Nutrition our lives

سلطه الكول سول coleslaw بطريقة جداً شهيةومشبعه وصحيه وندلع بيها الدايت وجمالها في حته تانيه خالص ، سعراتها الحراية 152 وغنية بالبروتين والالياف وقيمتها الغذائية عالية 🥗🥰✨ INGREDIENTS 👇🏻🥗✨ 1/2 ملفوف مدبب 1/2 ملعقة صغيرة ملح 1 جزرة🥕 6 فجل ✨الصلصة✨ 150 زبادي يوناني 2 ملاعق كبيرة مايونيز 1 ملعقة كبيرة خردل 2 فص ثوم 🧄 نصف ليمونة🍋 1 ملعقة كبيرة شراب الصبار 1/2 ملعقة صغيرة فلفل 1 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحار🌶️ 2 ملاعق طعام من الشبت الطازج 🌿 1/2 pointed cabbage 1/2 tsp salt 🧂 1 carrot 🥕 6 radishes ✨Dressing:✨ 150 Greek yogurt 2 tablespoons mayonnaise 1 tablespoon mustard 2 cloves of garlic🧄 juice of 1/2 lemon🍋 1 tablespoon agave syrup 1/2 tsp papper 1 tsp chili flakes🌶️ 2 tablespoons fresh dill 🌿 د / سارة يوسف أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة 🍏🩺 للحجز والمتابعة أونلاين لنظام غذائي بدون حرمان : واتس آب 📱| 01025939301 Dt.Sara Yousef #coleslaw #coleslawsalad #coleslawrecipe #krautsalat #krautsalatrezept #gesundeernährung #gesundabnehmen #gesundessen #healthyfood #healthyeating #healthyrecipes #essen_paradies

فقر الدم
فقر الدم حالة تنتج عن مجموعة أمراض تسبب نقص أو تكسر في إنتاج كريات الدم الحمراء، التي وظيفتها نقل الأكسجين لخلايا وأنسجة الجسم المختلفة. وفقر الدم يحتوي على أنواع عديدة ، والنوع المنتشر في بلادنا وبشكل كبير هو فقر الدم المرتبط بنقص الحديد ، ويصيب الأطفال والنساء في وقت الانجاب. ويعتبر فقر الدم واحد من الحالات المرضية المرتبطة بسوء التغذية، وبقليل من الرعاية الإنتباه يمكن تقليل عدد الأشخاص المصابين به.
كيف نميز الأشخاص المصابين بفقر الدم ؟
من العلامات الأكثر ملاحظة عند المصابين بفقر الدم التالي:
1 .فقدان الشهية للطعام
2 .خمول وإرهاق مستمر
3 .اصفرار في الوجه واليدين
4 .عدم القدرة على التركيز الذهني
5 .فقدان التوازن
6 .الدوخة (الدوار)
7 .اضطراب في الدورة الشهرية عند النساء
8 .المعرفه عن طريق التحليل في المعمل بالدم
ولكون سوء التغذية واحد من أهم أسباب الاصابة بفقر الدم لدينا، فمن السهل إيجاد الحلول المناسبة للوقاية ولعالج فقر الدم، ولكن يجب اخذ الملاحظات التالية على محمل الجد:
1 .يحتاج التخلص من فقر الدم إلى فترة عالج طويلة قد تستمر لستة أشهر أو أكثر
2 .يحدث التحسن ببطء وتدريجيا
3 .يجب الإهتمام بتناول الغذاء الجيد حتى بعد اختفاء الأعراض المصاحبة لفقر الدم
4 .الانتباه إلى أن هنالك بعض المواد التي تمنع امتصاص الحديد، مثل الشاي والحليب، فيجب تجنب شربها وقت تناولنا الأغذية الغنية بالحديد.
5 .من الممكن أن أهملنا تناول الغذاء الجيد الغني بالبروتين والحديد أن نعاني مرة أخرى من فقر الدم

تحاليل غاية في الأهمية

عندك تساقط بالشعر
اعمل تحاليل
‏CBC
‏Vit D3
‏Zinc
‏Ferritin
‏TSH

عندك مشكلة بزيادة الوزن
‏TG
‏Cholesterol
‏HDL
‏LDL
‏TFT

عندك مشكلة إن وزنك قليل وما بيزيدش
‏TSH
‏FT4
‏GH
‏LP

عندك مشكلة وألم بالمعدة اعمل
‏Stool analysis
‏H.pylori (igm,igg)
‏or
‏H.pylori Ag in stool

عندك ألم في الجنب ومشاكل في البول لا تنتظر
اعمل تحاليل
‏R.F.T (وظائف كلي)
‏Urine analysis
‏Micro albumin In urine

عندك مشاكل في السكر لازم متابعة دورية
‏FBS
‏RBS
‏HbA1c

عندك مشكلة عدم انتظام الضغط
‏Cortisol
‏ACTH
‏Electrolyte
‏Lipid profile

مشاكل بالنمو عملية البناء والحرق
‏TSH
‏T3
‏T4
‏FT3
‏FT4

عندك ب اوجاع والتهاب المفاصل
‏RF
‏Anti ccp
‏Ca+
‏CRP
‏ESR

عندك مشكلة تأخر إنجاب
‏LH
‏FSH
‏Testesterone
‏Semen Analysis

عندك مشكلة تأخر حمل وعقم
‏FSH
‏LH
‏Prolactin
‏Testesterone
‏Estrogen
‏Progesterone

عندك مشاكل بالقلب حدثت بشكل مفاجئ اعمل
‏CK MB
‏LDH
‏S.Troponin

عندك مشاكل بالكبد
‏AST
‏ALP
‏ALT
‏GGt
‏Viral C ' B
‏TSP

تعاني من الأنيميا
‏CBC
‏S.iron
‏S. Ferritin
‏TIBC
‏B12

عندك مشاكل تنميل أطراف القدمين والأيدي
‏MG
‏Uric acid
‏Vit b12

عندك مشكلة ألم بالقدمين والأصابع خصوصا
‏Uric acid داء نقرس
ويفضل اشعة على القدم

عندك مشكلة نزيف لما يصيبك جرح.
‏Pt
‏Ptt
‏INR
‏Ct
‏BT

عندك وجع ب راسك وتبقى دايخ
‏CBC
‏Lipid profile
‏TSH

ثم تعرض التحاليل علي الطبيب المتخصص