Zahra Center
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Zahra Center, Health/Beauty, Mansoura.
21/02/2022
التغذية العلاجية لمرضى هشاشه العظام 🍽🍏
ايه هى العناصر الغذائيه اللى جسمنا محتاجها لتقويه العظام
1-يعد الكالسيوم من أهم العناصر الضرورية للحفاظ على قوة العظام والأسنان عشان كدا لازم نتأكد من احتواء الغذاء اليومي على كمية كافية من الكالسيوم.
من الأطعمة الغنية بالكالسيوم
منتجات الألبان قليلة الدسم وخالية الدسم 🥛
الأسماك مثل السردين المعلب والسالمون
الخضراوات مثل الكرنب واللفت والبروكلي والسبانخ🥦🥗
2- فيتامين د
يتم صنع فيتامين د في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس، ولكن عندما تكون مستويات فيتامين د قليلة تنتج مشاكل فى العظام إذ يعد فيتامين د ضروريًا لصحة العظام؛ لأنه يساعد في امتصاص الكالسيوم.
بجانب التعرض لأشعة الشمس مصادر فيتامين د هى :
البيض🥚
منتجات الألبان🥛
الأسماك الزيتية مثل السالمون
والتونا والسردين.
3- ڤيتامين ك له دور فعال فى امتصاص الكالسيوم والاحتفاظ به لدعم بنيه العظام السليمه
مصادر ڤيتامين ك هى
السبانخ ، الخس ، الجرجير ، الكرنب، وبعض الفواكه مثل الكيوى والافوكادو 🥦🥬🥝🥑
✅ بعض النصائح لمرضى العظام
الابتعاد عن الملح لانه من أحد الأطعمة الضارة للعظام 🧂
الابتعاد عن الكافيين واستبدالها بمشروبات منزوعة الكافيين ☕️
الابتعاد عن المشروبات الغازية 🥤
هل الاكل الصحى بيخسس ؟؟
الاكل الصحى عباره عن اننا بنحاول نختار اختيارات صحيه تفيد جسمنا ونبعد او نقلل من الاختيارات الغير صحيه
زى اننا ممكن نستبدل النشويات البسيطه بالنشويات المعقدة
ونستبدل الدهون الضاره او المهدرجة بالدهون الصحيه
نزود من الخضار والفاكهه🍏🥗
نقلل من الأكلات المعلبه وسريعه التحضير 🌮
ونحاول نطبخ الاكل بطريقه صحيه زى أننا نقلل من الزيوت ونستبدلها بزيت زيتون ونقلل من المقليات والدسم العالى 🥬
نقلل من السكر المضاف والملح🧂
كل دا طبعا بيقلل من سعرات الاكل وبيساعد أننا نخس بطريقه سهله وصحيه 🏃♀️
لكن الاكل الصحى زيه زى اى اكل لو اكلنا كميه اكبر من احتياجنا الوزن هيزيد
ولو اكلنا فى حدود احتياجنا الوزن هيثبت
لو اكلنا اقل من احتياجنا الوزن هيقل
ف انت اللى بإيدك تجرب وتحاول وتتعلم طرق جديده صحيه تفيد بيها عقلك وجسمك وصحتك ♥️
16/05/2021
دا بروتين يعنى مفيهوش حاجه كل منه براحتك .
