Rahuhetk massaaž

Käisin üle tüki aja ka ise tai massaažis ja tahan jagada ka enda kogemust. Tean ja mäletan, kui hästi see mõjub, aga seekord oli mõju kuidagi veel suurem ja tuntavam.
Juba esimese 10-15 minuti jooksul tundsin, kuidas keha rahunes ja mingid pinged andsid järele. Meel ja vaim rahunesid.

Aga suurem üllatus tuli pärast massaaži ja veel mitme-mitme päeva jooksul. Kui mõtlesin ühele kindlale teemale, mis mul viimasel ajal kohe tuju alla viib ja emotsionaalseks teeb, siis nüüd äkki sain sellele samale probleemile mõelda täiesti rahulikult, ilma selle tavapärase emotsionaalse laenguta. Kuidagi nii hea ja rahulik oli olla.

See isiklik kogemus tuletas meelde, kui tugevalt on meie keha ja emotsioonid omavahel seotud. Võibolla ei olegi alati vaja probleemist pikalt mõelda ja "end tühjaks rääkida", vaid läheneda hoopis teisest küljest - alustada hoopis sellest, et rahustada maha oma keha ja lasta vabaks pinged, mida me enda sees tahtmatult kinni hoiame.

See muidugi ei tähenda, et probleem laheneb iseenesest, aga kui suhtumine muutub rahulikumaks ja vabamaks, siis see probleem ei mõjuta enam sama palju sinu elurõõmu ja olemist.

Ja minu puhul juhtus see kõik juba ühetunnise massaažiseansiga. Eks tunnistan, et olin juba päris pinges ka. Nüüd võtan ette "inimkatsed" enda peal - mida teeb minuga regulaarne tai massaaž ja mitut korda läheb minul vaja, et massaaži ajal ei oleks peaaegu igalt poolt lihastel valus 😄

PS, olen juba ammu avastanud, et tai massaaž on kuidagi eriti hea keha ja vaimu rahustamiseks, nagu väike restart oma elule ja olemisele. Mulle tundub, et kui klassikaline massaaž on hea lokaalsete pingekollete leevendamiseks, siis tai massaaž on hea terve keha ja närvisüsteemi rahustamiseks. Nii et kui on tegemist just pingeliste perioodide, raskustundega, elurõõmu vähesusega, siis on tai massaaž hea asi, mida proovida. 🤍

Nädalamenüü planeerimine - praktiline kursus, mille jooksul saad päriselt midagi tehtud ja mitu sammu süsteemsema eluviisi poole.
Toimumisaeg 3-14.aug veebi teel.

See kursus sobib Sulle kui...
• mõtled tihti "mida täna süüa?" ja see väsitab sind
• viskad nädalas rohkem toitu ära, kui tahaksid
• toidukulud on suuremad kui peaksid olema
• tahad hakata menüüd planeerima, aga ei tea kust alustada
• tahad praktilist kursust, mille jooksul saad päriselt midagi tehtud, mitte jääda ainult teooria kuulamise juurde

Kuni 30.juunini varase liituja hind.

Mida kursus Sulle annab?
1. Söömisharjumused. Mõistad, miks teed selliseid valikuid nagu teed – ja kuidas neid muuta.
2. Toiduraiskamise vähendamine. Konkreetsed nipid, kuidas kasutada toit ära enne riknemist ja seeläbi vähendada toidu äraviskamist.
3. Raha kokkuhoid. Praktilised nõuanded eelarvesõbralikumaks toitumiseks - eriti oluline keerulisemas majandussituatsioonis.
4. Menüü planeerimine samm-sammult. Kuidas koostada peresõbralikku ja paindlikku nädalamenüüd.
5. Küsimused, kokkuvõte ja kordamine. Paneme kõik õpitu tervikuks kokku – lahkud selge plaaniga.

Kursust viivad läbi toitumisnõustajad Tiina Haav ja Eva-Liisa Kaaristo.

Vaata rohkem infot: link kommentaarides.

Tai massaaž – võib-olla hoopis teistsugune, kui arvata võid.

Ma näen, et paljud ei julge esimeseks massaažiks tai massaaži valida. Kardetakse, et see tähendab tugevat väänamist, liigset jõudu või ebamugavaid venitusi.

Minu kogemus näitab aga midagi muud.
Julgen öelda, et need, kes otsustavad tai massaaži ära proovida, on pärast meeldivalt üllatunud.

Üks klient ütles pärast massaaži „See oli täpselt see, mida mul vaja oli.“
Teine kirjeldas oma kogemust nii „Ma olin pärast massaaži nagu rohkem puhanud ja mul oli järgmisel päeval rohkem energiat.“

Tean teoorias ja näen ka praktikas, et tai massaaž ei mõju ainult lihastele ja liigestele - sellel on sageli väga positiivne mõju ka meie vaimsele enesetundele ja närvisüsteemile. Rahulikud, sügavad vajutused ja venitused aitavad kehal pingetest vabaneda ning meel rahuneb. Tai massaaž teeb justkui väikse restardi.

Kui oled tai massaaži proovimist seni edasi lükanud, siis võib-olla on just nüüd õige aeg sellele võimalus anda.

