mõttemalli muutus ei ole lõpp-punkt, kuhu ühel päeval kohale jõuda, vaid elukestev teekond. Sisuliselt võttis selle taipamine aega päris mitu aastat, seejärel aga kaheksa kilo võrra kergemaks saamine vaid kuus kuud. Ja paratamatult on elu pidevas muutumises – meie rollid, kohustused ja ümbritsev keskkond teisenevad pidevalt. Kuid üks asi saab jääda muutumatuks: truudus ja lahkus iseenda vastu. Ma ei pea olema täiuslik, aga ma saan olla enda vastu leebe.
Aitäh, Eric oskuse ja julguse eest näha inimest kui tervikut mitte kui projekti. Selline aus ja inimlik toetus on nii oluline! SmartFysio on sisult nii eluline ja ruumilt inspireeriv koht, kus tervislik eluviis on enda märkamine, hoidmine ja siiras rõõm liikumisest ❤️