Her Station

🍤🥑🥗سلطة الروبيان المشوي والأفوكادو 🥗🥑🍤
🧺 المكونات:

كوب واحد من الروبيان المشوي 🍤 (متبل ومطبوخ)
حبة أفوكادو ناضجة 🥑 (مقطعة إلى مكعبات)
نصف خيارة 🥒 (مفرومة)
كوب واحد من الطماطم الكرزية 🍅 (مقطعة إلى نصفين)
ربع بصلة حمراء 🧅 (مقطعة إلى شرائح رفيعة)
كوب واحد من الخس أو الخضراوات المشكلة 🥬
ملح 🧂 وفلفل أسود حسب الرغبة

🌶️ تتبيلة الروبيان:
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون 🫒
نصف ملعقة صغيرة من البابريكا
نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
ربع ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحار (اختياري)
قليل من عصير الليمون 🍋
اخلط الروبيان وتبّل لمدة ١٠-١٥ دقيقة، ثم اشوِه أو قلّبه في مقلاة حتى يصبح ذهبي اللون.

🍋 الصلصة:
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
ملعقة كبيرة من عصير الليمون
نصف ملعقة صغيرة من العسل 🍯
نصف ملعقة صغيرة من الخردل
ملح وفلفل حسب الرغبة
اخلط المكونات معًا واسكبها فوق السلطة.

👩‍🍳 طريقة التحضير:
اشوي الروبيان: اطبخه حتى يصبح وردي اللون ومشويًا قليلًا من الجانبين.
تحضير السلطة: أضف الخضراوات الورقية والطماطم والخيار والأفوكادو والبصل إلى وعاء.
أضف الروبيان: ضع فوقه الروبيان المشوي.
رشّ الصلصة: اخلط المكونات برفق لتغطية جميع المكونات بالتساوي.
قدّمها فورًا - طازجة، غنية بالعصارة، وغنية بالنكهة! 😋

🍎 موسم الرمان وصل 💪

ومفيش أحسن من إننا نستغله في سناك بسيط ومغذي يظبط يومك 🔥
طعمه مزز ولذيذ، وكمان بيساعدك تفضل شبعان ومليان طاقة من غير ما تلخبط الدايت 👌

🥣 المكونات:

علبة زبادي طبيعي 🥛

نص كوب رمان ❤️

نص ليمونة 🍋

معلقة صغيرة عسل (اختياري) 🍯

معلقة صغيرة بذور شيا 🌱

🥄 الطريقة:
اخلط الزبادي مع الشيا والليمون والعسل،
سيبه دقيقتين لحد ما الشيا تنتفخ وتدي قوام كريمي،
ضيف الرمان على الوش وخلاص.. سناك مظبوط وسهل جدًا 💥

💪 الفايدة في سطور:

بروتين يحافظ على العضلات.

ألياف تشبع وتنظّم الهضم.

طاقة نظيفة من سكريات طبيعية.

دعم قوي للمناعة وصحة القلب.

📊 السعرات التقريبية:
من 200 لـ 300 سعر حراري حسب نوع الزبادي وكمية العسل.
(ولو استخدمت زبادي قليل الدسم، السعرات هتقل أكتر).

👥 ينفع لمين:
السناك ده مثالي لمتابعين الدايت سواء هدفهم تخسيس أو تثبيت وزن،
وكمان ممتاز بعد التمرين لو محتاج وجبة خفيفة فيها بروتين وطاقة نظيفة.
مناسب كمان للي بيعانوا من مقاومة الإنسولين أو بيدوروا على سناك خفيف ومغذي 💪

⚠️ ماينفعش لمين:
اللي عندهم حساسية من منتجات الألبان أو بذور الشيا يتجنبوه،
وممكن يستبدلوا الزبادي بـ زبادي نباتي أو بروتين بودر خفيف حسب الحالة.

🍴 مين هنا بيحب الرمان وبيستغله في الدايت؟ 👇

الاختيار الأمثل لفطور صحي لذيذ و عالي البروتين وغنى بالالياف ومشبع 👌💪🥪🍳🥑

✨🫘🥗 سلطة الحمص والجبنة الفيتا الصحية 🥗🫘✨
طبق سلطة طازج ومغذي ومشبع عالى جدا بالبروتين و الفيتامينات المختلفة ، مميز و شهى طبق مثالى ليومك 👌🏻
المكونات ✨ 🥗
🥣 كوب ونصف من حمص المسلوق🥣
🍅 نصف كوب من الطماطم الكرزية، مقطعة إلى نصفين.
🥒 كوب من الخيار 🥒
🫑 نصف كوب من الفلفل الأحمر 🫑
🧅 بصلة حمراء مكعبات صغيرة. 🧅
🧀 نصف كوب جبنة فيتا 🧀
🫒 ٢ ملعقة زيت زيتون 🫒
🍋 عصير ليمونه 🍋
🧄 فص ثوم مهروس🧄
🍶 ملعقة خل 🍶
🧂ملح وفلفل اسود حسب الرغبة 🧂
🌿 ملعقة كبيرة بقدونس فريش 🌿
🌱ملعقة كبيرة شبت 🌱
وبالعافية عليكم ❤️🥗🌹

