Dr.Mohamed Elkotb

مش مجرد فيديوهات… دي مكتبة🗄️

سنوات من المعرفة والتجربة والتأهيل اتجمعت هنا في مكان واحد.
مكتبة مفتوحة للمصاب، وللأخصائي، ولكل شخص مهتم بالحركة والتأهيل وإصابات الملاعب.
المحتوى موجود تقدر ترجع له وقت ما تحتاج.

محتسبًا هذا العمل صدقة جارية عني وعن أهلي، وأسأل الله أن يجعل فيه علمًا يُنتفع به وينفع به كل من يصل إليه🤲.

استعادة الحركة… استعادة الحياة.

🔠ابدأ من أول حلقة… واكتشف المكتبة.

صفحاتنا كالتالي

https://www.facebook.com/share/1GP5DSnrw2/?mibextid=wwXIfr

https://www.tiktok.com/?_r=1&_t=ZS-99HrOy6As0i

https://www.youtube.com/-kd2dq

هل رجليك بتتحرك بنفس الطريقة؟ 🤔 | الحلقة 20

#حركة #مرونة

3 تمارين لتحسين حركة السكوات

هل حركة السكوات عندك كويسة؟ اختبرها في 30 ثانيه

جرب اختبار السكوات ولاحظ جودة حركتك: ثبات الكعب، اتجاه الركبة، التوازن، ووضع الجسم.

⚠️ الاختبار مؤشر وظيفي بسيط وليس تشخيصًا لإصابة أو مشكلة مرضية

الحلقة 16 — 3 تمارين لتحسين ثبات الـCore

لو اختبار الـPlank كان صعب عليك، جرب التمارين الثلاثة دي لتحسين ثبات وتحكم الجذع.

ابدأ بالتدريج، وحافظ على جودة الحركة، وتوقف لو ظهر ألم غير معتاد.

⚠️ المحتوى تعليمي واختبارات الحركة مؤشرات وظيفية وليست وسيلة للتشخيص

اختبر قوة الـCore في 30 ثانيه

هل عضلات الـCore عندك قادرة تثبت جسمك بشكل جيد؟
جرّب اختبار الـPlank وشوف قدرتك على الحفاظ على الوضع الصحيح.
المهم مش أطول وقت ممكن، لكن جودة الحركة والثبات.

⚠️ الاختبار مؤشر وظيفي بسيط وليس وسيلة للتشخيص

الحلقة 14
3 تمارين للرقبه
#الرقبة

اختبر قوة عضلات رقبتك في 30 ثانية | Deep Neck Flexor Test


#الرقبة