Planet Health

دايماً بتحس إن جلدك مشدود ف الشتا وفيه قشور بيضا صغيرة؟
طب أحيانا من كتر جفافه ممكن تتعور من أبسط حاجة؟🤕
من أشهر المشاكل اللي بنواجهّا في الشتاء.. هو جفاف الجلد!
🔺بجانب أسباب مرضية تانية كتير لجفاف الجلد هيفضل انخفاض درجة الحرارة هو السبب الأكبر
وهيسببلك مشاكل تانية زي الاحمرار ، الحكة، وأحيانا بيبقى في تشقق في الجلد وبيكون مؤلم ..🥶
فهو مش مُقتصر فقط على شعورك بالجفاف علشان كدة الوقاية منه أو علاجه مهمين جداً
-لو هو بسبب برودة الجو هننصحك بأبسط الطرق اللي ممكن تتفاداه أو تعالجه بيها 👌🏻

أولا..
عدم الإفراط في استخدام المنظفات زي الصابون والمواد المُعقمة لإنها chemicals بتسبب جفاف شديد ف ممكن في الشتاء يكون استخدامها أقل،، ويُفضل استخدام منظفات خالية من العطور تماماً زي الصابون الطبي وصابون الجلسرين اللي هيديك درجة ترطيب كمان👏🏻

٢-اظبط درجة الحرارة
درجة حرارة الميا اللي بيتعرض لها جلدك ضروري تكون دافية مش ساخنة أثناء غسل الإيد أو الوضوء أو الاستحمام ووقت التعرض للميا كمان ميكونش طويل أثناء الاستحمام

٣- مرطبات الجلد
استخدام المرطب بشكل روتيني مهم جداا مش شرط يكون علاج!
Moisturizer your skin routinely
✅الأفضل في درجة ترطيب الجلد هو "المرهم" كمثال له “الpetroleum jelly” وهو الفازلين اللي موجود فالصيدليات
لكنه ملمسه مش بيكون مريح لمعظم الناس
✅ف ممكن نستبدله ب"الكريم" زي ال panthenol متوفر برضه فالصيدليات
✅أو "الزيوت" زي "زيت جوز الهند" ملمسه أفضل من المرهم لإن امتصاصه شوية بيكون أسرع.
وبالنسبة لأنسب توقيت لوضع المرطب أياً كان نوعه هيكون بعد غسل الجلد على طول علشان المرطب يقدر يحبس أكبر قدر من الرطوبة جوا الجلد ويخليه مُرطب لأكبر وقت ممكن.

٤-حتى نوعية الأكل لها ارتباط بجفاف الجلد؟ 🤔
ايوه✋🏻
الأكلات اللي بتحتوي على مضادات الأكسدة "antioxidants “
مع الوقت هتكون مفيدة جداً في مقاومة الجفاف لإنها بتخلي الخلايا أقوى في مقاومة العوامل الخارجية
زي إيه؟
🔺زي الطماطم
🔺الجزر
🔺التوت
🔺والأكلات اللي بتحتوي على الاوميجا ثري "omega 3” طبعا زي الأسماك

٥- أخر نصيحة،
إنه لو الطرق التقليدية اللي زي دي ماجبتش نتيجة هننصحك بزيارة دكتور جلدية لإن ممكن يكون السبب مش برودة الجو وتكون محتاج علاج مختلف !
And remember that..
Healthy skin is a reflection of overall wellness.🤩🤗
🌎💪🏻
Your way to be YOU 🌟

Planet health معاك في أي سؤال علشان توصل لأعلى فائدة من اي ڤيتامين بتاخده👌🏻✌🏻

النهاردة جايين بإجابة السؤال الذي حير الملاييين 🤔
اخد الڤيتامين امتى؟ الصبح ولا بالليل ؟ ف وسط الأكل ولا قبله ولا بعده ⁉️

🔅معظم المكملات الغذائية بيكون الأفضل لها تتاخد مع الأكل علشان نقلل تعب المعدة وفي نفس الوقت دة هيزود هضم وامتصاص الڤيتامين دة 👌🏻
ولكن زي اي علاج بعضها بيتعارض مع أدوية أو أطعمة معينة😪
وعلشان نوصل لأعلى استفادة منها ضروري نعرف إيه أفضل توقيت ناخدها فيه وإيه اللي ممكن يقلل لنا الإستفادة منها فنتجنبه

🔻و دول أهم الملاحظات هيحسموا حيرتك تجاه أشهر انواع الڤيتامينات فالسوق 🔻

١- فالعموم هتكون أهم نصيحة هي " full glass of water" .. كوباية ميا كاملة كبيرة دة هيفرق في تحلل القرص أو الكبسولة اللي بتاخدها💊

٢- الڤيتامينات تأثيرها تراكمي ف مهم جداً إنها تتاخد يومياً بصورة منتظمة زي ما الدكتور واصفلك مش يوم اه ويوم لأ.. علشان كدة الكام نقطة دول هيعرفوك الوقت المناسب اللي هتثبّته يومياً للڤيتامين بتاعك أياً كان نوعه

٣- بالنسبة للڤيتامينات اللي بتذوب فالدهون "Fat_Soluble_vitamins #" اللي هي
‏VitaminA , , and #
هيكون الوقت المثالي لها مع وجبة فيها دهون دة هيزود امتصاصها وهيزود استفادتك منها

٤- تاني نوع ڤيتامينات هي اللي بتذوب في الميا " Water_soluble_vitamins # "
اللي هي Vitamin_C , and #
لو بتاخد نوع من دول يبقى دي هتكون أول حاجة تعملها االصبح✌🏻️ ،، تاخد القرص على معدة فاضية يعني
نص ساعة قبل فطارك أو بعده بساعتين

٥- الحديد 🤔
أفضل توقيت #للحديد إنك تاخده على معدة فاضية يعني برضه قبل الأكل بنص ساعة أو بعده بساعتين
ولازم نعرف إن مننتجات الألبان بتقلل امتصاصه ❗️
والميا والعصاير ممكن تزود امتصاصه خصوصا لو العصير دة فيه فيتامين سي زي البرتقال 😍

٦-الكالسيوم ؟
#الكالسيوم بيأثر على امتصاص الحديد ، الزنك ، الماغنسيوم ⬇️
فالأفضل لو بتاخد كالسيوم كقرص منفصل وبتاخد برضه مالتي ڤيتامين أو حديد تبعد مواعيد القرصين عن بعض علشان الكالسيوم ميأثرش على امتصاص العناصر التانية 😉

٧- #الأوميجا_ثري أشهر مثال لمكمل غذائي ممكن يتعب المعدة شوية🙁
فالأفضل إنه يتاخد مع الأكل أو بعده هيكون أخف للمعدة وأفضل لامتصاصه ⬆️

٨-نيجي بقى للكبير.. 😎
اللي مجمع كل دوول سوا هيكون أفضل لي أخده امتى؟
علشان شوية الڤيتامينات اللي جواه اللي بتحب الدهون هنعامله زيه زيها هيكون أفضل حاجة تاخده مع وجبة فيها دهون 😋

٩- طب بالنسبة للتعارض مع بعض الأدوية⁉️
#الكالسيوم و #الماغنسيوم بيأثروا على امتصاص بعض الأدوية زي :
بعض المضادات الحيوية
بعض أدوية الدهون
وأدوية الغدة الدرقية
فالأفضل إن القرصين يتاخدوا في أوقات مختلفة من اليوم ❗️❗️

١٠-اخر نصيحة هنقوللهالك إن لو قرص الڤيتامين اللي بتاخده الصبح على معدة فاضية تعبك هتغير ميعاده وتخليه قبل النوم 😴

✨احنا هنساعدك تعرف المناسب لك إيه إذا كان لصحتك الجسدية أو الذاكرة أو العظام أو البشرة والشعر✌🏻💪🏻
تواصل معانا على رسايل الصفحة 😍
‏ 🌎💪🏻
‏Your way to be YOU 🌟

-مع بداية انتشار في مصر سمعنا كتير عن أهمية #الزنك..
-وبالفعل بروتوكول علاج فيروس كورونا ف المستشفيات أو خارجها ف الصيدليات بيتم صرف التلات أنواع دول من الڤيتامينات باختلاف أساميهم التجارية 👌🏻

-السؤال هنا عن فايدتهم ايه⁉️
-وهل هما يعتبروا علاج للفيروس ⁉️
طبعاً هما مش علاج للڤيروس،، المحور الرئيسي لهم هو "boosting your immune system" دعم وتقوية جهازك المناعي علشان يقدر يواجه..يواجه كورونا أو غير الكورونا. ✌🏻️💪🏻
ونقصهم هيضعف قدرة جهاز المناعة في المواجهة صح ضد أي حاجة عموماً هتحارب جسمك🚫

- أشهر حاجة بالنسبة لنا ودايماً أي دور برد بنجري نجيب فوار ڤيتامين C فالجديد على الأذان هو .. 🤔
-والحقيقة معظمنا هيكون عنده نقص فالاتنين دول .. #الزنك خاصة عند كبار السن بتكون نسبته قليلة⬇️
باختلاف الأعمار نسبته هتعتمد بصورة كبيرة على تعرض الشخص دة لأشعة الشمس بصورة كافية.. 🔅👌🏻

-علشان كدة بننصحك مش بس بإنك تاخد التلات عناصر دول على هيئة أقراص،،
النصائح الأهم هتكون.. 💥
🔺غذاء صحي متوازن
🔺تعرض للشمس بصورة كافية
🔺رياضة أيا كان نوعها عالأقل نصف ساعة يومياً

🚫طب ضعاف المناعة وكبار السن ومرضى الحساسية >> فكرة تقوية المناعة عندهم هتكون حاجة أساسية مش خصوصاً في الظروف دي علشان يتفادوا أي دور برد او انلفونزا ممكن يتطور معاهم لحاجة أشد في الجهاز التنفسي فالحرص واجب جدااا بسبب فيروس كورونا. 👌🏻👌🏻
مع الحرص والتباعد الاجتماعي قدر الإمكان والنظام الغذائي السليم هيحتاجوا ياخدوا الڤيتامينات دي لتقوية مناعتهم. 💪🏻😉
🔺وبننصحك بناء على توصية وزارة الصحة إنك تاخد هتلاقيه متوفر في المصل واللقاح وفي الصيدليات

احنا هنساعدك تعرف إيه المناسب لتقوية مناعتك✌🏻💪🏻
تواصل معانا على رسايل الصفحة 😍
🌎💪🏻
Your way to be YOU 🌟

مع دخول الشتا متوفر الآن عندنا واحد من العيلة الكبيرة للبنادول للبرد والانفلونزا.. 🤧
عبارة عن أكياس فيها باودر بالعسل والليمون🍯

هيعالج أعراض البرد والانفلونزا كلها بما فيهم التهاب الحلق والجيوب الأنفية
وميزته التانية غير إنه "باودر"
-إنك بتاخده اي وقت فاليوم لإنه مش بيسبب أي احساس بالنوم🚫👌🏻

🔆طريقة استخدامه:
كيس على نص كوب ميا ساخن كل ٤-٦ ساعات من أول سن ١٢ سنة

لأي استفسار أو لطلب أي علاج تواصل معانا على رسايل الصفحة 🤩
‏ 🌎💪🏻
‏Your way to be YOU 🌟

النهاردة جايين بإجابة السؤال الذي حير الملاييين 🤔
اخد الڤيتامين امتى؟ الصبح ولا بالليل ؟ ف وسط الأكل ولا قبله ولا بعده ⁉️

🔅معظم المكملات الغذائية بيكون الأفضل لها تتاخد مع الأكل علشان نقلل تعب المعدة وفي نفس الوقت دة هيزود هضم وامتصاص الڤيتامين دة 👌🏻
ولكن زي اي علاج بعضها بيتعارض مع أدوية أو أطعمة معينة😪
وعلشان نوصل لأعلى استفادة منها ضروري نعرف إيه أفضل توقيت ناخدها فيه وإيه اللي ممكن يقلل لنا الإستفادة منها فنتجنبه

🔻و دول أهم الملاحظات هيحسموا حيرتك تجاه أشهر انواع الڤيتامينات فالسوق 🔻

١- فالعموم هتكون أهم نصيحة هي " full glass of water" .. كوباية ميا كاملة كبيرة دة هيفرق في تحلل القرص أو الكبسولة اللي بتاخدها💊

٢- الڤيتامينات تأثيرها تراكمي ف مهم جداً إنها تتاخد يومياً بصورة منتظمة زي ما الدكتور واصفلك مش يوم اه ويوم لأ.. علشان كدة الكام نقطة دول هيعرفوك الوقت المناسب اللي هتثبّته يومياً للڤيتامين بتاعك أياً كان نوعه

٣- بالنسبة للڤيتامينات اللي بتذوب فالدهون "Fat_Soluble_vitamins #" اللي هي
‏VitaminA , , and #
هيكون الوقت المثالي لها مع وجبة فيها دهون دة هيزود امتصاصها وهيزود استفادتك منها

٤- تاني نوع ڤيتامينات هي اللي بتذوب في الميا " Water_soluble_vitamins # "
اللي هي Vitamin_C , and #
لو بتاخد نوع من دول يبقى دي هتكون أول حاجة تعملها االصبح✌🏻️ ،، تاخد القرص على معدة فاضية يعني
نص ساعة قبل فطارك أو بعده بساعتين

٥- الحديد 🤔
أفضل توقيت #للحديد إنك تاخده على معدة فاضية يعني برضه قبل الأكل بنص ساعة أو بعده بساعتين
ولازم نعرف إن مننتجات الألبان بتقلل امتصاصه ❗️
والميا والعصاير ممكن تزود امتصاصه خصوصا لو العصير دة فيه فيتامين سي زي البرتقال 😍

٦-الكالسيوم ؟
#الكالسيوم بيأثر على امتصاص الحديد ، الزنك ، الماغنسيوم ⬇️
فالأفضل لو بتاخد كالسيوم كقرص منفصل وبتاخد برضه مالتي ڤيتامين أو حديد تبعد مواعيد القرصين عن بعض علشان الكالسيوم ميأثرش على امتصاص العناصر التانية 😉

٧- #الأوميجا_ثري أشهر مثال لمكمل غذائي ممكن يتعب المعدة شوية🙁
فالأفضل إنه يتاخد مع الأكل أو بعده هيكون أخف للمعدة وأفضل لامتصاصه ⬆️

٨-نيجي بقى للكبير.. 😎
اللي مجمع كل دوول سوا هيكون أفضل لي أخده امتى؟
علشان شوية الڤيتامينات اللي جواه اللي بتحب الدهون هنعامله زيه زيها هيكون أفضل حاجة تاخده مع وجبة فيها دهون 😋

٩- طب بالنسبة للتعارض مع بعض الأدوية⁉️
#الكالسيوم و #الماغنسيوم بيأثروا على امتصاص بعض الأدوية زي :
بعض المضادات الحيوية
بعض أدوية الدهون
وأدوية الغدة الدرقية
فالأفضل إن القرصين يتاخدوا في أوقات مختلفة من اليوم ❗️❗️

١٠-اخر نصيحة هنقوللهالك إن لو قرص الڤيتامين اللي بتاخده الصبح على معدة فاضية تعبك هتغير ميعاده وتخليه قبل النوم 😴

✨احنا هنساعدك تعرف المناسب لك إيه إذا كان لصحتك الجسدية أو الذاكرة أو العظام أو البشرة والشعر✌🏻💪🏻
تواصل معانا على رسايل الصفحة 😍
‏ 🌎💪🏻
‏Your way to be YOU 🌟

🔺 ، ، , #الاوميجا3
🔺 #الكالسيوم و #الحديد و #الزنك و #الماغنسيوم
واسامي تانية كتير من الڤيتامينات والمعادن بنسمع عنها بس منعرفش احتياج جسمنا لها إيه ؟
أكلنا كافي إنه يمدنا بيها كلها ولا محتاجين مكملات من برا؟
طب امتى أعرف إن أكلي مش كافي يمدني بالنسبة المظبوطة من المواد دي ؟
وامتى أخد القرار من نفسي إني أشوف نوع أقراص أو أمبولات معين أستخدمه؟
طب أخد الڤيتامين دة لوحده أو المعدن دة لوحده ولا اخد قرص multivitamin يوميا يكون جواه كل دول سوا؟
❓❓❓❓❓
🔶أولاً .. الوجبات اليومية بتاعتنا مش بيكون فيها كل اللي جسمنا محتاجه و دة لأسباب كتير أهمها إن كل شخص له تفضيلات في أكله وفي أنواع مبيقربش منها أصلاً فبالتالي ممكن حاجة أو اتنين ع الاقل تنقص في جسمه⬇️

🔶ثانياً .. الأختيار بين الmultivitamin و الindividual vitamin 🤔🤔
بيعتمد على حالتك أو شكوتك إيه هي؟ ،، يعني اللي بتشتكي منه مثلاً إنك دايما همدان وحاسس بإرهاق في العموم 😪ولا عندك عرض معين بيدل على نقص عنصر معين ؟
فالmultivitamin مش هيكون مفيد في الحالة التانية لإنه ممكن يمدك بنسبة كبيرة من عناصر جسمك مش محتاجها وعالنقيض العنصر الوحيد اللي جسمك محتاجه دة مش موجود في المنتج أو نسبته صغيرة اوي فهيبقى استخدامك للmultivitamin مش مفيد كفاية بالنسبة لحالتك🤕

🔶ثالثاً .. نظرية إن دي ڤيتامينات ومعادن فهي بتكمل حاجات في جسمنا ناقصة وملهاش ضرر وممكن نستخدمها دايماً وبنسب كبيرة.. دي نظرية خاطئة🚫 لإن في في بعض الڤيتامينات زيادتها ضرر عالجسم علشان كدة ضروري الحالة تتقيم بصورة فردية حسب احتياج كل شخص✌🏻️

احنا هنساعدك تعرف المناسب لك إيه إذا كان لصحتك الجسدية أو الذاكرة أو العظام أو البشرة والشعر✌🏻💪🏻
تواصل معانا على رسايل الصفحة 😍
‏ 🌎💪🏻
‏Your way to be YOU 🌟

الصحة من أهم النعم واحنا في بلانت هيلث هنساعدك تعرف معلومات اكتر عن تحسين صحتك الجسدية والنفسية وهنقولك إيه أهم المكملات اللي ممكن يحتاجها جسمك جنب الوجبات اليومية بتاعتك .. وكمان هنوفرلك المكملات دي باسعار مناسبة جدا
انتظرونا 🤩