Artplants

كيف تتغلب على العطش في رمضان :
=====================
كيف تتغلب على العطش في رمضان :
=====================

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

تحياتي

كيف تتغلب على العطش في رمضان :
=====================
كيف تتغلب على العطش في رمضان :
=====================

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

تحياتي

قيمة الشوفان الغذائية
============

• ويعد الشوفان طعاما دافئا وحلو الطعم، وهو مثالي للمناخ البارد، كما أن الطعام المحضر من دقيق الشوفان يشكل فطورا مغذيا جدا، ونخالته المنتجة من الحبوب الخشنة مفيدة في شكل خاص في خفض مستوى الكوليسترول في الدم، ومضادة لتخثر الدم، إلى جانب أن حبوب الشوفان تعتبر مقوية للجسم وفي شكل خاص للجهاز العصبي، وهي مهدئة للأعصاب ومغذية للجهاز العصبي.

• وهناك الشوفان المجروش الطبيعي، فالنوع الفوري الذي يأتي بنكهات مختلفة، يأتي بأنواع مليئة بالسكر، في حين إن المادةَ الحقيقية للشوفان البسيط هي الأفضل، وتأتي منافع الشوفان المجروش من كونه مصدرا جيدا لكل من الألياف القابلة للذوبان والعديمة الذوبان.

• كما أن هناك وصفات خاصة بالريجيم، حيث يشير الخبراء إلى أنه يمكن تناول الشوفان كوجبة خفيفة وسط النهار، أو وجبة إفطار أو عشاء، لأن الطبق الواحد منه يحتوي على أربعة جرامات من الدهون، و204 سعرات حرارية وسبعة جرامات من البروتين.

• والشوفان المجروش له طعم عادي جداً، ما يجعل تناوله غير مستساغ، ولهذا ابتكرت بعض الطرق التي تضيف إلى طعمه نكهة جديدة عبر نقع الشوفان بالحليب بدلاً من الماء ليصبح مذاقه أطيب، وبهذا تتم الاستفادة من الكالسيوم والبروتين، أو يضاف مسحوق سكر الريجيم إلى الشوفان المجروش لتحلية طعمه دون إضافة سكر. كما يمكن إضافة مسحوق الشوفان المُنَكّه إلى الشوفان العادي وعند الانتهاء من تحضيره، يمكن إضافة الحليب أيضا، ويمكن اضافة الفاكهة المجففة أو الطازجة مقطعة إلى الشوفان لإغناء نكهة طبق الإفطار وتعزيز فوائده.

H 1 N 1
=====
إنفلونزا الخنازير
=========

تعرضت روسيا لوباء إنفلونزا H1N1 ما بين عامي 1977 - 1978. وأصابت العدوى بشكل كبير من أعمارهم أقل من 23 سنة ولذلك لاكتساب من هم أكبر سناً للمناعة ضد الفيروس جراء إصابتهم بعدوى مماثلة في الفترة 1947 - 1957. وهذا الوباء لا يعتبر وباءً حقيقياً كونه أقتصر على فئة عمرية محددة

كيفية تحضير قائمة طعام أسبوعية مناسبة للميزانية
=============================

إذا كنتِ ملتزمة بميزانية محددة لمصاريف المنزل فمن الجيد التخطيط مسبقاً للمصاريف الثابتة وخصوصاً بند الوجبات . ببساطة هاتِ قلم وورقة واكتبى أيام الأسبوع التى تحضرين فيها الطعام . وتحت كل يوم اكتبى الوجبة التى ستطهينها لهذا اليوم ، وفى ظهر الورقة اكتبى كميات المقادير التى ستستخدميها فى الطهى لوجبات هذا الأسبوع.

قومى بعمل جرد لمحتويات دولاب الخزين لديكِ

القى نظرة على المكونات التى لديكِ فى دولاب الخزين وفى الثلاجة واشطبى على المكونات التى لن تحتاجي إلى شرائها. إذا كان لديكِ أطعمة على وشك العطب ولكنها لا تزال جيدة اضبطى منيو الأسبوع لديكِ حتى تستخدميها فى الطهى وبذلك تتجنبين إهدارها وتوفرين فى ذات الوقت .

تابعى عروض الهايبر ماركت

مع متابعة عروض الهايبر ماركت يمكنك شراء المكونات بأسعار موفرة وتخططى لمنيو الأسبوع على أساسها.


