Dr Hanaa Reda

‏من اسَتغفر رَبه في آخر اللَّيل ولو مرة واحدة ، كُتب مِنَ المُستَغفِرِينَ بِالأَسحَار.

أَستَغفِرُ اللهَ العَظِيم الَّذِي لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الحَيُّ القَيُّومُ وَأَتُوبُ إِلَيه 💙.

🌿لو عندك أي عرض من دول، شوف العنصر الناقص وإزاي تعوّضه بسهولة 👇

إيد باردة / نهجان / تساقط شعر
➡️ نقص الحديد
🥩 الحل: كبدة - سبانخ - اللحوم الحمراء - تمر

فقدان شهية
➡️ نقص الزنك
🥜 الحل: مكسرات – بذور القرع – بيض

جفاف العين / جفاف الفم
➡️ نقص فيتامين A
🥕 الحل: جزر – بطاطا حلوة – صفار البيض

أظافر ضعيفة وبتتكسر
➡️ نقص البيوتين B7
🥚 الحل: بيض – شوفان – مكسرات

إرهاق مزمن
➡️ نقص فيتامين D
☀️ الحل: شمس الصبح + سمك دهني + صفار البيض

تقلب مزاج / توتر
➡️ نقص فيتامين B6
🍌 الحل: موز – بطاطس – حمص

نسيان وقلة تركيز
➡️ نقص أوميغا 3
🐟 الحل: سردين – تونة – عين جمل

شد وتقلصات في الرجل
➡️ نقص المغنيسيوم
🥑 الحل: أفوكادو – لوز – كاكاو خام

تشوش ذهني
➡️ نقص فيتامين B12
🥩 الحل: لحمة – كبدة – لبن

ضعف في العضلات
➡️ نقص البوتاسيوم
🍌 الحل: موز – بطاطس – تمر

مناعة ضعيفة وعدوى متكررة
➡️ نقص فيتامين C
🍊 الحل: برتقال – ليمون – فلفل ألوان

تنميل أو وخز
➡️ نقص فيتامين B6
🍌 الحل: موز – حبوب كاملة

نوم متقطع
➡️ نقص المغنيسيوم
🥛 الحل: لبن – مكسرات – شوفان

⚠️ تنبيه مهم:
الأكل بيساعد، لكن لو الأعراض مستمرة لازم تحاليل. Dr Hanaa Reda

🌿 نقص الحديد فى الدم

اللهم لك الحمد حمدًا كثيرًا طيبًا مباركًا فيه، كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك، يا الله، يا رحمن، يا رحيم، يا غفور، يا كريم، يا حليم، يا عظيم، يا من وسعت رحمته كل شيء، يا من بيده الخير وهو على كل شيء قدير، يا ودود، يا ذا العرش المجيد، يا فعّالًا لما يريد، نسألك بنور وجهك الذي أشرقت له السماوات والأرض، وبقدرتك التي قدرت بها على جميع خلقك، وبرحمتك التي وسعت كل شيء، أن تغفر لأمي وترحمها وتعتقها من النار يااااارب 🤲

مشروب يساعد على تهدئة المعدة 👇

أطعمة صحية 💪👇