Easy Diat with Dr karma

♦️♦️♦️أسباب عدم نزول الوزن
انتبه📢📢📢

🎤🎤الرجيم القاسي والتجويع ❌❌❌
🔸يعتبر من الانظمه الغذائية الخطره والغير ناجحه بسبب
🔹فقدان الجسم لمعظم العناصر الغذائية الضرورية للجسم
🔸يعمل هذا النظام الغذائي في نهاية المطاف على التهام كميات كبيرة من الاطعمه الغنيه بالدهون والحلويات الدسمه
لايك ومتابعه يوصلك كل مفيد 👌

لايك للبيدج يوصلك كل مفيد 👌

دلوقتي معانا في تحدي الشهر 40 يوم وحياتك هتتغير ✋
عروض بخصم 50٪ وسيب ميزانك علينا 😉

دلوقتي مع د/ كارما حسين اخصائيه التغذيه والسمنه حياتك كلها هتتغير 😉

مع اقوي كورس بديل لعمليات التكميم 💣

متنساش تسال عن عروض الوزن فوق ال100كيلو

لمزيد من التفاصيل يمكنكم ارسال رساله خاصه عبر الصفحة ✉️
او التواصل مع الارقام التاليه
-01019963485

🔶🔶🔶حامض الفوليك ( فيتامين ب 9)
Folic acid
♦️يعتبر هذا الفيتامين من اهم الفيتامينات في تصنيع خلايا الدم الحمراء
🔷له دور في تقليل إصابة الاجنه بعيوب خلقيه
🔸نقصه يؤدي إلى فقر الدم
♦️له دور في صحة الأوعية الدموية والعصبيه
🔹يقوي عضلة القلب

♦️♦️♦️مصادره من الغذاء
الكبد
الخضراوات ذات الجذور
الجوز
البرتقال والبقوليات

اهميه طبق السلطه فى الدايت
🍋🍋🍋🍋🍋
تناول طبق السلطة كل يوم له فوائد عديدة ولا نهائة لها
ففي طبق السلطه المحتوى
على العديد من أنواع الخضار
صحة لبشرتك
وصحة عامة لجسمك
ومحمل بالعديد من الألياف الصحية
التي تعطيك إحساسا بالشبع
وتبقي المعدة ممتلئة لأطول فترة ممكنة
والألياف المتواجده فى الخضروات
لها فوائد رائعة للجهاز الهضمي
فهي تساعد على تحسين عمليات الهضم وعلاج الإمساك.
وطبق واحد من السلطة الخضراء
يحتوي على المقدار اليومي
الذي يحتاجه الجسم
من أغلب الفيتامينات الطبيعية
💖
علاوه على طبق السلطه يساعدك على التخسيس وإنقاص وزنك الزائد
فلا تهمله فى وجبه الغذاء
وتذكر نزول وزنك
يعتمد على مدى التزامك
ملحوظه
المطلوب طبق سلطه خضراء بدون اضافه صوصات او زيوت
ممكن اضافه عصير ليمون
ونقاط خل وبعض البهارات

♦️♦️♦️الامساك
كيفية التعامل مع الامساك بطرق طبيعية

💥تناول الخضراوات والفواكه نظرا لاحتوائها على كميات من الالياف
💥شرب كميه كافيه من الماء يوميا
💥التقليل من تناول النشويات والسكريات
💥ممارسة الرياضة والابتعاد عن التدخين

♦️♦️♦️شرب القهوة للرياضين

🔹تناول كوب من القهوه قبل 30_45 دقيقة قبل التمرين يزيد من عملية حرق الدهون أثناء التمرين ويقلل من الشعور بالتعب
🔹تعمل على زيادة التركيز وسرعة الاستشفاء
اما القهوة بعد التمرين تساعد على إزالة مخلفات التمرين
تقلل من الاحساس من التعب الذي يحدث بعد التمرين نتيجة
تراكم حامض اللاكتك وبالتالي تزيد من الاستشفاء