سجلى أسعار المنتجات لديكِ
سجلى أفضل أسعار المنتجات ومكان شرائها فى ورقة لتتمكنى من العودة والتوفير فى مشترواتك على قدر المستطاع.

قومى بتجميع الوصفات
جمعى وصفاتك المفضلة فى ملف واحد أو اختارى وصفاتك المفضلة من سوبر ماركت أو ابعثيهم على الإيميل الخاص بكِ ونسقى بين المكونات التى لديكِ فى المنزل وبين وصفاتك المجمعة.

أغرب الأحذية

كيف تكتشف كذب من امامك فى 9 خطوات فقط؟
===========================

1) مراقبة الوجه انظر إلى تعبيرات الوجه بالغة الدقة، وهي التعبيرات التي تظهر على وجه المتحدث وتختفي سريعاً في جزء من ثانية، ولكنها تُظهر الشعور الحقيقي الخفي للمتحدث، وإذا لم يكن لديك حس عالي بهذه التعبيرات فيمكنك التدريب عليها، فعلى سبيل المثال ترتفع الحواجب إلى أعلى عندما يشعر المتحدث بالحزن أو الأسى.

2) العرق من أكثر العلامات على قيام المتحدث إليك بالكذب أن تراه بدأ يتعرق، من جهة أخرى فإنه من الصعب الاعتماد كلية على هذه الظاهرة، فربما يكون سبب وجود العرق هو أن المتحدث يتصف بالعصبية أو الخجل.

3) مراقبة حركة عيون المتحدث من خلال اتجاه نظرة عينيه، فعندما يحاول الصادق تذكر تفاصيل ما فإنه ينظر يميناً، أما الكاذب فينظر يساراً.

4) راقب الحنجرة يميل الكاذب باستمرار إلى تليين حنجرته، وذلك من خلال البلع أو تناول الماء لإزالة التوتر.

5) تابع حركات باقي أجزاء الجسم عند متابعتك للكاذب فإنك ستلاحظ أن يديه وذراعيه ورجليه محدودة الحركة بل ومتيبسة، كما تلاحظ في بعض الأحيان أنه يلمس أذنيه أو الجزء الخلفي من الرقبة بيديه، من جهة أخرى تذكر أن هذه ربما تكون علامات على العصبية لا الكذب.

6) لاحظ نبرة الصوت أثناء الكلام يمكن لنبرة الصوت أن تكون مؤشراً على الكذب، حيث أن الكاذب يبدأ فجأة في الحديث بشكل أسرع أو أبطأ من المعتاد، أو أن التوتر يجعل نبرة الصوت تعلو فجأة.

7) التفاصيل الذهنية المبالغ فيها يميل بعض الكاذبين إلى إضافة المزيد من التفاصيل المبالغ فيها لكلماته بعد أن يشعر باليأس من محاولاته السابقة في أن يجعلك تصدقه. عندما يقوم المتحدث إليك بالكذب فهو يفقد الشعور بالوقت الواجب عليه استغراقه للقيام برد الفعل، فإذا قمت بتوجيه سؤال إلى شخص ما، ثم قام هذا لشخص بالرد السريع بعد انتهاء السؤال مباشرة فإن ذلك يعد دليلاً على الكذب، وربما يعود السبب في ذلك إلى قيامه بتدريب نفسه على هذه الإجابة والتحضير لها من قبل.

8) راقب ردود أفعال الكاذب تجاه أسئلتك دائماً ما يشعر الكاذب بعدم الارتياح في جلسته أثناء توجيهك الأسئلة إليه، حيث يتحول برأسه أو جسده بعيداً، أو أن يقوم لا شعورياً بوضع شيء ما بينه وبينك، كما أنه خلال توجيهك الاتهام لشخص صادق بأنه لا يقول الصدق، فإنه يتخذ موقف المهاجم الغاضب، أما الكاذب فيأخذ موقف المدافع.

9) انتبه لتكرار المتحدث لجمله إذا قام المشتبه به باستخدام نفس الكلمات مراراً وتكراراً فإن ذلك يعد مؤشراً على قيامه بالكذب، كما أنه يحاول في كثير من الأحيان أن يتذكر جملاً بعينها والتي تبدو مقنعة، وعندما تطلب منه إعادة شرح الموقف تجده يعيد استخدام نفس الجمل مرة أخرى.

