Zeko Matar

إذا كنت مخالط لشخص مصاب بالالتهاب الكبدي الفيروسي B ، فيجب أن تتلقى اللقاح لتحمي نفسك من الإصابة بالمرض🙏
🟢 لقاح فيروس التهاب الكبد B متوفر في فروع المصل واللقاح على مستوى الجمهورية
#معًا_نطمئن

تعليمات لرفع معدلات الحرق والتخلص من الدهون سريعا

🌟🌟روشتة لعلاج الانتفاخات والغازات 🌟🌟

1 – الأطعمة الغنية بالألياف :

تناول كميات مناسبة من الأطعمة الغنية بالألياف يومياً ( 25جرام للسيدات ، 35 جرام للرجال ) يساعد على الوقاية من الإمساك و بالتالي يحمي من الانتفاخ.

2 – شرب سوائل كافية:

شرب كميات كافية من السوائل على مدار اليوم يساعد على الوقاية من الإمساك و بالتالي يحمي من الانتفاخ المترتب على نقص السوائل

3 – تجنب الأغذية المتهمة :

بعض الأشخاص يرتبط لديهم تناول أنواع معينة من الغذاء بحدوث الانتفاخ و قد يرجع ذلك على وجه الخصوص إلى الحساسية ؛ لذا يجب تجنب الأغذية المرتبطة بحدوث انتفاخ التي قد تختلف من شخص لآخر.

4 – توقف عن التدخين :

التدخين يؤدي إلى استنشاق الشخص لكميات كبيرة من الدخان و الهواء مما يؤدي لزيادة فرص حدوث الانتفاخ و الغازات في البطن.

5 – مارس الرياضة :

تساعد ممارسة الرياضة على الحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية مما يقلل مشاكل الهضم و يحمي من الانتفاخ.

♥نصائح غذائية : مشروبات تخلصك من انتفاخ البطن :

1 – تجنب المشروبات الغازية لدورها في زيادة الغازات داخل الجهاز الهضمي مما يؤدي للانتفاخ .

2 – تجنب الإسراف في المشروبات المنبهة

3 – تجنب المشروبات المحتوية على محليات صناعية ( سكر دايت ) لدورها في الانتفاخ .

4 – احرص على شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم للوقاية من الإمساك .

5 – تقليل كميات الألبان الدسمة .

💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡

طيب ماتقولى الاكل اللى بيكون غازات علشان ابعد عنه؟

♣أغذية تسبب الانتفاخ

1 – الخضروات التي تؤدي لزيادة الغازات و انتفاخ البطن تشمل :

✔البقوليات ( فول ، فاصوليا ، لوبيا ) .
✔البروكلي .
✔ الكرنب .
✔القرنبيط .
✔ البصل .

2 – الفواكه التي قد ترتبط بحدوث انتفاخ البطن مثل :
✔الخوخ .
✔الكمثرى .

3 – الأطعمة الدهنية و الوجبات الدسمة بشكل عام .

– غذاء وتعليمات لمرضى الانتفاخ:

1 – توقف عن تناول العلكة :

اعتياد بعض الأشخاص على تناول العلكة لفترات طويلة قد يرتبط بزيادة معدل حدوث انتفاخ البطن.

2 – امضغ الطعام جيداً :

الأكل بدون استعجال مع مضغ الطعام جيداً يقلل فرص ابتلاع الشخص لكميات كبيرة من الهواء ، مما يساعد على حمايته من الانتفاخ.

3 – تجنب أملاح الصوديوم :

تناول الأطعمة الغنية بأملاح الصوديوم يعزز فرص حدوث الانتفاخ بجانب ضرره على ضغط الدم ، لذا يجب الاكتفاء بنصف جرام من الملح على كل وجبة ، و الاقتصار في إجمالي الملح اليومي على كمية 1–2 جرام.

4 – قسم وجباتك :

تقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبة واحدة كبيرة يعطي الجهاز الهضمي فرصة أفضل لهضم الطعام و تقليل فرص حدوث الانتفاخ.

♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻

مافيش اعشاب تقلل الانتفاخات ينوبك ثواب فيا ؟
هههه بدأنا نشحت اهو
علاج الانتفاخ بالأعشاب الطبيعية :

1 – النعناع :

يساعد النعناع عند استخدامه بالكميات اليومية المعتادة دون إسراف على استرخاء العضلات مما يساعد على التخلص من الغازات والانتفاخ.

