Ilus tervis

Minu kui kosmeetiku ja kosmeetika valmistaja käest küsitakse tihti- soovita üks oma parim toode näonaha jaoks? Ma ise tegelikult väga ei usu,et on ÜKS väga hea toode,mis sobib iga päev- hommikul ja ôhtul, suvel ja talvel, igas vanuses ja igasugustes tingimustes. Aga ma usun ja minu praktika kinnitab,et KOLM omavahel sobivat toodet on alati hea valik! Miks? Toon näite oma Rosita toodete abil: Rosita näokreem, Rosita roosiõli ja Rosita roosi hüdrolaat ( ehk roosivesi) on hea komplekt, mida alati julgelt soovitan. Näokreem sisaldab nii roosiõli kui roosivett ja on baastoode,mida iga päev kasutada. Kui mingi päev on tunne,et nahk on kuivem või on sügis/ talvine periood saab kreemile lisada roosiōli ( võib peopesal kokku segada) või esmalt kanda nahale roosiõli, seejärel kreem. Roosiõli teeb kreemi rammusamaks. Roosiõli saab kasutada ka üksi, näiteks öökreemi asemel. Vahel jälle vajab nahk kergemat kreemi ja niisutust,siis sobib roosivee lisamine kas enne või peale näokreemi -lihtsalt roosivee piserdus näonahale. Teeb kreemi kergemaks ja aitab paremini imenduda. Kõik lilleveed sobivad ka naha puhastamiseks ja ph tasakaalustamiseks peale veega pesemist ( vesi kuivatab nahka). Roosivesi sobib hãsti suvisel perioodil ka öökreemi asemele. Näonahk võibki erinevatel päevadel vajada täitsa erinevat lähenemist- palju oleneb organismi seisundist, üldisest tervisest,kuufaasidest,ilmastikust jms. Kui on olemas 3 toote komplekt ( kreem, õlisegu/ või õliseerum ja hüdrolaat /või toonik) , siis saab iga päev pakkuda näonahale just selleks päevaks parima “kokteili”.🌹
Kas oled proovinud sellist lähenemist? Kui vajad lisa konsultatsiooni või tekkis küsimusi, võta julgelt ühendust,kas siin sônumites või [email protected]
Siin näidetena kasutatud tooted leiad www.rositasalong.ee
ILUSAT JA TERVET NÄONAHKA SOOVIDES🩵💜

Rabarberiaeg on käes!💚 Retsepti leidsin kokkama.ee lehelt ja natuke kohendasin enda järgi. Kook on gluteeni- ja laktoosivaba, ainuke minu jaoks “ patune” koostisosa on suhkur…
Segasin kokku 1 dl suhkurt ja 1 dl sulatatud võid (laktoosivaba) - (originaalretseptis oli 2 dl suhkurt ja dl õli), lisasin sinna 300 g laktoosivaba kohupiimapastat ja 2 muna,segasin kõik läbi. ( originaalretseptis oli 100 g toorjuustu ja 100 g kreeka jogurtit). Edasi lisasin 2 dl toortatrajahu, 1 tl küpsetuspulbrit, 0,5 tl soola ja 1 spl kaneeli. Segasin jälle ning lõpuks ~ 300 g tükeldatud rabarberit (täpselt ei kaalunud, aga originaalretseptis oli 300 g). Segasin läbi ja valasin küpsetuspaberiga vooderdatud koogivormi, küpsetasin 185’ juures 45 min. Väga hea,lahe ja maitsev tuli! Soovitan!😍

Jagan retsepti!😀 Kuna viimane pool aastat teravilju ja teraviljatooteid ei ole söönud,siis olen paar korda katsetanud erinevaid läätse küpsetisi,aga ei ole eriti maitsvad,pigem suht nätsked ja häiris ka väga domineeriv läätsede maitse… Selle retseptiga jäin küll rahule.👇Originaal pärineb Jamie Oliveri retseptide grupist, aga tuunisin seda veidi omale sobivamaks!🤩
Minu retsept “kõigevaba”( gluteenivaba,laktoosivaba,pärmivaba,suhkruvaba) läätse küpsetis:
180 g punased läätsed, leotatada vähemalt 2-3 tundi (mina leotasin üleöö)
2 muna, 100 g maitsestamata jogurtit (kasutasin Tere laktoosivaba kreeka stiilis maitsestamata jogurtit) .Blenderdasin kõik ühtlaseks seguks.
Lisada 100 g riivitud juust (kasutasin laktoosivaba) ja 20 g oliivõli ( mina kasutasin sulatatud laktoosivaba võid),0,5 tl soola ja 2 tl küpsetuspulbrit. Segasin kõik läbi ja lõpuks lisasin 3 spl chia seemneid. Kůpseta 200’ juures 30-40 min.
Meeldis,et juust võtab vähemaks seda läätsede domineerivat maitset, kerkis ka ilusti ja oli mõnusalt õhuline.✨

