Be Fit Gym

رياضة الملاكمة تتطلب من الملاكم مجموعة من المهارات والصفات الجسدية والذهنية لتحقيق النجاح. إليك ما يحتاجه الملاكم ليبرز في هذه الرياضة:

1 اللياقة البدنية:
التحمل والقوة: الملاكمة تتطلب قدرة عالية على التحمل البدني، وقوة عضلية كبيرة، خاصة في الساقين والذراعين.
السرعة والرشاقة: القدرة على التحرك بسرعة على الحلبة وتفادي الضربات.
التوازن: الحفاظ على التوازن أثناء الهجوم والدفاع أمر أساسي.

2.التقنية والمهارة
التقنيات الأساسية: مثل الجاب (اللكمة الأمامية)، الكروس، الهوك، والآبركت، بالإضافة إلى تقنيات الدفاع مثل الهروب والكتلة.
التكتيك والاستراتيجية: القدرة على قراءة تحركات الخصم ووضع خطط مناسبة لكل نزال.
التوقيت: توقيت ضرباتك وتفادي ضربات الخصم يمكن أن يكون الفارق بين الفوز والخسارة.

3 التحمل الذهني:
التركيز والانضباط: الملاكمة تتطلب تركيزًا شديدًا وانضباطًا في التدريب والحياة اليومية.
القدرة على تحمل الضغط: الملاكم يجب أن يكون قادرًا على التعامل مع الضغط النفسي والمواقف الصعبة، سواء في التدريب أو أثناء المباريات.

4 الإصرار والعزيمة:
الرغبة في النجاح: يجب أن يمتلك الملاكم دافعًا قويًا لتحقيق أهدافه والنجاح في الرياضة.
القدرة على النهوض بعد الخسارة: التعامل مع الخسائر والنكسات بشكل إيجابي والعمل على تحسين الأداء.

5: الدعم والتدريب
مدرب جيد: وجود مدرب ذو خبرة يمكن أن يوجه الملاكم بشكل صحيح ويطوره بشكل مستمر.
نظام تدريب صارم: يتضمن التمارين البدنية، التدريبات الفنية، والتدريب الذهني.
التغذية الجيدة:** التغذية السليمة والمناسبة تعتبر أساسية لدعم الأداء البدني والتعافي بعد التدريب.

6 الاحترافية:
إدارة مهنية: تحتاج إلى وكيل ومدير محترف لتنظيم النزالات والترويج للملاكم.
التواصل الإعلامي القدرة على التعامل مع وسائل الإعلام وبناء قاعدة جماهيرية.

الالتزام بكل هذه الجوانب يساعد الملاكم على تحقيق النجاح والتفوق في رياضة الملاكمه

👈 🥊

مواعيد تدريب الكونغ فو والكيك بوكسينج لجميع الاعمار بنين وبنات السبت والاثنين والاربعاء الساعه 8 ونصف والأحد والثلاثاء والخميس الساعه 8 عنوان الصاله دمياط القديمه شارع الجلاء الشارع الجانبي لي بن البسيوني عماره الدكتور احمد البرش الدور الثالث

لاتثق بمخاوفك ابدا ، فهى لا تعرف قوتك

مواعيد.تدريب الكيك بوكسينج وكونغ فو السبت والاثنين والاربعاء لجميع الاعمار الساعه 8 ونصف والاحد.والثلاثاء والخميس لجميع الاعمار الساعه 8 والأحد والثلاثاء والخميس الساعه من 4 لي6 سيدات وبنات فقط مع مدربه

اصل البروتين. 💪
الجبن القريش🧀

☑️ هي مصدر هام من مصادر الكازين.
☑️تساعد في حماية الجهاز العصبي للكبار.
☑️تعالج الكولسترول وتمنع أمراض القولون وغنيه فيتامين A.
☑️تحتوي على نسبة جيده من الكالسيوم والبروتين.