2 – الزنجبيل :

يستخدم الزنجبيل في حالات الغثيان لدى الحوامل، و يعتقد أن له دور في تنظيم عمل الجهاز الهضمي وتقليل معدل حدوث انتفاخ البطن، وذلك عند استخدامه بالكميات اليومية الآمنة دون إسراف.

3 – الشاي الأخضر :

يساعد الشاي الأخضر على الحماية من الإمساك و بالتالي يقلل من فرص حدوث الغازات والانتفاخ.

هكذا يتضح لنا أن الالتزام بهذه الإرشادات يمكن أن يساعدنا على التخلص من مشكلة انتفاخ البطن المزعج في نسبة كبيرة من الحالات الشائعة.

أهم ما في الأمر هو أن تكون هذه النصائح هي عادات ثابتة في الحياة و ليس تعديل مؤقت للتخلص من الغازات لا يلبث الإنسان بعده أن يعود لنفس السلوكيات الغير صحية التي سببت الغازات في المقام الأول

الزملاء الأطباء..
هيجيلك الأيام دى حالات كتيرة من الستات و البنات من سن ١٧ سنة وطالع بيشتكوا انهم حاسين بهبوط و بينهجوا ومش قادرين يقوموا من مكانهم.. هتقيس الضغط تلاقيه من 90/60 لحد 110/70 ..طبيعى جدا ..
تشوف النبض تلاقيه من 90 إلى 100 او 105 بالكتير..
طبعا هييجى فى دماغك التشخيص الشهير السهل .. psychic.. ..زعلانة مع زوجك ..طالعة من امتحانات الثانوية و قلقانة..و كل المبررات اللطيفة دى ..
بس الحقيقة مش كده خالص ..خد بس منها هيستورى كويس هتلاقيها بتقولك انها مشيت فى الشمس شوية-حتى لو ٥ دقايق بس- او مش قادرة تتحمل الحر الشديد الأيام دى-و دى شكوى محترمة على فكرة- او وقفت فى المطبخ تحضر الغدا فحست بهبوط جامد ..
معلش ..اوعى تظلمها وتقولها بتدلعى..هى فعليا و علميا مش بتدلع..
فيه نوع من hypotention بيحصل فى الستات نتيجة autonomic neuropathy ومش معروف سبب يخليهم يحصلهم كده ..
الستات دول بيكون عندهم ال blood vesseles tone ضعيف قوى .. هى الضغط الطبيعى بتاعها فى احسن أحواله يوم ما تكون آخر انتعاش مش بيزيد عن 110/70 و ممكن يكون 100/70 و اغلبهم عايشين حياتهم بضغط 90/60 .. الفئة دى لما تتعرض للشمس الحاميةالمباشرة او درجة حرارة مرتفعة لفترة حتى لو قليلة جدا بيحصلهم vasodilatation محترم و يبدأوا يحسوا بأعراض hypoperfusion فتحس انها مهبطة و عندها تعرق جامد و نهجان ..لما حضرتك تقيس الضغط و تاخد النبض تلاقيهم نورمال ده لأنها جسمها بيحاول يعمل compensation لشويةVD اللى حصلوا فبيوجه كل الاكسجين للمخ علشان كده مش بيغمى عليها و كمان بيعمل VC of large arteries علشان يحافظ شوية على BP فلما تقيس ضغطها هتلاقيه normal بس هى جسمها فعلا hypoperfused و الدليل انك هتلاقى وشها اصفر شاحب pale ..
لو ركزنا شوية هنلاقى الأعراض دى هى نفسها أعراض mild blood loss او mild hypovolaemia ..
Low normal BP,upper normal HR or mild tachycardia ,dyspnoea & pallor.
دى علاجها 500or1000-ml saline IV و نفهمها حالتها و ننصحها نصيحة مهمة جدا انها ماتمشيش فى الشمس المباشرة و لو مضطرة يبقى تنزل بدرى او تركب حاجة .. و لازم تفطر حاجة مالحة قبل ما تنزل ..
و لو حصلت المشكلة دى و هى فى الشارع تاكل حاجة مالحة بسرعة وتقعد فى مكان ظل لحد ما تفوق و ممكن النصيحة اللى انا مش بحبها بس للأسف هى المتاحة انها تشرب مشروب غازى زجاجة كبيرة و تكون ساقعة جامد..دى هتديها كمية كبيرة من السوايل و الصوديوم تساعدها لحد ما توصل البيت .
الست دى لو قولنالها انتى بتدلعى و مشيناها بعد ربع ساعة ممكن يغمى عليها بجد و ممكن تروح البيت تفضل يوم كامل hypoperfused و مش قادرة تفتح عنيها..
الأمر فعلا متعب و مش ناس كتير تعرف عنه .
اللى عاوز يقرأ عنه فى كتاب Topol manual cardiology مكتوب فى hypotention ..
منقول

أفضل المشروبات لتنظيف المعّدة

=============================

#البابونج :
مطهر ومعالج قوي لمشاكل اضطرابات الهضم والمغص والتقلصات.