Tule proovi ära. Ma usun, et sa ei kahetse. 🤍

PS, teen massaaži Tartus, Tähtveres - Teraapiakojas.
Rohkem infot ja broneerimisnupp lehel rahuhetk.ee

Suvelõõgastus massaažiga 🌿🤍

Kas oled mõelnud, et massaaži võiks tulla alles sügisel, kui töö ja tegemised taas täie hooga pihta hakkavad? Tegelikult on just praegu õige aeg võtta hetk iseendale.

Kiire tööperiood on läbi saanud, suvepuhkus ootab ees ning keha ja meel väärivad võimalust pingeid vabastada. Massaaž aitab lõõgastuda, taastuda ja minna suvesse kergema enesetundega.

Mul on ka suvel vabu aegu pakkuda ning aja broneerimine on lihtne:
- vaata kalendrist vabu aegu
- leia endale sobiv aeg
- broneeri
- oota kinnituskirja oma e-postkasti ja pane aeg kalendrisse kirja!

Anna endale luba korraks aeg maha võtta, et saaksid oma suve tõeliselt nautida.

Broneerimislingi leiad kommentaaridest.

Kohtumiseni massaažil - Tartus, Tähtveres.

Tiina
Sinu Rahuhetk

Vaade teadusest: massaaž ja tervis

Massaaž ei ole vaid luksus – see on füsioloogiline ja psühholoogiline sekkumine, millel on mitmeid tõendatud kasulikke mõjusid.
Kas sa mõtled sellele, kui massaažis käid? :)

1. Stressi ja ärevuse vähendamine
Uuringud näitavad, et massaaž võib aktiveerida keha puhke- ja taastumisreaktsiooni ehk parasümpaatilist närvisüsteemi, mis omakorda alandab stressi ja ärevust ning parandab emotsionaalset heaolu. (1)
Massaaži ajal väheneb korstioolitase ja suureneb serotoniini/dopamiini tase – hormoonid, mis toetavad meeleolu ja rahulolu. (2)

2. Valu ja lihaspingete leevendamine
Mitmed kliinilised uuringud on näidanud, et massaaž aitab leevendada kroonilist valu (näiteks selja-, kaela- või fibromüalgia valusid) ning parandada lihaste funktsiooni. (2)
Mõned uuringud on näidanud, et regulaarsed seansid võivad aidata parandada liikuvust ja vähendada valusündroomi. (3)

3. Vereringe ja vererõhu mõju
Professionaalsed massaažitehnikad (nt klassikaline massaaž) võivad parandada vereringet ja lühiajaliselt vähendada vererõhku, mis on oluline südame-veresoonkonna tervisele. (4)

4. Uni ja taastumine
Teadusuuringud toetavad väidet, et massaaž võib aidata rahustada närvisüsteemi, mis aitab paremini uinuda ja parandab une kvaliteeti. (2)

5. Immuunsuse tugevdamine
Mõned uuringud näitavad, et massaaž võib tõsta valgete vereliblede arvu ja vähendada põletikulisi markereid, mis omakorda võib toetada keha vastupanuvõimet haigustele. (2)

Teadus näitab järjest enam, et massaaž ei ole ainult luksus hetkeliseks heaoluks — tal on tegelikud füsioloogilised ja psühholoogilised mõjud.
Uuringud kinnitavad, et massaaž võib vähendada stressi ja ärevust, leevendada kroonilist valu, toetada vereringet, parandada und ja isegi tugevdada immuunsüsteemi.

Kas sina oled juba kogenud midagi neist enda peal?

Tekkis küsimus.. kui Sina massaaži lähed.. kas Sa julged..?

Kas sa julged küsida, et massöör keskenduks rohkem Sinu probleemsele piirkonnale või et kas saaks mingi koha pealt õrnemalt?

Kas Sa julged küsida, kas massööril ikka on tervisetõend, tunnistus, kogemus, et seda tööd teha?
Kas Sa julged keset massaaži öelda, et "Sry, ma pean vetsus käima" või et "Säti palun seda peaalust" ...või kannatad ära?
Kas Sa julged vastu võtta selle rahu hetke enda jaoks, selle hoolitsuse ja teise inimese tähelepanu ning endale keskenduda - jah, ka see on julgus ja oskus.

Kui tuled massaaži, siis ole kohal. Kui vähegi võimali, pane telefon hääletu peale (on muidugi erandeid).

Anna endale luba päriselt puhata. Ära muretse ülekilode või raseerimata jalgade pärast - massöör töötab lihastega.

Pärast massaaži anna oma kehale aega taastuda, joo vett ja/või taimeteed, ole endale ja oma kehale tänulik.

Ikka parimat,
Sinu Rahuhetk

Palju õnne Teraapiakojale ja armsale Riinule! 🥰 Nii-nii tore, et ma 6 aastat tagasi sattusin oma esiklapsega Teraapiakoja eest mööda jalutama ja selle koha leidsin - esiteks leidsin endale füsioterapeudi ja teiseks koha, kus on mõnus kliente vastu võtta 😊

New skill unlocked 😆

Käisin end täiendamas - õppisin ära tai massaaži lapseootel naistele 🥰
Ja hakkan seda juba uuest nädalast pakkuma Tartu Cara-s.

Kahju, et ma ise rasedana sellist massaaži ei saanud 😄