Rahuhetk massaaž

Vaade teadusest: massaaž ja tervis

Massaaž ei ole vaid luksus – see on füsioloogiline ja psühholoogiline sekkumine, millel on mitmeid tõendatud kasulikke mõjusid.
Kas sa mõtled sellele, kui massaažis käid? :)

1. Stressi ja ärevuse vähendamine
Uuringud näitavad, et massaaž võib aktiveerida keha puhke- ja taastumisreaktsiooni ehk parasümpaatilist närvisüsteemi, mis omakorda alandab stressi ja ärevust ning parandab emotsionaalset heaolu. (1)
Massaaži ajal väheneb korstioolitase ja suureneb serotoniini/dopamiini tase – hormoonid, mis toetavad meeleolu ja rahulolu. (2)

2. Valu ja lihaspingete leevendamine
Mitmed kliinilised uuringud on näidanud, et massaaž aitab leevendada kroonilist valu (näiteks selja-, kaela- või fibromüalgia valusid) ning parandada lihaste funktsiooni. (2)
Mõned uuringud on näidanud, et regulaarsed seansid võivad aidata parandada liikuvust ja vähendada valusündroomi. (3)

3. Vereringe ja vererõhu mõju
Professionaalsed massaažitehnikad (nt klassikaline massaaž) võivad parandada vereringet ja lühiajaliselt vähendada vererõhku, mis on oluline südame-veresoonkonna tervisele. (4)

4. Uni ja taastumine
Teadusuuringud toetavad väidet, et massaaž võib aidata rahustada närvisüsteemi, mis aitab paremini uinuda ja parandab une kvaliteeti. (2)

5. Immuunsuse tugevdamine
Mõned uuringud näitavad, et massaaž võib tõsta valgete vereliblede arvu ja vähendada põletikulisi markereid, mis omakorda võib toetada keha vastupanuvõimet haigustele. (2)

Teadus näitab järjest enam, et massaaž ei ole ainult luksus hetkeliseks heaoluks — tal on tegelikud füsioloogilised ja psühholoogilised mõjud.
Uuringud kinnitavad, et massaaž võib vähendada stressi ja ärevust, leevendada kroonilist valu, toetada vereringet, parandada und ja isegi tugevdada immuunsüsteemi.

Kas sina oled juba kogenud midagi neist enda peal?

Sellel aastal veel viimased KAKS vaba massaažiaega - neljapäeva õhtul (Tartus, Tähtveres).
Saab ka kinkekaarte (1, 5 või 10 korra kaart) - osta kingituseks lähedasele või iseendale - kuni jõuludeni veel soodushinnad.

Mõnusat ja rahulikku jõuluootust!

Sinu Rahuhetk
Tiina

Pime aeg on hea meeldetuletus, et aeg-ajalt tasub tempo maha võtta ja mõelda ka enda peale.
Kiire igapäevaelu ja pidev tegutsemine võtavad energiat – seega on oluline leida hetki, mis aitavad taastuda ja end paremini tunda.

Massaaž on lihtne viis anda kehale ja meelele puhkust. See aitab leevendada pingeid, parandab enesetunnet ja annab uut jõudu edasi minna.

Võta see hetk endale – päriselt!

Näiteks, tule massaaži 🥰

Broneeri aeg siin: https://koalendar.com/u/rahuhetk

Tekkis küsimus.. kui Sina massaaži lähed.. kas Sa julged..?

Kas sa julged küsida, et massöör keskenduks rohkem Sinu probleemsele piirkonnale või et kas saaks mingi koha pealt õrnemalt?

Kas Sa julged küsida, kas massööril ikka on tervisetõend, tunnistus, kogemus, et seda tööd teha?
Kas Sa julged keset massaaži öelda, et "Sry, ma pean vetsus käima" või et "Säti palun seda peaalust" ...või kannatad ära?
Kas Sa julged vastu võtta selle rahu hetke enda jaoks, selle hoolitsuse ja teise inimese tähelepanu ning endale keskenduda - jah, ka see on julgus ja oskus.

