Happiness Diet

؟؟وزنك من 80ل120ك وبتعاني من ثبات الوزن يبقي النظام ده ليك 👌
#الفطار: 1بيضة مسلوقة +معلقتين جبنه قريش + شريحه توست بني ✅
او
*4معالق فول بدون زيت +شريحه توست بني +خيارة✅
او
*2بياض بيضة +2معلقة جبنه قريش + 4شرايح خس✅

#الغذاء: صدر فراخ مشوي او مسلوق+طبق سلطه كبير عليه نص لمونه+ 4معالق رز بسمتي ✅
*سمكه مشوية + سلطه + 5معالق رز بسمتي ✅
او
علبه تونه مغسولة من الزيت عليها معلقة حمص + سلطه ✅
#العشاء:- ثابت
علبه زبادي يوناني +5حبات لوز✅
ملاحظه شرب 2كوب ماء قبل كل وجبة
شرب كوب قرفة علي الريق عشان ينظم سكر الدم

يحرق دهون في 7ايام فقط 👌
1-خلي وجبة العشاء بتاعتك زبادي مع 10حبات لوز ني او طبق سلطه جبنه قريش (رش عليهم معلقة كبيرة بذور شيا) لا الوجبة دي مصدر عالي جدا للبروبايوتك والكازين ف هيبطئ عملية الامتصاص =جسمك هيبدأ بالحرق وانت نايم = هتساعد في زيادة إفرازات وعمل الجهاز الهضمي ✅
2- وجبة فطارك تكون عالية البروتين يستحسن 2بيض مسلوق مع خس وخيار وشريحة توست+خد اوميجا 3 بعد الفطار بساعه✅
3-أشرب ديتوكس عصير مكون من 7حبات فراولة مع ثمرة بنجر اوقشر الرمان = هترفع نسبه الحديد في جسمك وهتمنع شحوب البشرة وتساقط الشعر ✅
4- هتشرب كوباية مغليه من 5 ورقات اللورا(ورق الغار)+ معلقة قرفه بعد الغذاء ب ساعه✅
5- خلي طبق سلطه في 3 وجبات
6- ضيف نشويات في الغداء مثلا 7معالق رز لكن مش كل يوم ✅
7- مش 10 دقائق بعد كل وجبة هترفع من كفاءة عمل الدورة الدموية ✅
8- هتشرب كوب مياه كل ساعه ع مدار اليوم هتقلل من لزوجة ترابط الدهون ✅
9- حاولي تاخدي خلال الأسبوع (مرتين سمك مشوي) هتوفر لجسمك نسبة من اليود والفسفور اللي محتاجه وهتحسن من عمل الغدة الدرقية ✅
*لو طبقتي الخطوات دي هتلاحظي فرق كبير جدا في المقاسات والوزن في 7ايام ✅

آهلا بيكم في happiness Diet