Dr/ Reham Samhy

سلطات لذيذة وصحية 🥗😋🌿

الولاد عاوزين نوتلا شوفلنا بديل ويكون صحى
ياله بينا👇🏻

🍫 وصفة نوتيلا صحية بالتمر والكاكاو

طعم شوكولاتة غني... بدون نقطة سكر مكرر! 🤎
بديل آمن، لذيذ، سهل ومغذي – للأطفال والكبار كمان 😍

✅ المكونات:

🥣 ١ كوب تمر طري (منزوع النوى ومنقوع في ماء دافئ ١٠ دقايق)
🍫 ٢ ملعقة كبيرة كاكاو خام
🫒 ١ ملعقة صغيرة زيت نباتي (أي نوع متوفر)
🥛 نصف كوب لبن ( أو حسب القوام)
🌸 رشة فانيليا (اختياري)

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1️⃣ صفّي التمر المنقوع وضعيه في الخلاط
2️⃣ أضيفي الكاكاو + الزيت + اللبن + الفانيليا
3️⃣ اضربيهم كويس لحد ما القوام يبقى ناعم وكريمي
4️⃣ احفظيها في برطمان زجاج في التلاجة
🧊 تفضل صالحة من ٥ لـ٧ أيام

🥄 الاقتراحات:

– على توست شوفان أو خبز سن
– فوق شرائح موز أو تفاح 🍌🍎
– كسناك سريع مع القهوة أو الشاي ☕

🌟 الميزة الكبيرة:

بدون سكر مكرر ❌
بدون مواد حافظة ❌
بـ طاقة طبيعية وألياف تشبعك 👍
وتناسب الدايت والأطفال كمان

مفيش اكل بيتخن و اكل بيخسس في اكل صحي واكل غير صحي
انت ليك سعرات حرارية في اليوم كلت في حدودهم هتثبت الوزن كلت زيادة عنهم هتتخن كلت أقل من احتياجك اليومي هتخس
مفيش اي اختراع في نظام الاكل 👌
عشان كده هنتابع معاك خطوة بخطوة وإنت في بيتك 🫵🏼😌

د.ريهام سمحي السنوسي
اخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية

للحجز والاستفسار عن طريق رسائلنا أو واتس اب 010 67341378

خلصنا العيد والكحك والفسيخ ؟؟
نستعد لتحدي ابريل.. 🤭
تحدي لمدة شهر ننزل فيهم 4 كيلو والبقاء للأقوي 😌🫵🏼

متابعتنا اون لاين بخصم 50%🔥🔥🔥

للحجز والاستفسار عن طريق رسائلنا أو واتس اب 01067341378

د.ريهام سمحي السنوسي
إخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية

💛 عيدكم مبارك 💛

🔴


✅بينت الابحاث أن الصيام لا يؤذي الطفل أثناء الرضاعة ولا يؤثر على كمية الحليب ولا على جودته ولا على كمية المكونات الاساسية فيه.
✅قد يكون هناك نقص في الزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم في حليب الأم مع الصيام.
✅قد يؤدي الصيام الى استخدام الأم لمخزونها من الدهون لإنتاج الحليب.

🍂بعض النصائح :

👈تقليل المجهود أثناء الصيام.
👈الحفاظ على حرارة الجسم لتجنب الجفاف.
👈تعجيل الفطور وتأخير السحور.
👈شرب 08 إلى 10 أكواب ماء بين الفطور والسحور. يفضل أن تكون أن تكون السوائل على شكل ماء أو عصائر طبيعية مع تجنب المشروبات الغازية والمنبهة.
👈تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والنشويات المعقدة.
👈التقليل من السكريات البسيطة والكافيين والملح قدر الإمكان.
👈أكل ماكولات غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم مثل التمور والموز.
👈تناول الاغذية الغنية بالألياف والنشويات المعقدة والبروتينات في السحور لتجنب العطش والجفاف.

🍂علامات تأثر الأم والرضيع بالصيام أثناء الرضاعة :

👈بالنسبه للأم : صداع شديد، اغماء، دوخة، قيء، ضعف النظر أو الحول، الجفاف (نقص في التبول و لون البول يصبح أصفر غامق...)
👈بالنسبه للرضيع : البكاء الشديد، زيادة عدد الرضعات، نقص كميه البول إلى أقل من 06 حفاظات في اليوم مع لون أصفر غامق، ونقص الوزن.


اخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية