Sara 2nd Chance

علامات الجفاف المبكره في الصيف 🤔
1️⃣ الشعور بالعطش المستمر رغم شرب المياه
2️⃣ جفاف الفم وتشقق الشفاه
3️⃣قله التبول أو تغير لون البول للاصفر الغامق
4️⃣ الدوخه والصداع وقله التركيز
5️⃣ الإرهاق العام وارتفاع درجه حراره الجسم
6️⃣ فقدان مرونه الجسم
د/ ساره
اخصائيه تغذيه علاجيه سمنه ونحافه

> قابلت بنت كانت بتحب الأكل…
بس العلاقة بين قلبها وبطنها كانت دايمًا متوترة
> كل مرة تاكل…
تحس بالذنب
وكل مرة تمسك نفسها…
تحس بالحزن
> جسمها دايمًا "متهم"
وأي كيلو زيادة كان بيتحاسب كأنه جريمة
> كانت بتخاف تاكل
وتخاف تجوّع
وتخاف تبص لنفسها في المراية
علشان المراية دايمًا فيها حكم، مش بس صورة
> بس لما بدأت تفهم جسمها…
ما بقاش كل أكلة حرب
وما بقتش هي العدو
> هي بس كانت محتاجة "حد يفهم"
مش حد "يعاقب"
> لو حسيتي إن دي شبهك،
اكتبلي "أنا كمان"
وهبعتلك أول خطوة لفهم جسمك… بدل ما تفضلي تحاربيه
C/ Sara ♥️

#تغذية

حبايبنا حالات مقاومه الأنسولين 😍 عاملينلكم عرض 50% على المتابعه الاونلاين سمنه او نحافه 💪🏻💪🏻 العرض لمده 24 ساعه

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ♥️

#سورهـالكهف

🔻 القاتل الصامت داخل جسدك 🔻
ليس السكر، ولا الكحول، ولا قلة النوم...
بل هو الكورتيزول – "هرمون التوتر".

عندما يرتفع لفترات طويلة، يبدأ في تدمير جسمك بصمت:
💥 يفسد عملية الأيض
💥 يضعف العضلات
💥 يضغط على القلب
💥 يخرّب الدماغ

كيف تعرف أن الكورتيزول مرتفع؟
• دهون في البطن والوجه
• ضغط دم مرتفع
• قلق وتفكير ضبابي
• ضعف في الذاكرة
• اضطرابات النوم

ما الحل؟ إليك 3 خطوات بسيطة لخفض الكورتيزول 👇

1️⃣ تناول أطعمة مضادة للتوتر
✅ الخضروات الورقية، الشيا، الأطعمة المخمرة، أوميغا-3
❌ تجنّب السكر، الأطعمة المصنعة، والكافيين الزائد

2️⃣ مكملات طبيعية مفيدة
🧠 مثل: المغنيسيوم، الأشواغاندا ، فيتامينات B
(استشر طبيبك أولًا)

3️⃣ تمرّن بذكاء لا بشدة
🚶‍♂️ مارس المشي، تمارين القوة، والمرونة
✋ تجنّب التمارين القاسية إذا كنت مُرهقًا

✨ تذكّر: الكورتيزول غير المُدار هو العائق الخفي أمام صحتك ونجاحك.
ابدأ بالسيطرة عليه اليوم... وسيتغير كل شيء!

#صحة #تغذية #التوتر #الكورتيزول

ختم الله صيامكم بالقبول
واسكنكم الجنة مع الرسول
وجعل عيدكم فرحه وبهجه لا تزول. 💚

غداً أول صلاة تراويح ، و أول سحور ، رمضان مبارك عليكم جميعاً ♥️♥️🌙

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ♥️

📌لو زهقنا من الاكل التقليدي ممكن نغير في نوعيه الاكل نقدر ناكل كل حاجه بطريقه صحيه 😍😍
لو حبيتو النوعيه د من وصفات الاكل بطرق صحيه قولنا وننزل كل يوم وصفه 😍💪

💚

دلوقتي في خدمه جديده بنقدمها في sara 2nd chance سمنه او نحافه و للأطفال والكبار استشارات فيديو او مكالمه عن طريق التليفون أو واتس اب مع كوتش ساره مباشره والهدف من الخدمه دي هو إني نحطك على الطريق الصح ونراجع معاك كل حاجه بتعملها ف الدايت ونوجهك للصح الاستشاره دي ممكن تغنيك عن إن تشترك مع حد لأن هنفهمك فيها كل حاجه واحتياجك وازاي تمشي (لكن طبعا بدون ما نبعت اي انظمه) الاستشاره هتكون مفيده لو انت بتحب تكون لوحدك أو متلغبط وعاوز حد يرسيك أو عندك ثبات وزن وعاوز تعرف سببه وازاي تكسره هيكون ليها يومين فقط ف الأسبوع وسعرها هيكون متوسط 👏🏻💪🏻 للتواصل 01068420590