Enas Body Care

د.يارا أحمد هليل

استشاري العلاج الطبيعي والتأهيل والتغذية العلاجيه

أخصائي تغذية علاجيه لجميع الحالات المرضيه

أخصائي علاج يدوي

ماچستير حروق وتجميل . جامعة القاهره

دكتوراه مهنية للعلاج الطبيعي

متابعة اونلاين

تحولي إلى نسخة أفضل منكِ!
ابدئي رحلتك نحو جسم صحي ومتناسق مع نظامنا الغذائي المبتكر. حصريًا لمتابعينا، عروض خاصة على برامجنا الشاملة. اكتشفي سر النجاح الآن!"

معادنا ٥/١ ف الزقازيق
كشف مجاني لكل الحالات 😇😇😇😇
حبايبنا يتجمعوا

For Your informations

التمارين عندنا ف الچيم
ممكن يكون اي حد فاكرها مجرد حركات بنأديها او بتتعمل
بس هي ف الحقيقه بندرسها كده

كام عضله هتشتغل
وهل شغلنا مسببات او محفزات الحركة
كل تمرينة بنديها ....
بتبقي مدروسه ومشتغلين عليها كويس
ومش مجرد استطاله او كارديو
او اي حاجه تانيه
احنا عندنا الساعه غير


#چيم

من اهم النصايح عشان نخس ♥️

1- نزود جرعه الالياف في اكلنا لانها بتساعد جدا ع الشبع

2- نزود البروتين في الاكل لانه بيزود هرمون الشبع

3- نبعد عن الدهون المهدرجه لانها من الحاجات الاساسيه اللي بتزود الدهون وبتزود بردو مقاومه الانسولين

4- نبعد عن اي حاجه بتزود التوتر عندنا لانه بيحفز استريس هرمون وبالتالي بيزود مقاومه الانسولين

5- نبعد عن السكريات وخاصه سكريات سريعه الامتصاص لانها بترفع معدلات الانسولين ودا بيخلينا نجوع اسرع

6- نقلل كربوهيدرات واجمالي السعرات عشان نقدر نخس

7- لازم تمارس اي نوع رياضه وخاصه تمرينات المقاومه لانها بتخلي العضلات تزيد وبتساعد خاصه الناس اللي عندها سكر انها تنزل في الوزن


#چيمانيزيوم

بتجوعي كتير ودورتي ع أدوية عشان تسد الشهيه ومش لاقيه ولو لقيتي تعبتي منها ومستفدتيش منها عندي ليكي السر العظيم (( الكينوا )) :-
١. تقليل الشهية وتعزيز الشبع عن طريق :
الالياف الغذائية
البروتينات
٢. تعزيز عملية الايض :
بيحول الجلوكوز الفائض بالجسم وبيعمل علي حرق السعرات الحرارية الزياده
بيقلل من الكوليسترول بالدم
بيمنع تراكم الدهون بالدم
وده بيخلي في مقاومة لامتصاص الدهون
٣.تعزيز الطاقة وبناء العضلات
الطاقة، بالأخص عند تناول الكينوا على الفطور، فالكينوا غنية بالكربوهيدرات الهامة للحصول على طاقة تكفي لممارسة الأنشطة المختلفة.تعزيز بناء كتلة عضلية صحية، فالكينوا غنية بالبروتينات الهامة لنمو الأنسجة العضلية.تقوية الجسم وتحسين القدرة على ممارسة التمرينات الرياضية بكفاءة. إصلاح التلف الذي قد يصيب الأنسجة العضلية، وتحسين قدرة الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة
٤.تحتوي ع مضادات الاكسدة
٥.دعم العملية الهضمية، ومقاومة: الإمساك، والغازات، وألم البطن.
🟥 تقدري تستخدمي الكينوا بدل الارز او تضفية علي السلطة ...
🟥🟥 مجرد ٢٥ دقيقة ع النار وهيستوي وبالهنا والشفا ...

😍😍😍

نزول الوزن سهل جداااا بس المحافظه علي الوزن الجديد هو ده الصعب والتحدي

قبل التمرين بنص ساعه
قهوة + موزه
بعد التمرين بساعة
بروتين + فاكهة

عايزة أخس من غير ما وشي يخس .....
في فرق كبير جدا بين وشي يخس وبين وشي يتعب
الطبيعي ان وشك يخس أثناء الدايت وده لازم عشان يتماشي مع الوزن الجدييد بس الاهم انه ميكنش تعبان