🔶🔶الفشار اول ما نسمع اسمه علطول نروح نفتح فيلم ونجيب فشار ناكله كسناك لذيذ🍿 😋😂
وليه فوايد كتيرة👇
👈غني بمضادات الأكسدة ومقوي للمناعة لوجود حديد وفسفور وبوتاسبوم وصوديوم ومادة فوليفينول تحمي الجسم كم الشوادر الضارة
👈غني جدا لالالياف مقوي لجدار المعدة وصحة الجهاز الهضمي
👈بيساعد على فقدان الوزن لسعراته الحرارية القليلة
👈مفيد للأطفال يحفز خلايا المخ لإنتاج سيروتنين توازن عضوي ونفسي للأطفال
✳️✳️سعرارته الحرارية
🍿فشار المطبوخ بالهواء 30سعر حراري
🍿فشار مطبوخ بالزيت 35سعر حراري
🍿فشار كراميل 122سعر حراري ⛔غير مسموح في دايت
🍿فشار بالجبن 58سعر حراري
🔴🔴فشار ودايت
تناول كوب صغير منه كسناك يساعد على فقدان الوزن لوجود الألياف ونسبة السكر ودهون قليلة ويقلل من التعب لاحتوائه على كربوهيدرات ويمد الجسم بالبروتين لبناء العضلات

فى نوع من الأجسام بيخس بسرعة اوى وبيتخن بسرعة اوى بردوا
لو انت من الناس دى البوست دا علشانك !!

من اسوأ الاجسام للاسف الاجسام اللى بتخزن مايه بسرعة ومن الحاجات اللى بتدل على كدا انك لما تعمل دايت هتلاقى نفسك بتخس بسرعة اوى وفى نفس الوقت لو لغبط يوم بس هتلاقى اغلب الوزن اللى فقدته ارتد بسرعة

فى الحقيقة اللى نزل بسرعة اوى مع الدايت دا أغلبه مش دهون دا ماء كان محبوس وبردوا الوزن اللى ارتد بسرعة دا ماء

علشان كدا دى شوية نصائح علشان تتجنب تخزين الماء فى جسمك بصفة عامة

* اشرب مايه كتير مش اقل من ٣ ليتر فى اليوم علشان الماء المحتبس ينزل

* اشرب مدرات بول كل يوم زى الشاى والقهوة واليانسون بالليمون ..الخ

* فى شاى البقدونس والكرفس دا حلو بردوا

* قلل الملح فى أكلك شوية بدون منعه خالص يعنى خد ٥ جرام فى اليوم

* قلل من المعلبات علشان بيكون فيها صوديوم كتير

* ابعد عن المخللات

* قلل شوية من النشويات

* مارس التمارين الرياضية حتى ولو ربع ساعة بس فى اليوم

* ابعد عن البيبسى والمشروبات الغازية

* تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم زى الموز والبطاطا الحلوة والافوكادو..الخ

* تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم زى المكسرات والشوكليت الدارك والخضروات الورقية ..الخ

* تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب ٦ زى الشوفان والموز واللحوم والفول السوداني..الخ

المدرب قد يكون قريبك وقد يكون صديقك♥️
قد يلعب معك أحياناً وقد يمزح معك أحياناً 🫣

لكن اعلم أنه سوف يقسو عليك في التدريب😕
وسوف يصرخ عليك أثناء التدريب ليردك إلى صوابك عندما تُخطئ .😮

واعلم أنه سوف يعاتبك بشدة😐
إن لم تكن في المستوى المطلوب او تقوم بعمل متهور وغير أخلاقي 👌🏻

دئما ما يريد ان يراك الافضل
و تراجعك تكون صاعقة كهربائية في قلبه
و تقدمك يكون سعادة وهناء وراحة في باله...👌

تحية رياضية للمدربين المجتهدين المحترمين
و أصحاب الأخلاق العالية 🙏👌💪✌️

مواعيد تدريب كيك بوكسينج سيدات وبنات الاحد و الثلاثاء والخميس الساعه 5 مساءا التدريب مع مدربه للسيدات فقط عنوان الصاله دمياط القديمه شارع الجلاء الشارع الجانبي لي بن البسيوني عماره الدكتور احمد البرش الدور الثالث
للتواصل
01283487205
01278319041

الرياضى الحقيقى
يدرك ان التمرين ليس مسألة وقت بل
مسألة اولويات .
فلا عذر للانشغال 💪