🔷🔷🔷الخبز الابيض
وتراكم الدهون على منطقة البطن والارداف

♦️الخبز الأبيض يعتبر من الأغذية ذات المؤشر الجلايسمي المرتفع الذي يحتوي على كميات عاليه من الكربوهيدرات
يعتبر من الأغذية التي لا تحتوي على الالياف
🔷تناوله يشعر الشخص بالجوع بعد فترة قصيرة لذلك يحتاج إلى تناول عدة وجبات

🌺لذلك التقليل من كمية الخبز الابيض المتناولة خلال اليوم
واستبداله بالخبز الاسمر
من أهم الأسباب الرئيسية التي تساعد على حرق الدهون
🌺وذلك لأن الجسم يضطر إلى تخزين الزائد من النشويات والسكريات على شكل دهون في الجسم وخاصة على منطقة البطن والارداف

🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

دلوقتي معانا تحدي جديد 💪
لو مخستش معانا فلوسك بترجعلك لحد عندك

دلوقتي مع د/ كارما حسين اخصائيه التغذيه والسمنه حياتك كلها هتتغير 😉

مع اقوي كورس بديل لعمليات التكميم 💣

متنساش تسال عن عروض الوزن فوق ال100ك ❤️

لمزيد من التفاصيل يمكنكم ارسال رساله خاصه عبر الصفحة ✉️
او التواصل مع الارقام التاليه
-01019963485
-01125092536

♦️♦️♦️♦️♦️التعرق وحرق الدهون
وعلاقتهم في نزول الوزن

🔹التعرق من الوظائف التي يقوم بها الجسم لتنظيم درجة حرارة الجسم
🔸والتخلص من السوائل الزائده بالجسَم
🔹إذ ليس للتعرق اي علاقه بفقدان الوزن والدهون ورفع معدلات الحرق
🔸إنما فقدان الوزن بعد التعرق يكون مؤقتا نتيجة فقدان السوائل من الجسم والتي يجب
🔹تعويضها مباشرة حتى لا يصاب
الشخص بالجفاف
🔸وبالتالي فإن التعرق لا يفقدنا سعرات حراريه وإنما يفقدنا سوائل فقط سرعان ما تعوض

الفواكه الممنوعه في الريجيم

1. الأفوكادو
إن 100 غرام من فاكهة الأفوكادو تحتوي على حوالي 160 سعر حرارية، ولذلك فإنها تساعد في زيادة الوزن بصورة كبيرة.

2. العنب
يعتبر العنب من الفواكه المليئة بالسكر والدهون، ولذلك يجب الحذر من تناولها أثناء اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن فالعنب لا يصلح أثناء الرجيم القاسي.

يحتوي 100 غرام من العنب على 67 سعر حراري، و16 غم من السكر مما يسبب زيادة كبيرة في الوزن
فيجب ألا تزيد الكمية عن 10 حبات عنب يوميًا

3. الفواكه المجففة
إن الفواكه المجففة تكون خالية من الماء وسعراتها الحرارية كبيرة، مثل: الخوخ، والزبيب، والمشمش وغيرها.

4. الموز
يأتي الموز محملًا بالسعرات الحرارية، ويحتوي على سكريات طبيعية زائدة، حيث أن موزة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على 105 سعر حراري، وتعادل حوالي 37.5 غرام من الكربوهيدرات.
ينصح بتناول موزة واحدة يوميًا

5. المانجو
تتميز الفواكه الاستوائية مثل: الأناناس والمانجو بمذاقها اللذيذ، ولكنها تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، ولذلك تعد من فواكه لا يجب تناولها أثناء الرجيم... كما أن عصائر هذه الفواكه تحمل كميات كبيرة من السعرات الحرارية وخاصةً عند إضافة السكر إليها.

6. سلطة الفواكه
إن الجمع بين هذه الفواكه ذات السعرات الحرارية المرتفعة في طبق واحد سوف يساهم في زيادة الوزن بنسبة كبيرة.
فإذا أردت أن تصنع سلطة الفواكه، استخدم الأنواع المسموحة مثل: التفاح، والجوافة، والجريب فروت.
وفي جميع الأحوال، لا يفضل الإكثار من تناول سلطة الفواكه خلال الحمية الغذائية، بل ينصح بتناول كل ثمرة لوحدها.
بالتوفيق للجميع 🌹