يعني ايه ميزوثيرابي ؟؟! 🤔
الميزوثيرابي 💉💉هو تقنية تجميلية غير جراحية تعتمد على الحقن المجهري السطحي للأنسجة المستهدفة بمزيجٍ من المعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية التي تعمل على معالجة عدد من مشاكل البشرة والشعر. تشير كلمة “ميزو” إلى الطبقة المتوسطة من الجلد
يعد الميزوثيرابي من البدائل غير الجراحية لعملية شفط الدهون لكلٍ من الرجال والنساء، حيث يتم حقن مزيج من الأدوية والفيتامينات والمستخلصات النباتية مباشرة في طبقات الدهون والأنسجة الضامة لتوصيل العناصر الغذائية إلى منطقة معينة من الجسم، ومع مرور الوقت، تبدأ خلايا الجسم بالتفاعل كيميائياً مع محلول الميزوثيرابي وبدء تفتيت مناطق الدهون الموضعية.

تعمل تركيبة الميزوثيرابي على التخلص من السيلوليت عبر تقوية النسيج الضام في الجلد وتحفيز الدورة الدموية في الأنسجة المحيطة، وبالتالي تنعيم سطح الجلد وإزالة نتوءات الجلد المغمورة أو المتكتلة في الذراعين والبطن والخصر والوركين والساقين.

علاوةً على ذلك، يمكن أن يستهدف الميزوثيرابي مناطق معينة يخزن جسمك فيها الدهون الزائدة، مثل الذقن المزدوجة والجفون المترهلة والفخذين والأرداف وبطن المعدة وأي منطقة أخرى بها جيوب دهنية في الجسم، حيث تعمل حقن الميزوثيرابي على تكسير الخلايا الدهنية الموجودة مسبقاً، ومنع خلايا الجلد من تخزين الدهون الجديدة، ثم يقوم جسمك بطرد الدهون المتحللة بشكل طبيعي على مدار عدة أشهر.

يفقد المريض حوالي 2 إلى 5 سنتيمترات من حجم المنطقة المعالجة، وقد يوصي الأطباء بعدة جلسات , للحصول على نتيجة مرضية تماماً. مع ذلك، يُرجى ملاحظة أن هذه الجلسات لا تناسب الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة كونها لا تحل محل النظام الغذائي السليم وتمارين اللياقة البدنية، إلا أنها تساعد في إذابة الترسبات الزائدة غير المرغوب فيها في العديد من مناطق الجسم وتعد حلاً ممتازاً لعلاج السيلوليت.
Kz nutrition clinic
010 10579870

يساعد الكيوي في التخسيس لكونه منخفض السعرات الحرارية وغنيًا بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع. كما أن فيتامين "ج" المتوفر فيه يلعب دورًا في دعم صحة الجهاز الهضمي، وفوائد الكيوي تشمل تحسين عملية الأيض، تنظيم نسبة السكر في الدم، وتقليل احتباس السوائل في الجسم، وذلك بفضل محتواه من الألياف والمعادن

التونة هي إحدى الأسماك واسعة الاستهلاك حول العالم، وبالإضافة لطعمها اللذيذ، فإن فوائد التونة الصحية كثيرة ومتعددة، فهي مصدر غني بالفيتامينات والمواد الغذائية المختلفة، مثل فيتامين ب6، وفيتامين دال، ودهون أوميغا-3، كما توفر محتوى عالٍ من البروتين.

يوجد أنواع عديدة من التونة مثل التونة الخفيفة والتونة البيضاء، بالإضافة إلى التونة المعلبة والطازجة، وتتمتع جميع هذه الأنواع بفوائد للقلب، والعضلات، وصحة العين، وفوائد أخرى عديدة

دجاج مشوي مع بطاطس بصوص كريمي بالأعشاب🧀🍖🌶️

📝 المكونات:

🐔 للدجاج:
• دجاجة مقطعة 4 أو صدور دجاج حسب الرغبة
• 3 ملاعق زيت زيتون
• عصير ليمونة
• 4 فصوص ثوم مهروس
• ملعقة صغيرة بابريكا
• ملعقة صغيرة زعتر مجفف
• نصف ملعقة صغيرة روزمارى
• ملح وفلفل أسود حسب الذوق

🥔 للبطاطس:
• 3 بطاطس متوسطة مقطعة مكعبات
• 2 ملعقة زيت زيتون
• ملح + فلفل
• رشة زعتر أو روزماري
• فصين ثوم مفروم

🥣 للصوص الكريمي بالأعشاب:
• كوب كريمة طبخ
• ملعقة زبدة
• فص ثوم مفروم
• نصف ملعقة صغيرة زعتر مجفف
• نصف ملعقة صغيرة بقدونس مفروم
• رشة جبن بارميزان (اختياري)
• ملح وفلفل حسب الذوق

⸻

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. تتبيل وشوي الدجاج:
1. اخلط كل مكونات التتبيلة.
2. ضع الدجاج فيها على الأقل نصف ساعة (والأفضل ساعتين).
3. اشوه في الفرن على حرارة 200 درجة لمدة 35–40 دقيقة أو حتى يتحمر ويستوي.
(ممكن تشوي على الجريل لو عايز طعم الفحم.)