تفتكروا ايه مدى صحه المعتقد دا ؟
هل البروتين ناكل منه اى كميه فعلا ؟
قولولى رأيكم
20/03/2021
فوائد القرنفل📖
•يعمل على تقويه اللثه ومسكن موضعى للاسنان
•يمنع الغثيان والقئ
•فاتح للشهيه
•يعتبر مطهر ومخدر للآلام
•مكافح للسرطان والروماتيزم والسكرى والسل
•يعمل على تنشيط الدوره الدمويه ويمنع الأرق والاكتئاب
•القرنفل يقوى القلب والكبد والمعده
•فعال فى تفتيت الحصى
•يعمل على تعقيم وتطهير المعده وتخفيف الحمى
•يحتوى على العديد من المعادن والفيتامينات التى تساهم فى تغذيه الشعر
•فوائده عديده فى مقاومه أمراض الجهاز التنفسى
•يحمى من تقرحات المعده ويساعد فى عمليه الهضم
•غنى بالكثير من مضادات الأكسدة
11/01/2021
بعض المشروبات اللى بتقوى جهاز المناعه وطبعاً مننساش الليمون والعسل 🍋🍯
02/10/2020
الإراده اولاً عشان نحقق هدفنا ونعرف نوصل للوزن المثالى انت قادر على تغيير نفسك ♥️
30/03/2020
Iron
المصادر الغنيه بالحديد
اللحمه الحمراء ، الفراخ ، الكبده ، المحار ، البنجر ، البقوليات ، الفواكه المجففه ، الخضروات الورقيه الخضراء
وظيفه الحديد بالنسبة للجسم
يعتبر الحديد من المعادن المهمة في جسم الإنسان، وله دور رئيسى في عملية نقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أنحاء الجسم بواسطة الهيموجلوبين الذي يوجد في خلايا الدم الحمراء، وهذا يعني أن نقص الحديد يؤثر على وظائف الجسم المختلفة بدءاً من وظائف الدماغ وانتهاء بجهاز المناعة وقدرته على محاربة العدوى
نقص الحديد يسبب ( anemia )
أعراض الأنيميا
- ضيق تنفس
- صداع وشعور بالدوار
- الشعور بالقلق
- عدم انتظام ضربات القلب
RDA men 8 mg/day for adults 19-50 years of age
RDA women 18 mg/ day for adults 19-50 years of age
RDA women 8 mg/ day for adults over 51 years of age
يفضل تناول الحديد مع مصدر من vit.c لانه يزيد من امتصاص الحديد
15/03/2020
ڤيروس كورونا مش من الڤيروسات اللى صعب الوقايه منها بالعكس فيه طرق سهله كتير عشان نحمى نفسنا
اولا تعزيز جهاز المناعه عن طريق تناول بعض الاغذيه اللى بتقوى المناعه زى الرمان والكيوى و الفراوله والليمون والبرتقال والعسل الأبيض وحبه البركه و الزنجبيل والثوم والبصل والكمون والكركم و الشيكولاته الداكنه
ثانيا : تجنب تناول الوجبات السريعه والحرص على النوم الجيد حوالى ٨ ساعات لان النوم الجيد بيقوى
المناعه و البعد عن القلق والتوتر
16/02/2020
الأطعمه الخضراء تعمل على تعزيز قوه الابصار والحفاظ على صحه العين وتقويه العظام والحماية من السرطان ومن هذه الاطعمه البروكلي والملفوف والسبانخ والافوكادو والخس والخيار والكيوى
الفسفور
فوائد الفسفور :
1- يحتاج الجسم للفسفور للحفاظ على صحة العظام وتقويتها
2- بناء عظام وأسنان قوية.
3- المساعدة على نمو الأنسجة والخلايا والحفاظ عليها وإصلاح التالف منها.
4- المساعدة في عمليات إنتاج الحمض النووي في الجسم.
{مصادر الفسفور }
اللبن - الجبنه-اللحمه -الفراخ-المكسرات
طيب نقص تناول الفسفور بيعمل ايه
1- ضعف العظام والأسنان
2- فقدان شهيه
3-القلق
4-فقدان وزن
RDA adults 700 mg / day for ages 19-70 years
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Mansoura
Opening Hours
| Monday | 9am - 10pm |
| Tuesday | 10am - 10pm |
| Wednesday | 10am - 10pm |
| Thursday | 10am - 10pm |
| Saturday | 10am - 10pm |
| Sunday | 10am - 10pm |