Kui tuled massaaži, siis ole kohal. Kui vähegi võimali, pane telefon hääletu peale (on muidugi erandeid).

Anna endale luba päriselt puhata. Ära muretse ülekilode või raseerimata jalgade pärast - massöör töötab lihastega.

Pärast massaaži anna oma kehale aega taastuda, joo vett ja/või taimeteed, ole endale ja oma kehale tänulik.

Ikka parimat,
Sinu Rahuhetk

Palju õnne Teraapiakojale ja armsale Riinule! 🥰 Nii-nii tore, et ma 6 aastat tagasi sattusin oma esiklapsega Teraapiakoja eest mööda jalutama ja selle koha leidsin - esiteks leidsin endale füsioterapeudi ja teiseks koha, kus on mõnus kliente vastu võtta 😊

New skill unlocked 😆

Käisin end täiendamas - õppisin ära tai massaaži lapseootel naistele 🥰
Ja hakkan seda juba uuest nädalast pakkuma Tartu Cara-s.

Kahju, et ma ise rasedana sellist massaaži ei saanud 😄

Liitu 5-päevase nädalamenüü planeerimise väljakutsega ja muuda oma igapäevane toitumine lihtsamaks, teadlikumaks ja rahakotisõbralikumaks!

Vaata lähemalt siin:
https://rahuhetk.ee/toode/nadalamenuu-planeerimise-valjakutse-5-paeva/

Kas vajad rahu, energiat või taastumist? Või neid kõiki?
Tasakaal tähendab liigse vabastamist ja vajaliku taastamist.

Sellel teekonnal võivad sind toetada erinevad massaažiliigid.
Tutvu minu pakutavate hoolitsustega ja vali see, mis sinu kehale ja meelele kõige paremini sobib.

Sinu Rahuhetk
Tiina

https://koalendar.com/u/rahuhetk

Tule toitumisteraapiasse. Broneeri aeg siin: https://koalendar.com/u/rahuhetk

Millega saan sind aidata?

-haiguspuhune toitumine, nt kergemad seedevaevused, kõhukinnisus, kõrvetised, refluks, sapikivid, kõrge kolesteroolitase, südame-veresoonkonnahaigused, podagra
-vaimse tervise toetamine
-vähki ennetav toitumine
-osteoporoosi ennetav toitumine
-eritoitumine, nt tsöliaakia või toiduallergia korral, gluteenivaba toitumine, piima- ja laktoosivaba toitumine, munavaba toitumine, taimetoitlus/veganlus jms
-vitamiinide-, mineraalainete puuduse korral
-kaalulangetus
-bariaatrilise patsiendi toetamine

Toitumisteraapia on haigusi ennetav, ravi toetav ja tagasilangusi ennetav tegevus. Toitumisterapeut ei diagnoosi haigusi ega ravi klienti. Toitumisterapeut on tervishoiuspetsialist, kes rakendab tõenduspõhiseid teadmisi toitumisest inimeste tervise edendamiseks ja terviseprobleemide korral kliendi heaolu ja toimetulekuvõime suurendamiseks. (Toitumisteraapia kutsekirjeldus)

Tule massaaži ja lase pika tööaasta pinged välja.

Augustist hinnad tõusevad.

Aega saab valida siin:

rahuhetk | Koalendar Welcome to my scheduling page. Please follow the instructions to add an event to my calendar.

Head uut aastat, armsad sõbrad! 🎉✨

Leia aastast 2025 üles rohkesti tugevat tervist, parajal hulgal tasakaalu ja häid valikuid!

Iga päev on uus võimalus astuda samm lähemale oma heaolule – olgu see tervislikuma toidu, rohkema liikumise või iseenda jaoks aja maha võtmise kaudu. 💚💛

Soovin Sulle palju rõõmu ja rahuhetki, ägedaid taipamisi ja jätkuvat motivatsiooni oma eesmärkide poole liikumisel. 🥂

Aitäh, et oled osa ka minu teekonnast! 🥰

Parimate soovidega,
Tiina
Sinu Rahuhetk