Klassikaline ja spordimassaaž

💪 Treening ei ole vajalik ainult selleks, et olla tugevam või paremas vormis.
Treening on vajalik selleks, et keha suudaks koormust taluda.

Lihased toetavad liigeseid, kõõluseid ja kogu kehaasendit.
Kui lihased on nõrgad või tasakaalust väljas, hakkab suurem koormus langema kõõlustele, liigestele- ja kinnituskohtadele.

Just siis tekivad sageli:
🔹 põlvevalud
🔹 puusapinged
🔹 alaselja probleemid
🔹 õla- ja küünarliigese ülekoormus

Tugevam lihaskond aitab:
✔ stabiliseerida liigeseid
✔ vähendada kõõluste ülekoormust
✔ parandada kehahoiakut
✔ taluda paremini tööd, sporti ja igapäevast liikumist
✔ vähendada vigastuste riski

🏋️ Eriti oluline on staatiline jõud ja süvalihaste töö, sest need hoiavad keha stabiilsena ka siis, kui liigutad, tõstad või sporti teed.

💆 Massaaž aitab pingeid vähendada ja liikuvust parandada, aga treening aitab tulemust säilitada.
Kui lihased on tugevad ja keha tasakaalus, peab ka kõõluste ja liigeste koormus paremini vastu.

💰 Personaaltreening – 40€
📍 Treening Teie poolt valitud kohas
📞 +372 5835 8896
📩 [email protected]
🌐 spordimassaaz.ee
Ain Kuusiku

Kas oled harjunud elama väikese valuga?

Põlv annab tunda.
Selg on pinges.
Puus ei liigu nii nagu peaks.

Sa saad hakkama… aga tegelikult ei peaks.

Minu lähenemine ei ole lihtsalt lõõgastav massaaž.
Keskendun probleemsele kehaosale ja sellega seotud piirkondadele, et leida ja mõjutada tegelikku põhjust.
Lisaks pakun ka personaaltreeninguid, et probleem ei tuleks tagasi.

💰 Hinnad:
Massaaž 90 min – 75€
Massaaž 60 min – 50€
Personaaltreening – 40€

📍 Sassi 4a, Tartu
📞 +372 5835 8896
📩 [email protected]
🌐 spordimassaaz.ee
— Ain Kuusiku

MIKS PÕLV HAKKAB VALUTAMA?

Põlvevalu ei teki alati ainult põlvest.
Sageli on põhjuseks lihaste ja kõõluste pinge reies, reie välisküljel, sääres, sääre välisküljel või puusas.
Põlveliigese ümbruses on palju kõõluseid ja kinnituskohti.
Kõõluste struktuur on erinev lihastest ning nende verevarustus on kehvem, mistõttu vajavad need sageli rohkem tähelepanu ja lõdvestust.

Massaaži tehes keskendun kõigepealt põlve ümbrusele ja seejärel ka teistele kehaosadele, mis on põlve töö ja koormusega seotud.

Korralik süvamassaaž aitab:
• vähendada lihaspingeid
• lõdvestada kõõluste kinnituskohti
• parandada liikuvust
• toetada taastumist

Kui põlv annab märku valuga, tasub probleemiga tegeleda enne, kui see süveneb.

📍 Sassi 4a, Tartu 50104
📞 +372 5835 8896
📩 [email protected]
🌐 spordimassaaz.ee
Ain Kuusiku

⭐ Lihaspingete terapeut

Keskendun konkreetsele probleemile — mitte liinitööle.

Aitan inimestel vabaneda lihaspingetest, valust ja ülekoormusest, mis segavad liikumist, sporti või igapäevast enesetunnet.
Erinevalt tavalisest massaažist keskendun ma kogu seansi jooksul just sellele piirkonnale, mis Sul tegelikult probleemi tekitab.

Mul on üle 25 aasta spordi tausta ning üle 11 aasta massaaži töökogemust. Lisaks on mul isiklik kogemus erinevate lihaspingete ja ülekoormusest tekkinud vigastustega.
See annab mulle väga selge arusaama, kuidas pinge tekib, kuhu see kiirgab ja kuidas seda tõhusalt vabastada.

Minu eesmärk pole lihtsalt masseerida, vaid pinge põhjus üles leida ja see eemaldada.

⭐ Millega saan aidata?

Ülakeha

• kaela pinge, kaela liikuvuse piiratus
• õlavöötme ülekoormus
• trapetsi pingest tulenevad pingepeavalud

Käed ja randmed

• tennisisti- ja golfari küünarnukk
• küünarliigese ülekoormusvalu
• karpaalkanali sündroomi laadne tuimus ja ebamugavus

Selg ja puusad

• alaselja pinge, spasmid, “lukus selg”
• nimme- ja tuharalihaste tasakaalutus
• piriformise sündroomi laadne valu
• puusaliigese liikuvuse piiratus ja puusapiirkonna lihaspinged

Jalad

• põlvevalu lihaspinge tõttu
• Achilleuse kõõluse pinge, ülekoormus
• sääre- ja reielihaste ülekoormus
• jalalaba pinge, kukekannus (plantaarfastsiit)
• hüppeliigese ümbruse pingest tulenevad probleemid

⭐ Kellele on minu seanss mõeldud?

✔ inimestele, kellel on konkreetne lihaspinge või valupunkt
✔ sportlastele ja treenijatele
✔ istuva töö tegijatele (kael/õlad/selg)
✔ neile, kellele üldmassaaž ei ole tulemust toonud
✔ kõigile, kes soovivad liikuda vabamalt ja valutult

⭐ Mida oodata seansilt?

• pinge vähenemist juba esimese seansi ajal
• paremat liikuvust probleemkohas
• vähenevat valu ja ebamugavust
• lihastasakaalu taastumist
• suuremat treening- ja töövõimet

Iga seanss on personaalne.
Minu eesmärk on tulemus, mitte ajakulu.

⭐ Hinnad

Massaaž / Lihaspingete vabastus
60min / 50€
90min / 75€
120min / 100€
150min / 140€

⭐ Kontakt ja broneerimine

Ain Kuusiku/ Lihaspingete terapeut
🌐 https://spordimassaaz.ee
📞 +372 5835 8896
📧 [email protected]

🔥 Muuda oma keha tugevamaks ja vabaks pingetest – alusta juba täna! 🔥

Kas Sinu keha annab märku, et oleks aeg end tõsiselt käsile võtta? Olgu eesmärk tugevam vorm, parem liikuvus või pingetest vabanemine – õige treening ja professionaalne massaaž võivad muuta rohkem, kui arvad.

💪 Personaaltreening – 40 €
Tule tulemuste järele! Iga trenn on üles ehitatud Sinu eesmärkide järgi – tugevam süvalihaskond, parem rüht, rohkem energiat ja enesekindlust nii jõusaalis kui igapäevas.

💆‍♂️ Massaaž – 50 €
Unusta “tavaline” massaaž. Siin saad päriselt pingetest vabaks: lihased lõdvestuvad, taastumine kiireneb ja keha tunneb end kergema, liikuvama ning vabamana.

✨ Kõige tugevam muutus sünnib koos: treening hoiab keha vormis, massaaž taastab ja vabastab. Nii liigud edasi kiiremini, turvalisemalt ja parema tundega.

📩 Võta ühendust – esimene samm parema enesetunde poole algab siit.
Ain Kuusiku
📞 +372 5835 8896
📧 [email protected]
🌐 spordimassaaz.ee