Mema Elkhouly

١٢٧٠ يوم عدوا على فراقك مفيش فيهم يوم يتحسب من عمرى بدونك يا أمى 🥀

لماذا يوجد علاقة بين التنميل / الحرقان / الوخز (الأحساس بالأبر) / البرد المؤلم / اللسعه او الصدمه الكهربية في رجلك بنظامك الغذائي؟

1️⃣ التنميل 😖
↲ السبب:
غالبًا بيكون نتيجة ضغط على الأعصاب أو نقص فيتامينات زي ب12 أو ب6.

↲ الحل التغذوي:
لازم نهتم بتناول فيتامين ب12، ب6، وحمض الفوليك لدعم صحة الأعصاب وكمان المغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك عناصر أساسية عشان تحسن وظيفة الأعصاب وتقلل التنميل.

2️⃣ الإحساس بالحرقان 🔥
↲ السبب:
ممكن يكون مرتبط بمشاكل زي ضعف الدورة الدموية أو التهابات مزمنة.

↲ الحل التغذوي:
الأوميجا 3، فيتامين د، ومضادات الأكسدة زي فيتامين سي وفيتامين هـ بيساعدوا في تقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية.

3️⃣ الوخز ( الاحساس بالإبر) 📌
↲ السبب:
غالبًا بسبب ضعف في الدورة الدموية أو نقص مغذيات معينة.

↲ الحل التغذوي:
الماغنيسيوم، البوتاسيوم، والكالسيوم مهمين جدًا لدعم الأعصاب والدورة الدموية. ومعاهم كمان فيتامين ب1 (الثيامين) وفيتامين ب3 (النياسين) لتحسين الإحساس العصبي.

4️⃣ الاحساس بالبرد المؤلم ❄
↲ السبب:
ده ممكن يكون مؤشر على ضعف الدورة الدموية أو نقص الحديد أو مشاكل ف الغدة الدرقية.

↲ الحل التغذوي:
لازم نهتم بتناول الحديد، اليود، والسيلينيوم عشان ندعم صحة الغدة والدورة الدموية ومعاهم كمان فيتامين ب12 وفيتامين د.

5️⃣ إحساس ب لسعة أو صدمة كهربائية ⚡
↲ السبب:
بيحصل عادةً بسبب تلف الأعصاب أو نقص في بعض العناصر الغذائية المهمة.

↲ الحل التغذوي:
فيتامين E ، حمض ألفا ليبويك، والماغنيسيوم ضروريين لدعم صحة الأعصاب وكمان فيتامين ب1 وفيتامين ب6 مهمين جدًا لوظيفة الأعصاب بشكل عام.

أي إحساس غريب زي ده ممكن يكون علامة على مشكلة صحية محتاجة تقييم طبي ولازم نهتم بنظام غذائي متوازن يضم العناصر الغذائية عشان نحسن الأعصاب والدورة الدموية. 🩺🫀

#مدربه #مدربة #مدرب #دايت
#جيم #تمارين #ثقافة

إإِنَّا للهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعُونَوداعا جدتى حتى نلتقى 🖤

🔴 يا كابتن التمرين بوزن خفيف يبنى عضلات زي التمرين بوزن تقيل ؟! 🤔

👇👇

👈السؤال مهم جدا 😃⚠️

اجابته بالنسبة للاعب كمال الاجسام هل يتمرن بوزن خفيف ام بوزن ثقيل , لكى يحصل على نمو فى العضلات .

👈الاهم فى التدريب هو الاداء الصحيح للتدريب وطبعا اوقات الراحة بين التدريب .

👈ولكن انا افضل الاوزان الثقيلة لانها ترفع قوة العضلة وتزيد من حجم الالياف وحجم الخلية وقوة التحمل .