#الكمون :
يعالج آلام المعدة، وعسر الهضم والمغص، والانتفاخات، والغازات.

:
يحتوي على ألياف لتنظيف البطن وتطهيرها ويعالج الانتفاخات والمغص، مضاد حيوي مدمر لبكتريا الأمعاء، يخلص من الالتهابات المعوية وقرحة المعدة.

#الليمون :
يطهر وينظف المعدة، ويطرد السموم الضارة والغازات من الجسم، ويعالج الحموضة، ويقوي مناعة الجسم بالكامل.

#النعناع :
يحتوي على زيوت تسكن الآلام في البطن، وطرد الديدان ويطرد الغازات، ومضاد لالتهابات البنكرياس، ويسهل عملية الهضم ويعالج المغص.

:
يقوم بتنظيف الأمعاء وطرد الديدان والبكتريا، يساعد على هضم الطعام ويعالج القولون العصبي.

#الكراوية :
يعالج اضطرابات الهضم، ويهدأ المعدة ويطرد الغازات ويعالج قرحة المعدة و التهابات القولون.

:
يزيد من إفراز العصارات الهضمية الطبيعية، يخلص الجسم من السموم، ينظم حركة الأمعاء والجهاز الهضمي ويطرد الغازات ويعالج ارتجاع المرئ، ويقتل البكتريا والميكروبات ويزيد المناعة.

#الزنجبيل :
يقي من الإحساس بالخمول، يساعد على الهضم ويعالج مشاكل سوء الهضم، ملين ومعالج للإمساك.

(القاتل الصامت) وكيفيه الوقايه منه

🔰 ‏ المغذيات الأساسية
————————
يحتاج الجسم إلى المغذيات التالية للحفاظ على الصحة وتزويده بالطاقة
———————————-
☑️ البروتين ؛ يحافظ على أنسجة الجسم .
(الحيواني والبناتي)

☑️ البوتاسيوم : لتوازن الماء وصخة الأعصاب والعضلات .
( موز- سمك السلمون - بطاطا - بطاطس- طماطم - الافوكادو)

☑️ البيوتن ؛ لأيض البروتينات والدهون .
(كبد العجل- البيض - السلمون-بذور عباد شمس-الخ)

☑️ الحديد ؛ لإنتاج كريات الدم الحمراء ونقل الأكسجين .
لحوم الاعضاء- البيض - اللحوم الحمراء - الخضار الورقية- البطاطا- المشروم( فطر) - الخ

☑️ الدهون ؛ مصدر للطاقة والفيتامينات التي تذوب في الدهون والاحماض الدهنية الأساسية .
( المكسرات - الافوكادو- زيت زيتون- زيت الكتان - دهون حيوانية - الخ)

☑️ الصوديوم ؛ يحافظ على توازن الماء .

☑️ فيتامين أ ، يساعد على النمو والتطور الطبيعي وصحة الجلد .

🟢وفيتامين ب ، يساعد على أيض الكاربوهيدرات .
🟢. فيتامين ب ۱۲ ؛ ضروري لعمل الأعصاب والحفاظ على صحة كريات الدم الحمراء
🟢. فيتامين د يساعد على تنظيم امتصاص .
🟢فيتامين ج ؛ يساعد على امتصاص الحديد ويحافظ على صحة الانسجة

☑️ الكالسيوم ؛ لتقوية العظام ولإفراز الهرمونات

☑️ الكاربوهيدرات ؛ تزود بالطاقة والألياف .

☑️ المغنيسيوم ؛ يقوي العظام والأسنان وينمي العضلات .

☑️ اليود ؛ يساعد على تنظيم الأيض

————-
نقدر نستخرج الاغذية الغنية بكل نقطة بالبحث عنها عن طريقة محرك البحث Google بشكل موسع
————————-
الطبق عبارة عن :-
بطاطس مهروسة
مع نصف ملعقة زبدة او ممكن نستخدم جبنة موزريلا ملعقة صغيره بدل الزبدة مع رشة فلفل اسود .

خضار مسلوقة على بخار .

قطعةً دجاج مشوية مع تتبيلة بالاعشاب .

شرايح ليمون و ملعقة كبيرة من الكاتشب
——————