Ragab Maamoun

Celebrating my 1st year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🙏🤗🎉

نصائح لبدئ نظام غذائي سليم :

١-أكل ثمار الفواكه بدلا من شرب عصيرها.
2- تناول الخضروات والفواكه طازجة قدر الإمكان.
3- لا تحذف أي وجبة غذائية من نظامك الغذائي، بما فيها الكربوهيدرات.
4- لا تأكل حتى تمتلئ معدتك تماماً.
5- تأكل شيئاً كل أربع ساعات.
6- التمارين هامة لمساعدة الجسم على حرق الطعام بشكل صحيح.
7- إنزع الجلد عن لحم الدجاج قبل تناوله.
8- أمتنع عن تناول أي أطعمة مطهوة بالسمن المهدرج.
9- أشتر منتجات الألبان المنزوعة الدسم أو القليلة الدسم.
10- تناول السمك الغني بزيت «الأوميجا ٣» مثل السلمون والسردين.
11- لا تتناول الفاكهة بعد الطعام مباشرة.
12-استبدل الشاي بالشاي الأخضر.
13-لا تنام مباشرة بعد أي وجبة.
14- استبدل الملح بالليمون والأعشاب والتوابل.

صفحة جديدة لنا جميعًا أصدقائي الأعزاء
#صحية
#رياضية
#تحفيز
#طموح