ما هى أعراض النوبة القلبية
===============

معرفة الأعراض التى تسبق النوبة القلبية, قد تساعدك فى إنقاذ شخص ما فى عائلتك، فى الطاولة بجوارك فى المطعم، أو حتى نفسك - لا قدر الله.

أعراض فى مناطق مختلفة فى الجسم

إذا كان هناك شعور بالألم، أو الضغط، أو الثقل أو الضيق فى:
• الفك: عدم راحة أو ألم فى الفك, قد يكون هناك ألم أو ضيق فى الجزء السفلى من الفك فى أحد أو كلا الجانبين, قد يكون الألم قد بدأ من منطقة الصدر وصعد ليصل إلى الفك.

• الرقبة: عدم راحة أو ألم فى الرقبة, هو فى العادة يكون ألم أو عدم ارتياح فى الرقبة، مع اختناق وحرقة فى البلعوم، قد يأتى هذا الألم من الصدر أو الكتفين صعوداً إلى الرقبة.

• الكتف أو الكتفين: عدم راحة أو ألم حول أحد أو كلا الكتفين، هو عدم راحة وثقل عبارة عن ألم وضغط صاعد من الصدر إلى الكتفين.

• الصدر: عدم راحة أو ألم فى منتصف الصدر، الشعور بثقل أو ضيق أو ضغط، وكأنه شعور بالسحق فى منتصف الصدر، قد يكون الألم معتدل، ولكنه يعطى شعور بأن الشخص ليس على ما يرام.

ملحوظة: ألم الصدر الشديد المصاحب لشعور وكأنها طعنة فى الصدر، غالباً ما يكون بعيد كل البعد عن حالة النوبة القلبية.

• الظهر: عدم راحة أو ألم فى الظهر، الألم عادة ما يكون ألم طفيف بين الكتفين، الألم عادة ما ينطلق من الصدر إلى الظهر.

• الذراع أو الذراعين: عدم راحة أو ألم وعدم القدرة على تحريك أحد أو كلا الذراعين، يكون عادة شعور بعدم الراحة وخدر أو تنميل فى الذراعين، ينتشر الألم أيضاً من الصدر إلى الذراعين.

أعراض أخرى
قد يصاحب الأعراض الأساسية أعلاه أى من هذه الأعراض:
• الغثيان.
• الدوخة أو الدوار.
• تعرق بارد.
• ضيق وصعوبة فى التنفس.

أخطاء شائعة فى تنظيف المنزل
==================


هناك أشياء قد نفعلها بالفطرة, أو كرد فعل عند البدء فى تنظيف أجزاء من المنزل، ولكن هذه الأشياء قد تكون خطأ ولن تساعدك فى بلوغ غايتك بالضرورة, تعرفى معنا على أكثر هذه الأخطاء شيوعاً.


• فرك السوائل المسكوبة على السجاد
إذا سكبتى كأس من عصير الرمان على السجاد, فلا تفركى البقعة لأن العقد سوف تتشابك وتسبب ضرر دائم لشكل السجادة، بالإضافة إلى البقعة، عند سكب العصير أو أى سائل على السجاد، احضرى قماشة بيضاء نظيفة ونشفى السائل تماماً، مع تغيير القماشة حتى يذهب أثر السائل تماماً، عندما تتأكدى من جفاف البقعة، يمكنك معالجتها باستخدام إحدى طرق تنظيف السجاد المعروفة.
منظف سحرى لبقع السجاد

يوم الإجازة قررت إعادة ترتيب غرفة الجلوس لأضفى عليها القليل من التجديد، كانت المفاجأة هى أن لون الموكيت تحت الأثاث مختلف عن ذلك الذى يواجه تحديات الاستعمال اليومى من بقع وأتربة و أوساخ، بحثت ووجدت هذا المنظف السحرى الذى ساعدنى فى استعادة الموكيت كالجديد.


المقادير:
• 1 جزء ماء مغلى.
• 1 جزء أمونيا. (تباع في الصيدلية و لدي العطار)
• زجاجة رشاشة نظيفة.
• أقمشة تنظيف بيضاء نظيفة.
• مكواة ساخنة.


