Nutritionist _Farha ElsayedAli

النهارده هنعرف سوا واحد من أهم البروتينات الموجودة فى جسم الإنسان وفوائده وايه المصادر الطبيعية اللي نقدر ندخله من خلالها لجسم الانسان الا وهو (الكولاجين )
الكولاجين:-أحد أهم أنواع البروتينات الموجودة فى الجسم حيث يمثل ٣٠٪؜ من اجمالي البروتين الموجود في الجسم وهو البروتين الأساسي في الأنسجة الضامة في العضلات والجلد والأربطة والغضاريف والعظام ويستخدم في مستحضرات التجميل والغذاء لتعزيز صحه الجلد والمفاصل
طب ازاى نعرف انى بعانى من نقص في الكولاجين 🤔؟
أعراض نقص الكولاجين:-
* تجاعيد وترهلات البشره
* ⁠* الآم المفاصل
* ⁠* ضعف الاظافر والشعر
* ⁠* بطئ التئام الجروح
* ⁠* ضعف العضلات
* ⁠مصادر الكولاجين الطبيعي ( شوربة العظام-الدجاج-السمك -المكسرات-بعض الفواكهه والحمضيات-البقوليات-الخضراوات الورقية )
* ⁠للاستفسار عن نظام المتابعات الاونلاين التواصل عبر رسائل الصفحه
* ⁠https://www.facebook.com/share/19RJJWZMvJ/?mibextid=wwXIfr
* ⁠أو من خلال رسائل الواتساب:-
* ⁠٠١٠١٤٢٦٥٣٣٩
* ⁠دمتم أصحاء 💪🏻🍏

بما أننا داخلين على شهر رمضان وكل سنه وأنتوا بخير ورمضان كريم❤️🌙
حابين نتكلم عن حاجه مهمه وهى وجبه السحور وأهميتها وازاى نهتم بيها ونوعيه الأكل اللى ندخله فى سحورنا عشان منحسش بتعب وصداع طول النهار لأن السحور بيخلى جسمنا مستعد للصيام وكمان اقتضاءً بحديث الرسول صلى الله عليه وسلم (تسحروا ، فإن فى السحور بركه )🌙
عشان كدا نركز على نوعيه الاكل اللي تشبعنا وتساعدنا مش كميه الاكل الكبيره
عشان كدا لازم نركز على :-
اولاً-البروتين زى الفول والبيض والجبنه القريش عشان البروتين بيأخد وقت كتير فالهضم فبالتالي بنفضل شبعانين لوقت أطول
ثانياً -الألياف زى الخضراوات والورقيات والفاكهه زى الموز والتمر لاحتوائهم على البوتاسيوم اللى بيساعدنا منحسش بالعطش أطول فتره
الخضراوات والورقيات لانها بتحتوى على الماء بنسبه ٢٥٪؜ من احتياجنا للماء واحتوائها أيضاً على المعادن والفيتامينات المختلفه
*عشان كدا عملنلكوا عرض على المتابعات الأونلاين عشان نعرف ازاى نخس فى رمضان من غير حرمان
خصم ٣٠٪؜ على المتابعات الاونلاين طول شهر رمضان
للاستفسار عن نظام المتابعات التواصل عبر رسائل الصفحه
او عبر رسائل الواتساب
٠١٠١٤٢٦٥٣٣٩
دمتم أصحاء 💪🏻
ورمضان كريم❤️🌙

بداية أسبوع جديد وبداية شهر جديد وممكن تكون بدايه جديده لينا نتغير فيها ونغير الايف أستايل بتاعنا عشان كدا عملنا عروض على المتابعه الاونلاين لمده ٤٨ ساعه بس
الحقوا العروض ومتضيعوش فرصه انكوا تتغيروا وتبدأو لايف ستايل صحى يغير حياتكو ويوصلكوا للنسخه الأفضل منكوا صحياً ونفسياً وجسدياً
للاستفسار عن عروض المتابعات الأونلاين التواصل من خلال رسائل الصفحه او من خلال رسائل الواتساب
010 14265339
دمتم أصحاء🍏

ما هو الأوميجا3؟

الأوميجا 3 هو حمض دهني موجود بوفرة في الأسماك، وهي المادة المسؤولة عن إنتاج العديد من المواد التي تحافظ على توازن الكثير من العمليات الحيوية فى جسم الأنسان مثل:-
*حراره الجسم
*الألتهابات
*تخثر الدم
*الحساسيه
كما أن أوميجا3
يُعد من أحد المكملات الهامة جدًا للأطفال والرضع، وذلك بسبب الدور المهم الذي يلعبه في النمو السليم للدماغ من مرحله نمو الجنين في الرحم، وله دورًا لا يقل أهمية عند الأطفال المصابين بصعوبات التعلم، واضطرابات التركيز، وحتى الاضطرابات السلوكية.
فوائد الأوميجا3:-
١-تعزيز صحه القلب
٢-خفض مستويات الدهون الثلاثيه
٣-تقليل خطر الولاده المبكره
٤-المساهمه فى محاربه الأكتئاب
٥-المساعده فى علاج الالتهابات
٦-تعزيز صحه الدماغ
مصادر الأوميجا3:-
* الأسماك خاصه ( السلمون والسردين والتونه)
* ⁠*الزيوت النباتيه مثل زيت بذور الكتان وزيت فول الصويا
* ⁠نقص الأوميجا 3 يؤدى الى :-
* ⁠مشاكل فى الشعر والاظافر والجلد
* ⁠* الشعور بالتعب ومشكلات فى النوم
* ⁠* قله التركيز
* ⁠* وجع المفاصل
للاستفسار عن نظام المتابعات التواصل من خلال رسائل الصفحه او من خلال رسائل الواتساب
٠١٠١٤٢٦٥٣٣٩
دمتم أصحاء 🍏

خلاص دخلنا فى موسم البطاطا الحلوه فلازم نعرف فوائدها وأهميه أننا ندخلنا فى نظامنا والنمط الغذائى اللى بنتابعه🍠
من أهم فوائد البطاطا الحلوة:-
١-تعُزز المناعه
٢-تمُد الجسم بالطاقة
٣-المحافظة على صحة البشرة
٤-الوقاية من فقر الدم
٥-تعُزز صحة القلب والشرايين
٦-مكافحة السرطان
٧-التصدى لمشاكل الالتهابات والنقرس والمفاصل والربو
٨- مصدر عالى لفيتامين A والبوتاسيوم
٩- مصدر عالى للالياف ( تُعالج الإمساك لاحتوائها على الألياف بنسبة عاليه)
١٠-مفيده للحوامل لاحتوائها على حمض الفوليك
للأستفسار عن نظام المتابعات داخل العياده أو اونلاين التواصل من خلال رسائل الصفحه
او من خلال رسائل الواتساب:
٠١٠١٤٢٦٥٣٣٩
دمتم أصحاء ❤️

بما أننا من زمان معملناش عروض على المتابعات
النهارده بنعلن عن عروض المتابعات والعروض مستمره لمده أسبوع 💪🏻
خصم ٥٠٪؜ على المتابعات الاونلاين لمده أسبوع
خصم ٥٠٪؜ على المتابعات داخل العياده لمده أسبوع
مواعيد التواجد للعياده( الأحد والأتنين والأربعاء) من الساعه ٥ للساعه ٩ مساءً
للاستفسار عن نظام المتابعات التواصل عبر رسائل الصفحه
او من خلال رسائل الواتساب
٠١٠١٤٢٦٥٣٣٩
دمتم أصحاء🍏💪🏻