Forma Fit & Gym

أهم 6 تمارين فى المنزل 💪

الخطأ ⛔️ & الصح✅️ فى تمرين الباى 💪

الفرق الحقيقي في نظام الوجبات

تمرين الضغط Push Up

قفلنا الكافيهات والمطاعم والمحلات التجارية طيب الجيم ليه‼️

طيب الشباب اللي مليانه طاقه ده يعمل ايه ؟
يرجع البيت ينام ؟
يتسرمح في الشوارع ؟
يقعد علي النت ويفتح لايف تيك توك.

طب بجد… ده حل؟!
ليه الحاجة الوحيدة اللي ممكن تنقذ الشباب من الفراغ تتقفل؟!
ليه الجيم اللي بيطلع طاقة، ويهدي أعصاب، ويخلي الواحد يركز في حياته… يبقى زي أي مكان تاني؟

الجيم مش ديسكو… وبرغم اني الدسكوهات فتحه ..🪩
ولا كافيه…
ولا خروجة.
الجيم = شباب بتتعب عشان تبقى أحسن.💪

بلاش نقفل كل الطرق…
ونستغرب بعد كده ليه الشباب تايه.😑

افتحوا باب واحد صح…✅
وإنتوا هتشوفوا الفرق بنفسكم

لازم يكون في متنفس.
كمثال بسيط ، يجب استثناء الجيم وصالات اللياقه البدنية في النوادي من الموضوع ده .
وابقي أعملهم ساعات اغلاق علي 12 أو 1 بالليل مثلا .🕘

خليه بدل ما يبقي محتاس هيعمل ايه ، يروح يتمرن علي الاقل .
و يعمل حاجه مفيده 👌

الناس بعد العيد بتخطط 👇
تخطب💍
أو تتجوز 🤵‍♂️👰🏼‍♀️
أو تفسح و تغير جو 🛳️

أنا بعد العيد بخطط 🤗
إزاي أرجع للمستوى
وأعوض العضلات اللي خسرتها في رمضان
وأرجع أقوى من قبل كده 💪

🌙 سحور متوازن = صيام مريح وطاقة أفضل طوال اليوم
أفضل أطعمة السحور لصيام صحي

✅ فوائد تناول التمر على السحور
1- يمد الجسم بطاقة ثابتة خلال الصيام
2- يساعد على تقليل الشعور بالجوع
3- غني بالبوتاسيوم لدعم العضلات
4- يساهم في تحسين الهضم

✅ فوائد البيض المسلوق على السحور
1- مصدر بروتين عالي الجودة
2- يزيد الإحساس بالشبع لفترة أطول
3- يدعم الحفاظ على الكتلة العضلية
4- يساعد على استقرار سكر الدم

✅ فوائد الموز على السحور
1- غني بالبوتاسيوم
2- يخفف التقلصات العضلية
3- يمنح طاقة معتدلة وثابتة
4- سهل الهضم على المعدة

✅ فوائد الخيار على السحور
1- غني بالماء ويساعد على الترطيب
2- يخفف الشعور بالعطش أثناء الصيام
3- خفيف ولطيف على المعدة
4- يدعم توازن السوائل في الجسم

✅ فوائد الشوفان على السحور
1- غني بالألياف ويمنح شبعًا طويلًا
2- يساعد على تنظيم مستوى السكر
3- يدعم صحة الجهاز الهضمي
4- يمد الجسم بطاقة تدريجية

✅ فوائد الزبادي على السحور
1- يحتوي على بروبيوتيك مفيد لصحة الأمعاء
2- يساعد على تحسين الهضم
3- مصدر جيد للبروتين والكالسيوم
4- يقلل الحموضة والانتفاخ

نومك هيحدد صحتك 👌