Minu toiduteema lubatud järg.(vaata ka eelmisi postitusi)
Minu õhtusöögid siis viimane poolaasta on küll kõige lihtsam ,samas ka ennast üllatanud osa. Söön õhtuti suppi ja just nn. selgeid suppe,mitte püreesuppe. Keedan tavaliselt oma supid ise 2 korda nädalas ja söön siis ühte suppi 3-4 õhtut. Õhtusöögi söön kell 19-20.00 paiku ja hiljem enam midagi ei söö, joon ainult vett ja vahel taimeteed ka lisaks. Varem ei ole selle peale tulnud,et ôhtuti suppi süüa, aga üllatav osa oligi minu jaoks see,et supp sobib suurepäraselt õhtusöögiks. Kõht saab parasjagu täis, aga ei ole midagi seedimisele rasket ja megahea tunne on kõhus pärast sooja suppi .Täiega soovitan proovida!
Mis suppe siis teen? Kasutan enamasti supipõhjaks food studio puljongeid ja teen- kanasuppi,kalasuppi,hapukapsasuppi,boršisuppi, frikadellisuppi, läätsesuppi,värskekapsasuppi…supi sisse ei pane kartulit ega ka teravilju. Kasutan külmutatud köögiviljasegusid,värskeid köögivilju,liha,kala,puljongit…
Suur heameel on,et ära on kadunud minu õhtune näksimise komme…lihtsalt ei isutagi midagi..ju siis olen oma kogu päeva söögiga kõik vajaliku kätte saanud. Mis iganes toiduvalikuid edaspidi ehk teen,siis selles olen küll kindel,et supid jäävad minu õhtusöögiks! Suur pluss on ka see,et õhtul kui näiteks tööst väsinud- pole vaja mõelda,et mida küll õhtuks süüa? Ikka head, sooja suppi!🍲😍

Jagan väga maitsvat koogiretsepti,mis sobib eriti hästi lihavõtte ajaks.🐣
Jagan ka originaalretsepti, kus hāsti seletatud ,kuidas kooki valmistada:

https://mariliisilover.com/2021/04/baski-polenud-juustukook/

Kuna mina soovisin kooki teha laktoosi- ja gluteenivabalt,siis muutsin natuke retsepti ja kirjutan siia enda variandi. Minul 24 cm suurune koogivorm.
800 g Tere laktoosivaba köögi- toorjuust, 100 g laktoosivaba hapukoor, 100 g suhkurt, 200 ml laktoosivaba vahukoor (ei vahusta!) ,6 muna, 1 sidruni riivitud koor ja mahl, 0,5 tl soola. (jahu ei pannud).Mis järjekorras segada ja kuidas-leiad originaalretsepti kirjelduses. 👆Küpsetasin 210’ juures 50 min.
Küpsetasin õhtul ja sōime järgmisel päeval.
Hea ja lahe kook,ainuke miinus,et ei saa söömisega pidama…😍

Jagan oma lõunasöögi variante. (vasta eelnevatest postitustest miks?)😍
Argipäevadel teen endale lõunasööki,mis suht kiirelt valmib, kasutan palju värsket salatit,köögivilju sh. külmutatud köögiviljasegud. Köögiviljad keedan, vahel purustan natuke saumikseriga, wokin, küpsetan ahjuplaadil või teen ahjuvormi. Juurde kala või hakkliha (mahe ja veise), kana, part,vesiseliha. Vahepeal ma u. 10 aastat ei söönud üldse liha,lihtsalt ei maitse… (kala sõin) Nüüd siis viimane pool aastat olen harjutanud liha söömist jälle ja valin võimalusel mahe variandid.
Üks allolev foto ka tööle kaasa võtmise variandist toidutermosega, värskekapsa hakkliha hautis, natuke ka teisi külmutatud köögivilju lisatud. Enamasti teise karbiga võtan värske salati ka kaasa või siis hapukurki,avokaadot jms.
Nãdalavahetustel kui rohkem aega teen tihti rohkem aega nõudvaid toite, näiteks köögiviljahautis vesiselihaga,ahjukana või part ahjujuurikatega. Üks mu lemmiktoit on lasanje,aga kuna ma hetkel teravilja ei söö ja tavapäraseid lasanjeplaate ei saa kasutada, olen katsetanud suvikõrvita lõikudega, mis asendavad lasanjeplaate, sinna vahele hakkliha ja köögiviljasegust valmistatud kaste,peale laktoosivaba riivjuust.
Suvel on mu suur lemmik lõunasöök tavaliselt kitsejuustusalat- erinavad rohelised salatilehed, hooajalised marjad (vaarikad annavad parima maitse), peet, seemnesegu,soe kitsejuust ja kõige peale natuke viigimarja balsamicot.
P**k jutt siis lühidalt- minu lõunasöök on köögiviljad (v.a. kartul),salat ja liha või kala. Lõunat söön 14…15 paiku ja tööle võtan ka alati enda tehtud toidu termosega kaasa.💚

