Dr Amany El Hamamsy

اللي بيحب الجبنه القريش مصدر جيد للبروتين

🚨 الفيريتين عندك بينزل تاني بعد ما توقفي الحديد؟! يبقى لازم ندور على السبب… مش كل مرة تاخدي مكملات وخلاص! 👇

لو عندك نقص حديد أو الفيريتين منخفض، خصوصًا أقل من 20، وكل ما توقفي مكملات الحديد يرجع ينزل تاني، مهم نفهم إيه اللي ممكن يكون بيحصل في جسمك.

💥 غالبًا محتاجين ندور على ٣ مشاكل أساسية :

المشكلة الأولى -:مشكلة إمتصاص الحديد

١- المعدة جرثومة المعدة
# هنعمل تحليل ( H pylori ) عشان نتأكد أنها مش موجودة
• لو مفيش جرثومة معدة وحاسة بتعب فى المعدة ممكن ناخد Mastic gum 1g لمدة شهر
• و نضبط أكلنا بلاش اكل بره البيت

٢- الأمعاء باكتيريا سيبو بتقلل إمتصاص الحديد وB12
هناخد علاج سيبو
+ لاكتوفرين ← بروتين يرتبط بالحديد .. بيساعد فى تنظيم امتصاص الحديد .. وليس علاج مباشر

بلاش مكملات حديد مع السيبو عشان البكتيريا هى إلى هتتغذا عليها وأحنا عندنا مشكلة اصلا فى الامتصاص

المشكلة الثانية : إرتفاع الالتهابات فى الجسم..

هنا ممكن الجسم يكون فيه حديد بس الجسم مش عارف يستخدمه .. فلازم نمنع مسببات الحساسية والالتهابات فى الجسم ..

١- الجلوتين ( الفينو والعيش الفاتح والمعجنات ) نعتمد على عيش الحبه الكاملة
٢- لبن و فول الصويا
٣- اللحوم المصنعة
٤- السكر
٥- المياه الغازيه

المشكلة الثالثة : وسائل منع الحمل (IUD) خصوصًا اللولب النحاسي، لأنه ممكن يسبب زيادة في غزارة الدورة الشهرية، وده مع الوقت ممكن يؤدي إلى:
فقدان كمية أكبر من الحديد أثناء الدورة.
انخفاض مخزون الحديد (Ferritin).
الإصابة بأنيميا نقص الحديد (Iron Deficiency Anemia).

📌 مهم: لو الدورة غزيرة أو الفيريتين منخفض، لازم نقيّم كمية الدم المفقودة ونبحث عن السبب، مش نعتمد على مكملات الحديد فقط.

اللولب الهرموني، على العكس، غالبًا بيقلل غزارة الدورة، وده ممكن يساعد في تقليل فقدان الحديد.

💡 علاج نقص الحديد مش مجرد مكمل… الأهم إننا نفهم السبب ونعالجه. ❤️

Productive day with my beautiful friend Mai Safwat♥️♥️♥️♥️♥️

لو بتاخد حقن التخسيس ومش عامله نتيجه يبقى لازم تراجع حاجه من دول

النوم عندك مظبوط ٧ او ٨ ساعات لان لو مش مظبوط هيرفع عندك هرمون الكورتيزون اللي بيقاوم الحرق وبيخزن دهون

تحاليل الغده الدرقية عندك كويسه ومافيش قصور لان القصور بيقلل الحرق

بتاخد بروتين كويس في نظامك الغذائي لان لو خسيت وانت مش بتاخد بروتين هتخس عضل والعضل هو المسئول عن زيادة الحرق في الجسم وبالتالي مع الوقت الحرق هيقل

ممكن يكون عندك مقاومه لهرمون الشبع وده سببه السمنه لسنين طويله ومن اعراضه انك بتفكر في الاكل بشكل مفرط حتى لو شبعان وده محتاج منك شوية صبر واتباع التعليمات الغذائيه على قد ما تقدر

لازم تشرب كميات مايه كويسه جدًا لاسباب كتيره اهمها الحمايه من الامساك وتجنب الجفاف والترهل المصاحب لنزول الوزن ولان حرق الدهون بيحتاج مايه كتير ولحماية الكلى من الايض الناتج من نزول الوزن

اهمال النشاط البدني فبالتالي مش هتقدر تحافظ على كفاءة العضل المسؤولة عن الحرق

"It was a fantastic day spent gaining new scientific knowledge about nutrition. I am truly honored to have participated.

لو بتعاني من انخفاض ضغط الدم عند التعرض للحر والشمس وده بنسميه الإجهاد الحراري بيحصل مع سيدات كتير بالأخص
بتحضري مشروب سهل جدا كوب ماء نحط في شوية ملح وعصرة ليمون ونص معلقة عسل بعد اي وجبه مرتين يوميًا
وبجد بجد نتيجته هائله جدا ااا ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃ ☀️ اِلإجْهَادُ_الحَرَارِيُّ 🌡️ ┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━