2. تحضير البطاطس:
1. اخلط البطاطس بالتوابل والزيت.
2. ادخلها الفرن مع الدجاج أو لوحدها على 200 درجة لمدة 25–30 دقيقة لحد ما تتحمر.

3. الصوص الكريمي بالأعشاب:
1. في طاسة، سخّن الزبدة وقلّب الثوم حتى ريحته تطلع.
2. ضيف الكريمة، ثم الأعشاب، مع جبنه البارميزان

🔻معلومات ذهبية في دقيقة 💥

لكل مبتدئ في الرياضة 👇

1- العضلة تكبر بالراحة والنوم الكافي مثل ما تكبر بالتمرين. 😴💪
2- التمرين بدون تغذية كافية = تعب بلا نتيجة. 🍗🥦
3- التركيز على الأداء أهم من الوزن اللي ترفعه. 🎯
4- لا تقلّد غيرك، جسدك يختلف وطريقتك لازم تكون خاصة فيك. 🙌
5- لا تهمل الإحماء والتمطيط، هما خط الدفاع ضد الإصابات. 🔥
6- الترطيب المستمر مفتاح الأداء العالي. 💧
7- الثبات أهم من الكمال، تمرن بانتظام حتى لو بجلسة قصيرة. ⏱️
8- كل زيادة بسيطة اليوم بتصنع فرق كبير بعد شهر. 📈
9- الكارديو والمقاومة وجهان للياقة الحقيقية. ❤️‍🔥
10- تذكّر: الجيم مو مكان للمعاندة، هو استثمار بجسمك وصحتك. 🧠💥

- الدايت القاسي بيخليك تعيش في حرمان ومش قادر تكمل.
- الجيم بياخد وقت ومجهود والنتائج بطيئة جدًا.
- الجراحة؟ مكلفة ومليانة مخاطر وآثار جانبية.

كتير واجهوا نفس الإحباط، لكن فيه حل آمن وفعّال هيغير كل ده.

لو فضلت في نفس الوضع ده:

- وزنك الزائد مش هيأثر بس على شكلك، كمان على صحتك وثقتك بنفسك.
- طاقتك اليومية هتقل.
- وكل مرة تجرب حل تقليدي وتفشل، الإحباط هيزيد أكتر.

--
تخيل طريقة مختلفة...
طريقة علمية وآمنة تخليك تخس من غير جراحة، من غير ألم، ومن غير تغييرات صعبة.

مع دكتور كريم الزعبلاوي استشاري التغذية العلاجية
هيقدملك الكثير من الحلول الطبية الآمنة للوصول إلى الوزن المثالي
اختار شكل جسمك و احجز اقرب موعد و ابدأ فوراً

✨ حياتك الجديدة تبدأ مع kznutritionclinic 💪

أحجز جلستك دلوقتي من خلال رسالة أو أتصل علي :
Address:
فرع هليوبوليس : شارع الخليفة المأمون برج كوين سنتر الدور الخامس امام السلم
ايام السبت والاثنين من الساعة السابعة مساء الي الساعة العاشرة

فرع التجمع الاول: مركز umc خلف مسجد الشرطة ، شارع التسعين الشمالى الدور الثاني عيادة 234.
يوم الاحد من الساعة الثامنة مساء الي الساعة العاشرة

🌸For More Information and Inquiries Call Us on: 📲
010 10579870

عروضنا لسه مخلصتش 😍
الحق قبل رمضان 😉

بنقدم ليكي خصم ٢٥٪ على باقات عيادة التغذية العلاجية العرض شامل:
🔹 كشف شامل + تحليل InBody لقياس مكونات جسمك بدقة
⭐النظام الغذائي الصحي المناسب لكل مرحلة
⭐ثلاث متابعات اسبوعية
⭐متابعه علي مدار الساعة اون لاين
🔹 جلستين ميزوثيرابي لجسم مشدود من غير ترهلات💥💥
🔹 جلسة RF للتخلص من السيلوليت وتحسين مظهر الجلد💣
و كل ده ب 1500 جنية بس بدل من 2000 جنية😍😍
ما تفوتيش عرض الـ 25% خصم لفترة محدودة! 📉
📲 احجزي دلوقتي واستمتعي بجمال وصحة مع عيادات kznutritionclinic

Kz nutrition clinic
010 10579870