Dr.Liela.Elkhawlka

نهارده هتكلم عن بلح الاحمر و الاصفر👌🏻👌🏻

⏪⏪⏪البلح الاحمر◀️◀️◀️

✅يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وهي من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، كما انها تعطي الاحساس بالشبع لذالك يمكن تناولها في الدايت...

✅يساعد على تحسين حركة الأمعاء ...

✅تسهيل عملية الهضم وتقليل فرص الإصابة بالاضطرابات الهضمية، مثل الإمساك والانتفاخ والغازات...

✅مضاد للسرطان ...

✅يحتوي علي نسبه عاليه من الفسفور و الكالسيوم لذالك بيقلل من هشاشه العظام...
امداد الجسم بالطاقه...

⏪⏪⏪البلح الاصفر◀️◀️◀️

✅يوازن البلح الأصفر السوائل بالجسم، لاحتوائه على كميات كبيرة من البوتاسيوم....

✅ينظم عمل العضلات....

✅مفيد جدًا في بناء الخلايا والأنسجة...

✅يحتوي على فيتامين "ب 6" وفيتامين "ب 3"، وفيتامين أ وفيتامين هـ....

✅يعد مركب التيرامين مهم جدًا في الحفاظ على مزاجك ورفع نسبة الأدرينالين في الجسم...

✅يقوي العضلات وينشطها خاصة لممارسي رياضة بناء الاجسام ...

النهارده حابه اتكلم عن فاكهه الموسم عن البلح بانواعه ، و بما ان في كتير بيسال عليها و في آراءكتير تقول لا ممنوع ⚠️ و في يقول لا عادي، فا حبيت احسم الموضوع ده ،و زي ما انتوا متعودين معايا مافيش حاجه ممنوع و ان كل حاجه تتاخذ بالنسب المعقوله ملهاش اي اضرار ، و ان الحاجه لما تزيد عن حدها تتقلب ضدها👌🏻👌🏻👌🏻..

⏪⏪⏪فوائد البلح الأسود◀️◀️◀️

✅مفيد للهضم ،،البلح الأسود يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية ولذلك فهو يساعد على تحسين عملية الهضم ويحمي من الإمساك ويقلل من انتفاخ القولون ...

✅غني بالعناصر الغذائية ...

✅مفيد للقلب ....

✅منشط للدورة الدموية...

✅يحمي من السرطان...

✅يقوي الجهاز المناعي...

☑️استنوا البوست الجاي هتكلم فيه عن البلح الاحمر و الاصفر 👌🏻👌🏻

وجبات حالات المتابعه اون لاين…

امتي احسن وقت ناخد فيه الحديد👇🏻

• يؤخذ مع الزنك..
• يؤخذ على معدة خاليه لو سبب تعب للمعده ياخد بعد الاكل..
• لا يُؤخذ مع المغنيسيوم والكالسيوم ومنتجات الألبان..
• يؤخذ مع مصدر لفيتامين C لامتصاص أسرع مثل برتقال..

فوائد الحديد👇🏻👇🏻👇🏻

•يعمل على تعزيز الهيموجلوبين ..

•يساعد على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.

• يساعد الحديد على تنظيم درجة حرارة الجسم واستقراره وتحسين وظيفة التمثيل الغذائى…

•يعتبر مكمل الحديد من العناصر الهامة لصحة العضلات والمفاصل .

•تحسين وظيفة الدماغ وذلك نتيجة لتدفق الدم السليم إليها ووصول الأكسجين.

‏‎هتكلم النهارده عن اجمل الحاجات اللي ممكن ناخذها ك سناك

‏‎👈🏻الفشار مسموح بيه في الدايت بسبب تعدد فوایده زي👇🏻👇🏻👇🏻

‏‎👈🏻انه غني بمضادات الأكسدة وبيحتوى على كمية كبيرة من البروتينات والفيتامينات والأحماض اللى بتساعد في خلايا المخ والجسم…

👈🏻يحتوي علي الالياف اللي يتساعد علي شعور بشبع…

‏‎👈🏻بيدعم نمو العظام ..

👈🏻بيساعد على الإنتباه والتركيز…

‏‎👈🏻ده غير إنه بيدى شعور بالسعادة ..

👈🏻كمان منخفض السعرات …

🔱و طبعا لازم يتاخد بكميه المناسبه و مانضفش عليه زيت كتير او ملح علشان كتر الاملاح بتحبس السوائل في الجسم…

ازاي اعرف ان النظام الغذائي ده غير مناسب ليا❔❓❔

اما نلاقي👇🏻👇🏻

👈🏻ثبات الوزن
👈🏻تساقط الشعر
👈🏻مناعتنا بتقل
👈🏻امساك مزمن
👈🏻الشعور بالبرد باستمرار
👈🏻المشاكل الجلدية
👈🏻مافيش طاقه و مش قادر تكمل يومك

اول ما تلاقي نفسك بيحصل ليا حاجات من دي لازم تقف و تعرف انك ماشي غلط 👌🏻👌🏻

🔱نزول الوزن او محافظه علي الوزن عمرها ما كانت بالحرمان و الدايت القاسي ايوا هتنزل في الوزن بس هتنزل بتعب ..