Eelnevas postituses jagasin oma kõhu-ja toiduteemasid ja lubasin edasi jagada näiteid ka oma toitudest.
Tänane postitus on siis minu hommikusöökidest!🌞
Enne aga mainin,et varem olid minu hommikusöögid vist kogu elu olnud järgmised- pudrud, enamasti minu lemmik- kaerahelbepuder (viimased aastad ka gluteenivaba kaerahelbepuder), vahel ka riisipuder, neljaviljapuder ja rukkihelbepuder. Pudru kõrvale ka rukkileib kalaga. Muna väga, väga harva, sest lihtsalt ei maitsenud. Suvel sooja pudru isu väga ei olnud ja siis oli mul hommikusöögiks müsli maitsestamata jogurti ja värskete marjadega.
Uues toitumissoovituses sain nõuande kogu teravili menüüst välja jätta!
Tuli ümber harjuda…tatrapuder ja hirsipuder oleks sobinud, aga need mulle lihtsalt ei maitse ja algul tegin lihtsalt köögiviljaputru,et oma harjumuspärane hommikupuder saada…(keetsin külmutatud köögiviljasegu ja blenderdasin kergelt pudruks), sinna juurde salat, hapukurk, kala,avokaado. Tasapisi harjutasin ennast rohkem muna sööma ja praegu ongi mu põhiline hommikusöök muna erinevates variatsioonides..omlett, härjasilm või köögiviljaseguga koos. Juurde lisandiks hapukurk, soolalõhe, sardiinid, värske salat, oad, idud, peet, värske hapukapsas jms. Eelistan Eesti väikeettevôtjate mahemune.💚 Kõrvale tass kohvi laktoosivaba köögikoorega ja vahel magustoiduks üks kiivi,mustikad või talvel ka soe ahjuõun. Selline hommikusöök valmib kiiresti ja kõht saab mõnusalt täis. Tavaliselt söön oma hommikusöögi 9.30-10.00 paiku (ärkan 8.30..9.00 ajal) Enne sööki joon 1-2 klaasi puhast keedetud sooja vett. *hommikukohvi sisse lisan ka kollageenipulbrit.
Pühapäevad on meie peres ikka koos pannkookidega,nüüd aga siis lihtsalt minu kõhule sobiva retsepti järgi tehtud- 1 banaan+1 muna blenderdan ühtlaseks massiks, lisan toortatrajahu ja natuke vett või mandlipiima, näpuotsaga soola ja 1/2 tl küpsetuspulbrit. Jahu ja vedeliku kogust ei oskagi siia lisada, panen tunde järgi,et saaks selline tavapärane pannkoogitaigen. 🥞
Sellised siis on olnud minu hommikusöögid viimased 5 kuud ja minu kõhule meeldib, sobib nii!😍