👈الاوزان الثقيلة تستخدم عادة فى محاولة اجهاد العضلة سريعا والحصول على زيادة فى قوة والحجم العضلى 💪

👈الاوزان الخفيفة تستخدم فى تقليل الاجهاد عن العضلة حيث تنشط الدورة الدموية 🤛🤜

👈وتجعل الدماء ترسل المواد الغذائية اللازمة لبناء العضلات لجميع اجزاء الجسم 🤝

🔴 ايهما افضل فى بناء العضلات يا كابتن ؟! 🤔

من الافضل القيام بالطريقتان معا ✅😍✌

كى تحقق اقصى استفادة من التدريب بالاوزان
ايضا يجب عليك تحديد ايهما الوزن الخفيف والوزن الثقيل بالنسبة لك

ودلوقتى قولنا انت بتحب تلعب بوزن خفيف ولا بوزن ثقيل بالنسبه لك ولا بتجمع بينهم فى تمرينك ؟!

👏👏👏👏

فمجالنا ده البنات عندها معتقد غريب انها مستحيل توصل لنتايج حلوه الا اذا اتمرنت مع مدرب مش مدربه !! معرفش جايبين الفكره دي منين 🤔 أنا عندي أكاديميه وبقابل طلبه وخريجين كتير كل يوم وبشوف مستوي المدربات اللي بيتخرجوا وفعلا بيكونوا علميآ مش اقل من الشباب أبدآ ويمكن أحسن كمان !!وبيعملو نتايج جباره مع العملاء .. لكن احنا اللي متخيلين ان الرجاله بس هما شاطرين في المجال ده!! طبعا انا بتكلم هنا عن التدريب البرايفت الشخصي مش التدريب ( أونلاين ) .. ده من الناحيه العلميه👌 من الناحيه الدينيه بقي فالوضع مريب جدا🤔 لما تتمرن البنت مع كوتش راجل وتنام قدامه عشان تعمل تمارين بطن او ظهر وطبعا مش هاتكون بتتمرن بالإسدال مثلا ! لا دي اكيد لابسه لبس رياضي وكلنا طبعا عارفين يعني ايه لبس رياضي للبنات في الجيم !! ده غير طبعا اوضاع المساعده في التمارين اللي كلنا كمدربين عارفينها!! وضع دخيل وغريب علي قيمنا كمجتمع إسلامي 😞وللأسف ده بقي الطبيعي فمعظم الجيمات دلوقتي !! لدرجه اننا بقينا نلاقي الراجل جاي بنفسه الجيم يحجز لمراته مع المدرب اللي هايمرنها وتلاقيه مبسوط اوي وفرحان بنفسه معرفش ازاي 🤨 طبعا هلاقي حد داخل يقولي ايه ياعم التخلف ده انت عايش في العصر الحجري ولا إيه !! فأنا أحب أطمنك ان البوست ده مش ليك خالص .. البوست ده للرجاله .. وللبنات اللي عندهم عفه .. عدا ذلك اعمل سكيب للبوست وكمل .. اللهم أرنا الحق حقآ وارزقنا اتباعه وأرنا الباطل باطلآ وارزقنا اجتنابه ❤️

اوجد الاختلافات بين الصور 🥳🎄🎅🎁
احلى مفاجأة بدأت بيها السنة الجديدة 😍😋🎂
Happy new year for you all ♥️2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣♥️

كتاب حياتى ياعين 🥲
الراعى الراسمى للكوميديا السوداء 🖤

لقد كان عام ملئ بكل الأسي على فراقك يا أمى 💔☝
ف والله الذى لا آله إلا هو لم نحزن يوم على فراق احد قط قدر حزنا على فراقك ياأغلى الناس ✋😞
الحمد لله الذي لا يحمد على مكروه سواه
غفر لكى الله وجعلكى وايانا وسائر المسلمين آجمعين فى جنات الفردوس نزلا 🤲😇
🤍🕊

كل عام وانتم بخير
اعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات 💜🥳✌

#عيدالفطر #عيدمبارك

اول ايام شهر الصيام 😍🌙❣
مبارك عليكم الشهر وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال
صياما مقبولا وافطار شهيا
كل عام وانتم بخير اعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات عديد السنوات ♥️🤲

𝐑𝐀𝐌𝐀𝐃𝐀𝐍 𝐊𝐀𝐑𝐄𝐄𝐌🌟🌙♥️
#رمضان