🔱مهم جدا نمشي علي نظام غذائي صحي و مافيهوش حرام علشان تقدر تنتظم عليه و تستمر مش يكون فتره و خلاص 👌🏻👌🏻




#

نهارده حابه اتكلم عن ازاي نتجنب انتفاخ البطن ؟؟؟

1️⃣نتجنب النوم بعد الأكل..

2️⃣تناول الأطعمة الغنية بالألياف..

3️⃣نقلل من مشروبات غازية…

4️⃣ ناخد الكميه الكافيه من النشويات..

5️⃣ناكل ببطء…

6️⃣نتعامل ان الرياضه اسلوب حياه لازم كل يوم حتي نص ساعه مشي…

7️⃣نشرب مايه كتير جدا…

‎هنتكلم عن فوايد البنجر الاحمر..
‎البنجر يتاكل بكذا طريقة يعني
‎ ✅ممكن عصير
‎ ✅و ممكن نسلقها
‎ ✅و ممكن تتبل
‎ ✅و تتحط جنب الاكل عادي
‎ ✅و ممكن علي سلطه

⚜️غني بالحديد و مفيد جدا للناس اللي عندها انيميا…

‎⚜️البنجر المقطع غني جدا بالالياف الغذائية اللي منقدرنستغنى عنها اثناء الدايت، لأنها بتعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة وبتقلل الشهية…

‎⚜️عصير البنجر منخفض السعرات الحرارية، وخالي من الدهون، علشان کده بيكون الاختيار الامثل لاي شخص بيعمل دايت….

‎⚜️ عصير البنجر بيعزز الأداء البدني للجسم، لأنه يزيد من انتاج الاكسجين في الجسم….

⚜️بتحسن عملية الهضم.

⚜️غني ب ‎الماغنسيوم والبوتاسيوم و بيساعدوامن تخلص من ‎السموم في الجسم وطرد الماء الزائد و ده بيحسن من فقدان الوزن‎الزائد.

نهارده حبه اتكلم عن محبوبه الملاين البطاطس المقليه 🍟🍟مفيش مطعم مش بيقدمها وكلنا بنحب طعمها الكبار والصغيرين و اغلب الامهات بتستسهل و تعملها للعيال فا خلينا نعرف
هل هي صحية ؟
هل هي مضرة ؟

❌- البطاطس من أكثر الأطعمة اللي بتسبب السمنة وزيادة في الوزن.

❌-بتضر جسمنا بسبب كمية الزيوت اللي بتمتصها البطاطس فا ده بيخلي فيها نسبة عالية جدا من الدهون و الكوليسترول..

❌-خطر على مرضى القلب لأنها بتزود ترسبات الدهون عالقلب…

❌-وهي خطر على مرضى السكري لأنها بتسبب زياده عاليه في مستوى السكر في الدم…

🥔🥔البطاطس غنية بالبوتاسيوم والفيتامينات والنشويات المعقده علشان کده ممکن ناكلها باكتر من طريقه صحيه …

📣بمناسه اننا داخلين علي شتا 🥶🥶و اغلب الناس بتزيد😱..

📣📣فا قررت اعمل ليكم عروض 🥳🥳و خصومات علي المتابعه اون لاين …

📣📣📣اللي عايز يشترك او يعرف تفاصيل اكتر عن المتابعه يبعت رساله علي خاص…

‎حبه من وقت للتاني اديكم طاقه إجابية(Positive Energy )🥳

‎⏮✔️خلينا دائما نبقي مصدر طاقه و تفاؤل لغيرنا ،نقول لبعض كلام حلو حتي لو مجامله، في ناس مودهم بيتغير
‎بكلمه ....

‎⏮✖️بلاش احباط بلاش نقول لحد في وشه انت مش هتقدر ،بلاش نحسس حد بفشله يعني بدل ما اقول ايه ده انت فاشل انت ازاي كده انت مش هتقدر...

‎⏮✔️ليه مانقولش كلنا بنقع بس الاهم اننا بنقوم اقوي من الاول،مهما كان اللي مريت بيه فا اكيد اتعلمت منه..

‎في جمله بحبها اوووي بتقول :

🔆Dear someone: " Thank you for giving me extra push i need "

‎🔆عزيزي: "شكرا لإعطائي دفعة إضافية أحتاجها"

‎↩️↩️اللي عايزه اقوله حبوا نفسوا زي ما انتوا كده بلاش تطلعوا في نفسكم و في الناس القطط الفطسانه ،لو ساعدنا بعض كلنا هتكون نفسيتنا مرتاحه❤️



#تفاؤل

هنتكلم نهارده عن المغنيسيوم⬅️

♾️بيساعد المغنيسيوم في الحفاظ على أداء العضلات والأعصاب، ♾️بيحافظ على معدل ضربات قلب ،
♾️يحسن الجهاز المناعي .
♾️بيساعد في بناء العظام.
♾️بيساعد في ضبط السكر في الدم .

اعراض نقص مغنيسيوم⬅️

🔴الصداع النصفي والأرق…
🔴هشاشة العظام..
🔴الشد العضلي والتشنجات..

مصادر المغنيسيوم⬅️

• البقوليات والمكسرات .
• الأسماك مثل السلمون و سي فود.
• الموز ..
• البذور مثل بذور الشيا ..
• الشوفان والذرة..
• موجود بالخضار مثل الورقيات الخضراء كالسبانخ …