Toiduteemad on mind alati väga huvitanud. Esmalt, sest meeldib süüa teha ja uusi retsepte katsetada, aga teiseks usun, et toit võib meid nii haigeks kui terveks teha-meie valik ja toiduvalikuid õnneks või kahjuks on väga palju! Viimased 5-6 aastat olen tundnud järjest enam, et midagi minu tavapärases toitumises ei sobi enam mu kehale, kuigi olen enamasti enda arvates pigem suht tervislikult toitunud. Tihti ongi ise raske analüüsida enda asju ja vahel on mõistlik kellegi teise abi paluda, kes vaataks kõrvalise pilguga üle, mida ehk ise ei oska märgata. Diagnoos, mis mind häiris oli krooniline gastriit ja reflux, pidevad ebameeldivad sümptomid-kõrvetised, iiveldustunne, puhitunud kõht. Leidsin omale suurepärase nõustaja, kes vaatas üle minu toitumise kuu aja jooksul, sain iga päev tagasisidet, mis valesti ja kuidas muuta. Juba selle ühe kuuga kadusid iiveldustunne ja kõrvetised ja see hea tunne motiveeris jätkama. Tänaseks olen olnud uuel toidurežiimil 5 kuud ja naudin iga päev järjest enam seda head tunnet oma kôhus, boonusena on kadunud ka -8 kg.
Mis muudatusi tegin? Minu menüüst on hetkel väljas kõik teravili, sh.leivad,saiad, tärklis (kartul,riis…), suhkur, enamasti kõik piimatooted v.a. laktoosivaba köögikoor hommikukohvis,vahel laktoosivaba või kuskil toidu sees ja vahel isutab laktoosivaba maitsestamata kreeka jogurt. Menüüs on köögiviljad, kaunviljad, tatar, hirss, muna, kala, mereannid, liha, (aastaid ma liha tegelikult ei söönud, nüüd harjun mahe veiselihaga ja linnulihaga) rohelised salatid, idud, avokaado, seemned, pähklid, marjad, puuviljad, (v.a. tsitrused,tomat,paprika). Lisaks tegin esimesed 3 kuud 8 tunnist toiduakent ehk sõin ainult 8 tunni sees ja 16 tundi ei söönud midagi. Nüüd edasi paar kuud on see toiduaken 10 tunni sees ja 14 tundi ei söö midagi. (vesi ja taimetee on lubatud). Kas see raske ei ole? Ausalt, minu jaoks ei ole olnud, sest see hea tunne kõhus on seda kõike väärt! Umbes kuu aega läks harjumiseks, edasi on juba lihtne, sest tean, mida saan süüa ja kõht on alati täis minu jaoks parimat toitu. Mingeid isusid ka ei ole peale sööki, ju siis keha on kätte saanud kõik vajaliku ja eriti suur rõõm ,et ära on jäänud õhtune näksimise harjumus, seda ei tahagi enam kunagi tagasi! (näksisin õhtuti kuni magamaminekuni oma iiveldustunnet ära, mis muidugi ei kadunud kuhugi) Tegelikult ei pea sellist piiratud toitumist ju igavesti pidama, saaksin vaikselt proovida juba tagasi võtta midagi menüüst väljas olevaid toiduaineid ja jälgida oma keha reaktsioone, aga siiani pole isu tulnud ja usaldan oma keha tunnet.
Olen ka oma klientidele jaganud natuke seda teekonda ja palju on küsimusi, et tundub nii raske…ja mida siis üldse süüa saab jne…? Paljud tahaks ka proovida, sest on muresid oma tervisega seoses.
Kõik need küsimised andsid mulle mõtte, et jagan siis korraga ühes kohas oma söömisi, mida söön hommikuti, mida lõunaks ja mida õhtul ehk on kellegile abiks ja julgustuseks, et pole siin rasket midagi. Kõige raskem on tihti teha just OTSUS, et nüüd on nii ja teha endaga kokkulepe, miks Sa seda teed!
Mina tegin oma otsuse, sest mind häiris minu enesetunne, arsti pandud diagnoos ja määratud ravi (mille kōrvaltoimete nimekiri mulle ei meeldinud). Valisin esmalt ikka toidu abil ennast tervendada (seda enam, et minu tervise mure puudutas otseselt seedeelundkonda) ja hea enesetunne ning paranenud analüüsid on õigustanud minu valikut. Ravimid on ka võimalus, aga minu jaoks pigem mitte esmane ja kergekäeline, vaid siis kui tunnen, et olen ise kõik võimaliku teinud enda aitamiseks, aga sellest ei piisa…. ja muidugi on erijuhud alati…
Nii palju siis nn. sissejuhatuseks ja kellel huvi ,siis järgmistes postitustes jagan juba konkreetsemalt, mida siis söön.
*kui küsimusi, võib siin kommentaarides küsida või mulle kirjutada.💚
**kuna jagan oma isiklikke teemasid oma isiklikul lehel,siis seda postitust JAGADA EI LUBA! tänud!

Kirjutan natuke teipimisest! 😍 Esteetiline teipimine on meetod naha noorendamiseks ja pinguldamiseks ilma süstide ja kirurgilise sekkumiseta. Tōhus meetod, mis teeb vastutööd gravitatsioonile ja lihaspingetele. Teipimisega saab treenida lihasmälu soovitud suunas.
Kindlasti on see üks mugavamatest lahendustest ka ise kodus oma näonahka noorendada. Aga peab muidugi teadma,kuidas seda teha.
Pakun salongihooldusena teipidega näohooldust www.rositasalong.ee ,aga parima tulemuse saavutamiseks,tuleks ka kodus ise teha lisaks… jagan oma klientidele meeleldi õpetust. 💚
Kas teipimine sobib kōigile? On mitmeid vastunäidustusi, nagu nahavigastused, pōletikulised protsessid, südame-neeru-vōi maksapuudulikkus, individuaalne talumatus teibi materjalile.
Kas teibid vōib ööseks näole jätta,kui kaua peaks/tohiks korraga hoida, kui suurt pinda näonahast üldse tohib korraga teipida?
Vastused ja praktilise ōpetuse koos teibirulliga saab teipimise konsultatsioonile tulles. www.rositasalong.ee ( näohoolduste alt, teipimise konsultatsioon)

20. mai. 2024. kell 18.00-19.30 toimub Rosita Salongis 🌹 Salongiōhtu just teipimise teemadel! Vaata üritust Salong Rosita fb lehelt vōi kirjuta huvi korral sōnumitesse vōi [email protected]