Heathy lifestyle

🍳 فطارك الصحى هو سر يومك الحلو! 💪✨
مقدمة: لو عايز تبدأ يومك بطاقة ونشاط ومزاج رايق 😍، يبقى لازم تهتم بأول وجبة في يومك! الفطار الصحى مش بس بيشبعك، ده كمان بيظبط سكر الدم، يحسن التركيز، ويخليك نشيط طول اليوم 💥
الصور دى فيها أفكار بسيطة، سريعة، ومليانة عناصر غذائية مفيدة 💚

🍽️ مكونات أطباق الفطار الصحى:
1️⃣ طبق أومليت مع خضار: بيض 🍳
طماطم 🍅
خيار 🥒
زيتون 🫒
عيش (ممكن بلدى أو صحى) 🍞
رشة فلفل أسود وشطة 🌶️

2️⃣ أومليت + جبنة + توست: بيض 🍳
توست أسمر 🍞
جبنة بيضا 🧀
زيتون 🫒
طماطم وخيار 🍅🥒

3️⃣ بيض مخفوق + أفوكادو + فواكه: بيض مخفوق 🍳
توست بالافوكادو 🥑🍞
فراولة وتوت 🍓🫐

4️⃣ بيض + سلمون + سلطة خضرا: بيض 🍳
سلمون مدخن 🐟
جرجير 🥬
خيار 🥒
أفوكادو 🥑

5️⃣ بيض + توست أفوكادو + توت: بيض مخفوق 🍳
توست بالافوكادو 🥑🍞
توت مشكل 🫐

6️⃣ بيض مسلوق + سبانخ + أفوكادو: بيض مسلوق 🍳
سبانخ 🍃
أفوكادو 🥑
طماطم 🍅

7️⃣ أومليت + خضار سوتيه + فواكه: بيض 🍳
سبانخ أو خضار سوتيه 🥬
أفوكادو 🥑
فراولة وتوت 🍓🫐

8️⃣ توست متنوع (أفوكادو + مشروم + طماطم): توست 🍞
أفوكادو 🥑
مشروم 🍄
جبنة فيتا 🧀
طماطم 🍅
بيض مخفوق 🍳
💪 ✔️ طاقة ونشاط طول اليوم ⚡
✔️ بيحسن التركيز والذاكرة 🧠
✔️ بيساعد فى التحكم فى الوزن 🏃‍♂️
✔️ بيقوى المناعة 💚
✔️ بيقلل الإحساس بالجوع طول اليوم 😋
ابدأ يومك صح… وهتحس بالفرق بنفسك 👌💛

I’m just a girl 🎀
but make it Eid edition 🤍🌸