الطريقة:
1. اضيفى الماء والأمونيا فى الزجاجة، ثم رجيها جيداً حتى تمتزج المكونات.
2. رشى السائل على البقعة فى السجاد أو الموكيت، جربى أولاً فى طرف السجادة فقط، حتى تتأكدى أن عملية التنظيف لن تنزع لون السجاد.
3. ضعى القماشة على البقعة المبللة، ثم مررى المكواة الساخنة فوق القماشة.
4. ستلاحظين أن البقعة انتقلت فى ثوان من السجادة إلى القماشة بطريقة سحرية.

فوائد الكيوي للجنس _ فوائد الكيوي للشعر _ فوائد الكيوي للحمل
=========== ========== ===========


تعتبر فاكهة الكيوي من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تساهم في تنشيط الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء ومن اهم هذه العناصر عنصر الحديد والزنك.

وايضا ينفع الكيوي في حالة وجود مستوى مرتف من هرمون التوستسترون الذكري حيث تعمل فاكهة الكيوي على تخفيضه وايضا يحسن من تدفق كمية السائل المنوي.
كما يتكون الكيوي من نسبة عالية من فيتامين ج الذي يتواجد بكثرة في الكيوي وايضا يحسن من نسبة الخصوبة لدى الرجال حيث ان الاكثار من فاكهة الكيوي يمكن ان يرفع من انتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال كما يمنع الكيوي حالة مرضية يطلق عليها اسم التزلق المنوي حيث في مثل هذه الحالة يمكن ان تلتصق الحيوانات ببعضها البعض

وبهذا فانه لا يمكن لهذه الحيوانات المنوية ان تصل الى البويضة لتعمل على تخصيبها

وهناك فوائد اخرى لثمرة الكيوي:

1 الكيوي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C كما يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين (ج)، وايضا يتكون من مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء التي اثبتت نجاعتها في مكافحة أمراض القلب والشرايين والسرطان.

2. الكيوي يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تحسين مرض السكري، وتسيطر على نسبة السكرالموجودة في الدم ويحمي ايضا من تكون سرطان القولون.

3. يمنع الكيوي حالة الربو، حيث اظهرت الدراسات ان الاطفال الذين كانوا يكثرون من تناول ثمرة الكويوي قلت لديهم نشوء حالة الربو، الصفير والسعال.

4.يعتبر الكيوي مصدر جيد للبوتاسيوم، حيث ان نسبة البوتاسيوم الموجودة في الكيوي هي اكثر من الموجودة في ثمرة الموز.

5. من فوائد الكيوي ايضا العمل على تحسين معدل الرؤية، حيث تظهر الدراسات أنه ليس فقط الجزر هو المفيد للعينين بل ايضا ثمرة الكيوي.
فاكهة الكيوي هي مصدر ممتاز للوتين النباتية التي تساعد على من تضرر العينين في سن العمى . يمكن تناول ثلاث من ثمرات الكيوي يوميا للتقليل من خطر فقدان البصر.

6. يمكن تحسين القلب والأوعية الدموية حيث اظهرت دراسات ان استهلاك الكيوي يوميا يمكن ان يخفض من فرص حدوث جلطات الدم وكذلك الحد من الدهون الثلاثية ، والحماية ايضا ضد أمراض القلب والشرايين.

7. فواكه الكيوي مصدر مهم من فيتامين E-وهي واحدة من مصادر الغنية بالفيتامين E، ومضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تعزيز المناعة ويساعد ايضا على خفض الكولسترول.

8. يعتبر الكيوي مصدرا جيد من عنصر الزنك الذي يساعد على تعزيز هرمون التستوستيرون لدى الرجال وتعزيز صحة الجلد والشعر والأظافر والأسنان.

9. الكيوي مصدر مهم من حمض الفوليك ، 10٪ من الكمية الموصى بها يوميا من حمض الفوليك التي تحتاج الأمهات الحوامل لحمل صحي، وطفل رضيع والوقاية من العيوب الخلقية.


10. نسبة السكر في الدم منخفضة مؤشر-الكيوي يحتوي على نسبة السكر في الدم منخفضة المؤشر من 52 التي هي آمنة لمرضى السكر، منخفضة في الكربوهيدرات ويساعد في فقدان الوزن.